On jotain, joka seuraa aina keväätä, ja se on ajanmuutos. Kellot olivat edenneet tänä aamuna 31. maaliskuuta tunnin verran ja kahdesta aamulla tuli 2. Tällä toimenpiteellä on tarkoitus säästää energiaa, vaikka siitä on kyseenalaistettu viime kuukausina. Selvää on, että se vaikuttaa meihin paljon, etenkin pienimpään taloon. Katsotaanpa, kuinka voimme hallita lasten aikamuutosta niin, että he sopeutuvat mahdollisimman pian.
Kuinka ajanmuutos vaikuttaa lapsiin?
Tässä tapauksessa kesäaikaan tapahtuu se, että edetessäsi tunnin menettää tunnin unen. Sunnuntaina olemisen ei pitäisi olla liikaa vaikutusta, koska he voivat nukkua enemmän, mutta he vetävät tätä viivettä unen tunteina koko päivän. Jos he nousevat samaan aikaan, he ovat unisia koko päivän, ja heidän luonteensa saattaa kärsiä ärtyneisyys, huono mieliala, ... ja myös muilla aloilla, kuten unihäiriöt, keskittymiskyvyn puute, ruokahaluttomuus ...
Aivan sama tapahtuu syödä. Jos ennen he olivat nälkäisiä klo 1 iltapäivällä, nyt vasta klo 2 iltapäivällä he eivät halua syödä. Sisäinen kellosi pyytää sinua tekemään asioita edellisen aikataulun mukaisesti, etkä ymmärrä mitä tapahtuu. Ajanmuutoksen vaikutukset vaikuttavat jokaiseen lapseen eri tavalla. Se riippuu paljon heidän luonteestaan, jotkut lapset vaikuttavat enemmän kuin toiset. Jokainen lapsi on maailma. Aivan kuten ajanmuutos vaikuttaa joihinkin ihmisiin enemmän kuin toisiin.
Hyvä uutinen on, että nämä vaikutukset ovat väliaikaisia, ja viikon tai kahden kuluttua lapset sopeutuvat taas aikatauluun. Omalta osaltamme vanhemmat voivat auttaa heitä tekemään sopeutumisesta paras mahdollinen. Katsotaanpa, kuinka voimme hallita lasten aikamuutosta.
Kuinka voimme hallita lasten aikamuutosta?
- Edistä unen tunteja. Asiantuntijat suosittelevat lasten valmistelemista tähän muutokseen ennen kuin se tapahtuu. Muutama päivä ennen kuin voimme mukauttaa heidät uuteen muutokseen, joka on tulossa, ja edetä noin 10-15 minuuttia aikaa mennä nukkumaan sekä herätä. Minkä kanssa myös joudut edistämään kaikkia siihen liittyviä rutiineja kuten kylpyjä, illallisia, tarinoita ...
- Muuta ateriasi ja torkkuajat. Kuten unen kohdalla, voimme muuttaa heidän ateriansa ja torkkuajansa noin 15 minuutin ajan sopeutumisen parantamiseksi.
- Laita huone pimeäksi. Niin selvästi lapsilla on vuorokausisykli hallitsematon. Laittamalla huoneesi pimeään, kehosi pyytää sinua lepäämään ja nukahtaa todennäköisemmin kuin jos se altistetaan valolle. Laske kaihtimet myös koko taloon, jotta et näe, että se on hyvin päivänvaloa.
- Vältä jännittävien juomien juomista. Juomat, joissa on sokeria ja kofeiinia, järkyttävät heitä. Sen lisäksi, että heillä ei ole hyötyä heille, heidät valppautta ja he eivät voi nukkua.
- He eivät tee voimakasta fyysistä toimintaa ennen nukkumaanmenoa. Fyysinen toiminta häiritsee heitä ja kuljettaa energiaa, mutta paras aika ei ole ennen nukkumaanmenoa. Hyvä unirutiini (kylvyt, illallinen, tarina) altistaa lapsen nukkumaan, kun taas toiminta on päinvastaista.
- Että he eivät käytä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa. Olemme jo puhuneet muissa tilanteissa siitä, miten elektroniset laitteet vaikuttavat aivoihimme, ja yksi niistä on, että se voi vaikuttaa valppauteen ja vaikeuttaa nukkumista.
- Älä anna hänen nukahtaa paljon sinä päivänä. Jos nukut liikaa sinä päivänä, niin yöllä et halua nukkua ja aikataulut ovat täysin väärässä.
- Ole kärsivällinen. Paras työkalu lasten kanssa on aina kärsivällisyys. Sopeutuminen voi kestää muutaman päivän, mutta se on väliaikaista.
Koska muista ... ajanmuutosten vaikutukset ovat väliaikaisia, kaikki kulkee pian.