Lasten kanssa kotona harjoittelu voi olla erittäin monimutkainen tehtävä, mutta ei mahdotonta. Jos sinusta tuntuu siltä, voitat tärkeimmän osan. Koska motivaatio on välttämätöntä, vasta silloin voit löytää hetken itsellesi, tehdä sitä, mistä pidät, tai työskennellä hieman itsesi kanssa. Liikunta on erittäin tärkeää sekä sisäisesti että ulkoisesti.
Toisaalta kotona harrastaminen on jo sinänsä etu, koska harvoilla materiaaleilla voit käyttää muutaman minuutin harjoitukseesi, vaikka lapset olisivat kotona. Jos tarvitset inspiraatiota tai vinkkejä löytääksesi aikaa treenata lasten kanssa kotona, älä missaa kaikkea, mitä jätämme alle.
Kuinka treenata lasten kanssa kotona
Ehkä helpoin ja vähiten harkittu asia on ottaa lapset mukaan liikuntaan. Sen sijaan, että löytäisit tavan pitää heidät viihdytettynä harjoitusten aikana, voit löytää keinon harrastaa urheilua yhdessä. Tällä tavalla kaikki hyötyvät urheilun monista eduista. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä:
- bailar: Hyvä tanssi voi olla todella tehokas ja täydellinen lasten viihdyttämiseen. Voit käyttää mitä tahansa musiikkia, mutta jos käytät tilaisuutta etsiä liikuntaa internetistä, voit tehdä täydellisen harjoituksen kotona. Kyllä, etsi jotain mikä sopii myös lapsille.
- Kilpailua lasten kanssa: Juokseminen on yksi terveellisimmistä harjoituksista, vaikka ehkä lasten kanssa se voi olla hieman monimutkaista, jos haluat tehdä sen kadulla. Sinun ei tarvitse olla suurta tilaa muutaman minuutin juoksemiseen, sinun tarvitsee vain valmistele pieni kierros ja toista se lasten kanssa pidempään.
- Jooga para niños: Joogalla on monia etuja, muun muassa se auttaa sinua laihduttamaan, parantamaan verenkiertoa, vähentämään stressiä, ahdistusta, hengitystä tai ryhtiä. Se on myös erittäin hyödyllistä lapsille, joten valmistaudu muutamia joogavideoita lapsille ja aloita harjoittelu tämä muinainen kurinalaisuus pieniesi kanssa.
Miten löytää aikaa harjoitella itse
Kuten olet nähnyt, voit harjoitella kotona lastesi kanssa, jos otat heidät mukaan itse harjoitteluun. Vaikka joskus tarvitset aikaa urheiluun yksin. Tässä tapauksessa parasta on, että saat materiaalia, jolla voit harjoitella milloin tahansa. Kuntopyörä, askelmalla, matolla ja joustavilla nauhoilla riittää.
Vältä liikuntasuunnitelmien liiallista suunnittelua, koska jos sinulla on lapsia kotona, et todennäköisesti pysty noudattamaan niitä. Tämä johtaa turhautumiseen ja hylkäämiseen. Sen sijaan valmistaudu olemaan valmis milloin tahansa. Jos heräät 30 minuuttia ennen lapsia, sinulla on täydellinen aika tehdä sydän askelmalla.
Välipala -aikana lapset viettävät välipaloja vähintään 15 tai 20 minuuttia, mikä on täydellinen aika investoida kuntopyörään. Kun he leikkivät hiljaa kotona, värittävät kuvia, tekevät palapelin tai yksinkertaisesti kehittävät mielikuvitustaan, voit viettää muutama minuutti voimatyötä bändien kanssa joustava.
Meditoi ennen nukkumaanmenoa ja harjoittele kiitollisuutta
Ja ennen nukkumaanmenoa sinulla on paras tilaisuus viettää muutaman minuutin jooga tai opastettu meditaatio. Fyysisen kunnon parantamisen lisäksi voit parantaa mielialaa ja nukkua paljon paremmin. Pointti on siinä päivän aikana on monia mahdollisuuksia Harjoituksen tekemiseen. Sinun täytyy vain olla altis sille, koska näiden pienien hetkien summa muuttuu joka päivä täydelliseksi harjoitukseksi.
Sisällytä kiitollisuuden harjoittaminen päivittäiseen harjoitusrutiiniin, koska se on paras tapa muistuttaa itseäsi kaikesta, mitä sinulla on. Tämä unohdetaan tai unohdetaan usein, joten kirjoittamalla sen muistiin joka ilta voit muistaa, kuinka paljon sinulla on. Tämä on suurin motivaatio harjoitella lasten kanssa kotona., pidä huolta itsestäsi ja heistä.