Tupakointi on haitallista kenenkään terveydelle. Mutta tämä tapa on erityisen haitallinen raskauden aikana, koska se ei vahingoita vain sinua vaan myös vauvaa, joka on erityisen haavoittuva, koska hän kehittyy. Tupakka sisältää yli 4000 vaarallista ainetta joista nikotiini ja hiilimonoksidi erottuvat. Se sisältää myös muita aineita, kuten syanidia, lyijyä ja vähintään 60 karsinogeeniseksi katsottua ainetta. Kun tupakoit raskauden aikana, tämä aineiden cocktail pääsee verenkiertoosi ja tavoittaa vauvan, joka ruokkii sen kautta.
Tästä huolimatta monet naiset tupakoivat edelleen raskauden aikana. Jotkut ihmiset ajattelevat, että muutaman savukkeen tupakointi päivässä on parempi kuin alistuminen vieroitusstressiin. Kuitenkin, tupakan vähimmäismäärää, joka olisi turvallista raskauden aikana, ei ole vahvistettu, joten on suositeltavaa lopettaa tupakointi mahdollisimman pian. Mitä kauemmin tupakoit, sitä suurempi riski vauvallasi on ongelmiin. Mutta jos olet saavuttanut viimeisen raskauden ja et ole saavuttanut sitä, älä heitä pyyhkeeseen. Jopa tupakoinnin lopettaminen viime viikkoina, sinä ja vauva hyötyvät.
Miksi tupakointi on vaarallista raskauden aikana?
Kun tupakoit, nikotiini ja hiilimonoksidi kaventavat yhdessä verisuonia, myös ne, jotka ravitsevat vauvaa napanuoran läpi, joten vauva saa paljon vähemmän happea ja ravinteita kuin tarvitsee.
Tupakan käyttö liittyy kasvuun keskenmenon tai eloton vauva. Se lisää myös vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän syntymän jälkeen jopa 25%.
Mainittujen vakavien seurausten lisäksi, jos tupakoit raskaana, se lisää todennäköisyyttä, että kärsit muista vakavista komplikaatioista.
- Ennenaikaisen synnytyksen tai alhaisen syntymäpainon vaara.
- Hengityselinten sairauksien lisääntyminen lapsuudessa.
- Istukan repeämä.
- Kohdunulkoinen raskaus.
- Sydän-ja verisuonitaudit.
- Lisääntynyt todennäköisyys kärsiä oppimis- tai käyttäytymishäiriöistä tai erityisen matalasta älykkyysosasta.
- Lisääntynyt tiettyjen epämuodostumien, kuten huuli- tai kitalaen repeämä, riski.
- Syntymän vieroitusoireyhtymä lisää heidän ärtyneisyyttään ja epämukavuuttaan.
- Suurempi taipumus kehittää riippuvuuksia aikuisiässä.
Mitä voit tehdä
Yksikään odottava äiti ei halua vahingoittaa lastaan, mutta nikotiiniriippuvuuden voittaminen ei ole helppoa. Siksi annamme sinulle sarjan vinkkejä, joita voit käyttää käytännössä, jotta prosessi olisi mahdollisimman siedettävä.
- Etsi tukea. Sinun ei tarvitse kantaa kuormaa itse. Kerro perheellesi, ystävillesi ja jopa lääkärillesi aikomuksestasi lopettaa. Varmasti kaikki heistä voivat antaa sinulle tarvittavaa tukea, jotta voit voittaa riippuvuutesi.
- Aseta päivä lopettamaan lopullisesti. Mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin välität huonon juoman ja vähemmän komplikaatioita vauvallesi. Aseta päivämäärä ja lopeta kokonaan. On helpompaa olla tupakoimatta ollenkaan kuin vain vähän.
- Muuta rutiiniasi. Vältä tilanteita, joissa käytit tupakointia tai joissa arvelet voivasi tuntea niin. Jos esimerkiksi tupakoit savuketta katsellessasi televisiota tai kahvia, voit korvata ne muilla, esimerkiksi tekemällä manuaalista työtä, kävelemällä kävelyllä tai saamalla toisen infuusion kahvin sijaan.
- Pidä aina käsillä sokeritonta karkkia tai tuoreita hedelmiä. Piirrä, neulo tai tee käsityötä pitää sinut hajamielisenä ja auttaa pitämään kätesi kiireisinä.
- Pysy hyvin hydratoituna. Juo vettä, teetä tai infuusioita, jotka auttavat sinua vieroittamaan ja auttavat sinua poistamaan ahdistusta syömisen tai savukkeiden ottamisen suhteen.
- Treenaa. Liikunta auttaa hapettamaan kehoasi, lisäämään hyvinvoinnin tunteita ja vähentämään tupakoinnin halua.
- Anna itsellesi pieni kunnianosoitus joka päivä tupakoimatta. Ansaitset sen!
- Laita tupakkarahaa säästöpossuun ja käytä sitä ostamaan jotain itsellesi tai vauvallesi.
- Olla positiivinen luulen, että pahin tapahtuu muutamassa päivässä. Niin kutsuttu apina kestää yleensä 10-12 päivää. Sen jälkeen kaikki on paljon helpompaa.
- Joskus on tarpeen turvautua ulkoiseen apuun. Etsi psykologista tukea tai tukiryhmää jos pidät sitä tarpeellisena.
- Elää terveellistä ja tasapainoista elämää. Syö terveellisesti, harjoittele ja lepää.
- Ajattele vauvaa ja etuihin, joita päätöksesi tupakoinnin lopettamisesta tuo sinulle molemmille.
Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua lopettamaan tupakan käytön. Tiedän, että se ei ole helppo tehtävä, mutta terveytesi ja vauvasi ovat vaivan arvoisia. Toivon sinulle paljon voimaa ja kannustusta tervetuloa vauvallesi savuttomaksi.