Tyypin 2 diabetes on lisääntynyt hälyttävästi viime vuosina, eikä vain aikuisilla, vaan myös lapsilla ja nuorilla. Tämä johtuu suurelta osin liikalihavuudesta, joka kasvaa myös lapsiväestössä liian nopeasti. Tyypin 2 diabetes on häiriö, jossa keho ei kykene tuottamaan tarpeeksi insuliinia tai käyttämään sitä oikein ruoan glukoosin muuttamiseksi energiaksi. Sairaus, joka vaikuttaa vain aikuisiin, alkaa vaikuttaa myös lapsiin ja nuoriin.
Lasten diabeteksen tyypit
Voimme löytää tyypin 1 diabeteksen ja tyypin 2 diabeteksen. Diabetes lapsilla Tyypin 1 diabetes tunnetaan nuorten diabeteksena ja se alkaa yleensä yhtäkkiä laihdutuksella, voimakkaalla janoilla ja usein virtsaamalla. Sitä voi esiintyä ohuilla tai normaalipainoisilla ihmisillä. Tyypin 1 diabetes on hoidettava insuliini-injektioilla.
Tyypin 2 diabetes voi myös esiintyä ja esiintyy yleensä ylipainoisilla ja / tai istumattomilla ihmisillä. Tyypin 2 diabetes alkaa usein hitaasti, ihmisillä voi olla epämääräisiä oireita tai ei lainkaan oireita. Jotkut ihmiset voivat hallita tyypin 2 diabetesta terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla. Toisten on kuitenkin otettava diabeteksen pillereitä tai insuliinia.
Lapset, joilla on riski saada tyypin 2 diabetes
Lapset, joilla on eniten vaaraa tyypin XNUMX diabetekselle, ovat:
- Ylikuormitetut tai liikalihavat lapset.
- Vanhemmat tai läheiset verisukulaiset, joilla on tyypin 2 diabetes.
- Sinulla on normaalia korkeampi glukoosipitoisuus veressä tai jos heillä on korkea verenpaine, kolesteroli tai triglyseridit.
- Oli alhainen tai korkea syntymäpaino.
- Naiset, joilla on munasarjojen monirakkulatauti.
Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy lapsilla
Lapset ja nuoret saattavat pystyä estämään diabeteksen tai viivästyttämään sen puhkeamista monien vuosien ajan ottamalla huomioon pienet muutokset jokapäiväisessä elämässään. Nämä pienet muutokset voivat vaikuttaa suuresti terveydellesi. Jopa pieni laihtuminen voi auttaa ehkäisemään tai viivästyttämään diabetesta. Painonpudotus on vaikeaa, erityisesti pienillä lapsilla ja nuorilla, jotka haluavat syödä kaikkea, mutta terveellinen ruokavalio on paras tapa huolehtia terveydestäsi.
Seuraavaksi aion antaa sinulle vinkkejä diabeteksen estämiseksi lapsilla ja nuorilla ja että yhdessä he voivat saavuttaa hyviä tuloksia paitsi lasten, myös aikuisten terveydessä.
Laihtua terveellisellä ruokavaliolla
Sinun on luotava joitain muutoksia ruokailutottumuksissa, joista koko perhe voi hyötyä:
- Juo tarpeeksi vettä joka päivä
- Rajoita sokerijuomia (virvoitusjuomat, mehut, urheilujuomat tai kahvi: kaikki nämä juomat lisäävät kaloreita eikä ravintoa. Janoille parasta on vesi)
- Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin
- Syö terveellisiä välipaloja muiden vähemmän terveellisten vaihtoehtojen sijaan. Syö esimerkiksi porkkanoita tai viinirypäleitä keskellä aamua tai aterioiden välillä.
- Vältä pikaruokaa hinnalla millä hyvänsä
- Grillattujen ruokien valitseminen
- Vältä paistettuja tai jalostettuja ruokia
- Valitse ruokavalio ja vähärasvaiset elintarvikkeet
- Älä syö ranskalaisia perunoita, parempia paistettuja perunoita
- Täytä levyt enemmän vihanneksilla kuin muilla elintarvikkeilla
Laihtua välttämällä istumista
Istuva elämä on suuri ongelma kenellekään, koska pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, sekä fyysisiä että henkisiä. Siksi on välttämätöntä, että istumaton elämä ei ole perheiden elämäntapa ja että siten pystytään estämään tyypin 2 diabetes. Jotkut vinkit voivat olla seuraavat:
- Rajoita näyttöjen (tablettien, televisioiden, älypuhelinten, tietokoneiden tai muiden laitteiden) edessä olevaa aikaa enintään kaksi tuntia päivässä.
- Liikkuminen perheenä. Harjoittele perheenä vähintään 6 minuuttia päivässä joka päivä tai melkein joka päivä. Voit kävellä, ajaa polkupyörällä tai lenkkeillä.
- Tanssi.
- Kävele enemmän ja ota auto tai julkinen liikenne vähemmän (tai kävele enemmän venytystä).
- Vie lapsesi vapaa-ajan aktiviteetteihin, joihin liittyy fyysistä liikuntaa ja jotka ovat heidän mieleen.
- Älä käytä hissiä, käytä portaita (vaikka se olisi ylimmässä kerroksessa).
Yksi tapa motivoida lapsia ja nuoria käyttämään tai ainakin eliminoimaan istumaton elämä on asettamalla pienet tavoitteet.. Palkitse menestys aineettomilla asioilla, joilla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa. Esimerkiksi, jos lapsesi on onnistunut syömään terveellisesti koko viikon tai on harrastanut perhettä, hän voi valita joitain palkintoja, kuten: Pidä pyjamajuhlat ystäviensä kanssa, valitse elokuva nähdäksesi koko perheen jne.
Merkit olla varuillaan
Tyypin 2 diabetesta sairastavat lapset ja nuoret tuntevat olonsa usein hyväksi eivätkä huomaa merkkejä, jotka viittaavat siihen, että heillä on tyypin 2 diabetes, mutta kaikkien vanhempien ja jopa vanhempien lasten on kyettävä saamaanolla selvillä tyypin 2 diabeteksen yleisimmistä oireista pystyä menemään lääkäriin mahdollisimman pian ja aloittamaan hoito tarvittaessa (vaikka kuten edellä mainitsin, on normaalia, että liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla sitä voidaan säännellä vain ennen diabetesta ... mutta sen pitäisi olla johdonmukainen). Varoitusmerkit ovat:
- Lisääntynyt jano
- Usein virtsaaminen päivällä tai yöllä
- Näön hämärtyminen
- Epätavallinen väsymys tai uupumus
Jos huomaat, että lapsellasi on jokin näistä oireista tai jos jokin ei sovi terveydellesi, sinun on mentävä heti terveyskeskukseesi, jotta hän voi arvioida, onko kyseessä todella tyypin 2 diabetes. ole tietoinen terveellisen, tuoreen ja laadukkaan ruoan syömisen ja istumattoman elämän tärkeydestä, ja paras esimerkki alkaa kotona!