Jos sinulla on masennuksessa oleva lapsi, on todennäköistä, että olet jo käynyt läpi useita kuulemisia lasten ja nuorten psykologian ammattilaisten kanssa. Kaikella luottamuksellasi olet antanut lapsesi heidän käsiinsä yrittää parantaa emotionaalisesti ennen tätä kauheaa ja vaarallista mielisairautta: masennusta. Itse asiassa, tämä on välttämätöntä ja masennuksessa olevan henkilön tulisi mennä konsultointiin psykologian tai psykiatrian erikoislääkärin kanssa (vakavuudesta riippuen).
Tämän lisäksi on tärkeää huomata, että masennusta sairastavaa lasta voidaan auttaa myös kotoa. Jos sinusta tuntuu, ettei ole mitään tekemistä kotona, olet erittäin väärässä! Perhe-apu on välttämätöntä kaikissa tapauksissa, joten tästä lähtien sinun on vain otettava huomioon kaikki nämä seikat masennuksessa hoidettavan lapsesi hoidossa.
Myötätunto ja empatia
On tärkeää, että puhut lapsellesi hänen tunteistaan myötätuntoisesti ja myötätuntoisesti. Käveleminen, lautapelien pelaaminen tai hänen kanssaan miellyttävän pelaaminen voi antaa lapsellesi mahdollisuuden rentoutua ja ilmaista tunteitaan hyvin. Esitä lapsellesi kysymyksiä, jotka edellyttävät avoimia vastauksia yksinkertaisen kyllä tai ei. Tällä tavalla voit käydä mielekkäämpää keskustelua.
Älä koskaan tuomitse häntä, jos hän ei halua puhua tai jos hän on rehellinen tai avoin kanssasi. Jos tuomitset tai kritisoit häntä, he sulkeutuvat sinuun eivätkä ole enää koskaan rehellisiä pelätessäsi kritiikkiäsi. Hiljaisuuden hetkien pitäminen keskusteluissa ei tarvitse olla ongelma, luulet, että joskus sinun on käsiteltävä ajatuksiasi ja tunteitasi yhdessäoloaikasi aikana.
Rentouttava ja anti-stressitoiminta
Nuoremmille lapsille on yksinkertaisia tapoja auttaa heitä rentoutumaan. Voit tarjota leikkimahdollisuuksia, joista he pitävät, kuten maalaamisesta, leikin taikinalla, hiekalla jne. On tärkeää, että ajattelet aktiviteetteja, joista lapsesi on erityisen kiinnostunut ja jotka sopivat ikään.
On tärkeää, että asetat näissä toiminnoissa näytön aikaa sivuun. Teknologiaajan tulisi olla rajallinen, mutta näytöt eivät auta lastasi masentumaan, pikemminkin päinvastoin. Se voi usein olla ulostulo, joka estää heitä avaamasta enemmän tunteistaan ja tunteistaan.
Rajoita näyttöaikaa
Kun otetaan huomioon edellinen kohta, sinun on rajoitettava lapsesi käyttöaikaa (televisio, matkapuhelin, tabletti, tietokone, videopelit jne.). Kaikkien elektronisten laitteiden, jotka näyttävät estävän lapsesi kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta, tulisi olla rajoitettuja. Lapsilla, joilla on korkeampi käyttöaika, on suurempi ahdistuneisuuden ja masennuksen riski.
Sinun on parasta tarjota hänelle vaihtoehtoisia toimintoja näytön ajan korvaamiseksi, kuten retkeily, käsityöt, piirtäminen, rakentaminen, pyörällä ajaminen ja / tai ulkona pelaaminen jne. Jotkut lapset voivat olla niin riippuvaisia näytön ajastaan viihteen lähteenä He saattavat tarvita sinua osallistumaan vaihtoehtoisiin aktiviteetteihin heidän rinnallaan osallistumaan toimintaan.
Ei ole mitään hyötyä kertoa masennuksessa olevalle lapsellesi: 'mene ulos leikkimään'. Jos hänellä ei ole ystäviä tai hän on tottunut istumaan ja pelaamaan videopelejä joka päivä koulun jälkeen, hän ei vain tee sitä, mitä pyydät. Hän tarvitsee minun tekevän sen hänen kanssaan. Mene ulos lapsesi kanssa ja kävele luonnossa tai Vie hänet katsomaan elokuvaa elokuviin tai osallistu vaihtoehtoisiin aktiviteetteihin.
Auta lastasi vaikeissa ongelmissa
Lapsesi tarvitsee apuasi, jotta hän voi jakaa kotitehtävät pienempiin, hallittavampiin paloihin. Masennusta sairastavilla lapsilla on usein vaikea ottaa isoja ongelmia ja tehtäviä ja löytää ne ylivoimaisiksi. Auta heitä jakamalla tehtävä pienemmät, helpommin hallittavat tehtävät auttavat lisäämään luottamusta kun he hallitsevat pienet tehtävät.
Pienet hallitut tehtävät johtavat suurempiin tehtäviin, jotka hallitaan ajan myötä. Se on ajan myötä prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja halukkuutta kehittyä. Tämä ei tarkoita, että sinun on tehtävä asioita lapsellesi, vaan sinun on opetettava häntä tekemään se. Auta häntä vain ymmärtämään, että mitä hän näkee niin suurena, voidaan jakaa muihin pienempiin asioihin alkaa käsitellä sitä.
Koti, jossa on lämmin ja positiivinen ilmapiiri
Vähennä tai poista negatiivisia asenteita, kieltä ja keskusteluja, jotka eivät ole positiivisia. Vältä myös äänen korottamista, passiivista aggressiivista käyttäytymistä ja kaikenlaista fyysistä väkivaltaa kotona.
Tee kodistasi turvasatama lapsellesi sen sijaan, että ilmapiiri olisi aina epävakaata (sanoin, tuntein tai fyysisesti). Tee siitä rauhallinen ympäristö, joka saa lapsesi tuntemaan olonsa turvalliseksi, henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti.
Näe valoisa puoli ja kannusta hyviin tunteisiisi
Korosta pikemminkin tilanteiden positiivisia asioita kuin negatiivisia. Auta heitä näkemään minkä tahansa tilanteen valoisa puoli. Sinun on oltava roolimalli, joka näkee positiivisen elämässä puhuessasi, sanoissasi ja teoissasi. Vastusta kehotusta ilmaista negatiiviset ajatuksesi, kun ne tulevat mieleen. kun lapsesi voi ruokkia tunteitaan ja oppia sanoistasi.
Vastaavasti on tärkeää, että autat lastasi puhumaan tunteistaan ja kunnioitat näitä tunteita. Kuuntele, mitä hän kertoo kärsivällisesti, ja ota kaikki hänen sanansa vakavasti. Älä alenna tai minimoi heidän tunteitaan. Ilmaise empatiaa ja myötätuntoa, kun hän ilmaisee tunteensa sinulle. Auta häntä käyttämään 'Tunnen' -vahvistuksia ilmaistessaan tunteitaan.
On myös tärkeää, että varaat päivän aikana päivittäin aikaa viettääksesi laatuaikaa lapsesi kanssa. Se voi olla rajoitettu aika, mutta sen on oltava vähintään 20 minuuttia päivässä keskittyneenä lapsesi kanssa, jättäen matkapuhelin ja muut tehtävät tai häiriötekijät kokonaan syrjään.
Lapsesi tarvitsee sinun olevan hyvä esimerkki opettamaan häntä fyysisesti ja henkisesti terveelliseen elämäntapaan. Keskustele mistä tahansa aiheesta ilman pelkoa, avoimesti. Etsi ratkaisuja aina ennen esteitä ... lapsesi tarvitsee sinua enemmän kuin koskaan.