Et ehkä ole kuullut ASMR: stä, mutta varmasti, kun selitämme sen sinulle, alat etsiä videoita siitä. Varsinkin jos lapsillasi tai itselläsi on nukkumisvaikeuksia, koska nämä audiot voivat auttaa sinua rentoutumaan paljon.
El ASMR-lyhenne tarkoittaa Autonomous Sensory Meridian Response englanniksi. Autonominen meridiaanien aistivaste viittaa biologiseen ilmiöön, jolle on ominaista erittäin miellyttävä tunne.
Mikä on ASMR-audiot ja miten se syntyy?
ASMR-ilmiön suosio on kasvanut vuodesta 2016 verkkokulttuuri, YouTube-alustalta, blogeista ja videoblogeista. Yritä vain kirjoittaa lyhenne ja näet paljon videoita ihmisistä, jotka kuiskaavat, leikkaavat kineettistä hiekkaa, maalaavat, kampaavat hiuksiaan.
Jos katsot tämän tyyppistä sisältöä tunnet olosi syvästi rento ja huomaat erittäin miellyttävän pistelyn pään ja kaulan alueella, joka kulkee alas selässä ja raajoissa, sitten tunnet kaikki ASMR: n vaikutukset. 20% väestöstä kokee sen voimakkaammin, kun taas 40% lievästi, ja loput pysyvät neutraaleina.
Nick Davis, tutkija toteaa, että sivuvaikutuksia ei ole, ja että nämä videot edistävät suurta terveyshyötyä. ASMR auttaa rentoutumaan, vähentämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua kaikilla ihmisillä, ja tämä koskee myös lapsia ja tietysti raskaana olevia naisia.
ASMR nukahtaa
Monet ihmiset he käyttävät ASMR: ää joka päivä, koska se auttaa heitä nukahtamaan helpommin. Tätä varten sinun on mentävä YouTube-kanaville tai muille sivuille, joihin ASMR-artistit lähettävät videoita. He tuottavat ääniä, puhuvat hiljaa tai kuiskaavat äänellä, luovat sitten muita ääniä harjalla tai koskettavat esimerkiksi kameraa.
Istunto tapahtuu a hiljainen ympäristö, ei taustamelua, ei tuulta, ja ammattimaisella ASMR-mikrofonilla. Lähes kaikki ihmiset, kun he tulevat sisään katsomaan sitä, jos he pitävät sitä loppuun asti, he ovat nukahtaneet ennen kuin se loppuu. ASMR-audiot vievät sinut rentoon tilaan. Toiminnot ja äänet voivat johtaa alitajuisesti lapsuuden tapahtumiin, äidit kuiskaavat vauvoille ja saavat sinut nukkumaan. Mutta toistaiseksi siitä ei ole tieteellistä lausuntoa.
Kihelmöinti, jonka ihmiset kokevat kuunnellessaan ASMR: ää, päänahassa, käsivarressa tai koko kehossa, suosii rentoutumista ja tuottaa erilaisia rauhallisuustiloja aivoissa. Mitä Se auttaa meitä selviytymään ahdistuneisuushäiriöistä, paniikkikohtauksista, masennuksesta, ahdistuksesta tai unettomuudesta.
Käytä ASMR-tekniikkaa lapsilla
Vaikka suurin osa YouTuben videoista on tarkoitettu aikuisille, nämä Voit käyttää niitä myös lapsille. On monia äitejä, jotka käyttävät näitä tekniikoita itse tai asettamalla videon taustalle niin, että poika tai tyttö nukahtaa.
Jos päätät tee äänet itse, voit luottaa myös visuaalisiin ärsykkeisiin, kuten olla huone pastellivärejä pehmeä tuoda lapsi rauhalliseen tilaan. Kosketa ärsykkeitä, hyväile vauvan selkää, käsiä, käsivarsia, jalkoja tai päätä. Äärimmäisen aistinvaraiset ärsykkeet kohdistuvat visuaaliseen, kuulo- ja kosketustilaan. Sitä käytetään lapsille, joilla on korkea stressi ja jotka eivät voi saavuttaa rentoutumistilaa yhdellä ärsykkeellä.
Lisäksi, lapset ja äidit voivat harjoitella ASMR-meditaatioita. Jos meditaatio itsessään on hyvin rentouttavaa tällä tekniikalla, se on vielä enemmän. Suosituimmat ASMR-äänet ovat: Kuiskaus, varovainen langoittaminen eri materiaaleista, kaavinta, hyytelölelujen koskettaminen, hiusten kampaaminen, pään hieronta, kevyet kosketukset ja muut. Kuten näette, on olemassa erilaisia suuntauksia ja tyylejä, sinun on vain selvitettävä, mikä on sinun.