Jotkut sanovat, että hyvin nukkuminen synnytyksen jälkeen on ihme nukkumalla he asettuvat. Ja on, että monet asiat muuttuvat sen jälkeen, kun tyttäresi tai poikasi on kotona: aikataulut, tunteet, vastuut ... Tähän kaikkeen liittyy fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia, joista et aio paeta, tai oma epämukavuutesi. toimituksen jälkeen.
Sea como meri haluamme auttaa sinua antamalla sinulle tietoja, auttaa sinua hyväksymään kaikki nämä uutiset ja joitain neuvoja, jotta voit nukkua hyvin.
Äidin unettomuuden syyt
On jotain, jota ei pidä unohtaa, vauva tarvitsee sinua levänneenä, rentona, ei ärtyneenä, ja unettomuudella tai riittämättömällä lepoaikalla on nämä seuraukset. Jos sinulla on kumppani tai joku, jonka kanssa jaamme vastuun vanhemmuudesta, ota se vastuuseesi, katkaise yhteys ja anna myös toisen henkilön ottaa vastuu. Älä tunne pahaa tai syyllisyyttä siitä.
Vauvat nukkuvat on hullua, he nukkuvat toisinaan. Sopeutuminen heidän aikatauluihinsä merkitsee täydellisen tauon syklissäsi. Tätä varten ei ole ilmeistä ratkaisua, koska sinun on sopeuduttava niihin. On pariskuntia, jotka pitävät tauon imettämisestä yöllä rintapumpun ansiosta. Joten ainakin muutaman tunnin ajan voit levätä laukauksista.
Et voi nukkua kunnolla osana sitä, tai oire synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Muita oireita, joita sinulla saattaa olla, ovat väsymys, suru, heikko mieliala ja syyllisyyden tunne siitä, ettet tunne oloasi niin onnellinen kuin odotettiin.
Hormonitasot estrogeeneja ei säännellä heti synnytyksen jälkeen, mutta johtaa prosessiasi. Vaikka tämä tapahtuu, on normaalia, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
Jos he eivät olleet kertoneet sinulle ja huomaat jo, supistuksia ei tapahdu vain synnytyksen aikana. Synnytyksen jälkeen kohtu on palautettava alkuperäiseen kokoonsa ja syntyy tuskallisia supistuksia, jotka vaikeuttavat nukkumista entisestään.
Vinkkejä nukkumiseen, jos sinulla on ollut keisarileikkaus
Vielä yksi komplikaatio nukkumisesta on epämukavuus, jos sinulla on keisarileikkaus. Varmasti sinusta tuntuu erittäin epämukavalta, ja sinun täytyy löytää asento mukavaksi. Suosittelemme lisäksi välttämään vatsalle asettamista käytä vyötä päivän aikana Se saa sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi kehosi osaksi, joka on eniten kohteena.
Paras nukkumisasento keisarileikkauksen jälkeen on selässäsi, varsinkin jos laitat pienen tyynyn polvien alle. Päästäksesi ylös, seiso ensin kyljelläsi ja nyt kyllä, nouse ylös. Myös voit nukkua puolellasi. Aseta tässä tapauksessa pieni tyyny polvien väliin. Olet melkein varmasti käyttänyt tätä kantaa myös raskauden aikana.
Ompeleiden kanssa on oltava varovainen, kunnes ompeleet putoavat. Pese haava miedolla saippualla ja vedellä ja kuivaa hyvin. Jodia ei ole suositeltavaa käyttää. Tässä linkki löydät lisää vinkkejä palautumiseen.
Vinkkejä hyvään lepoon
On todistettu tosiasia synnytyksen jälkeen REM-uni menetetääneli syvän unen vaihe lyhenee, joka mahdollistaa paremman levon. Joten on tehtävä kaikki mahdollinen, jotta huoneesi olisi mahdollisimman mukava.
Sängyssä valitse kevyet vaatteet ja lakanat tai peitot, jotka eivät ole liian raskaita. Tämä suojaa ihoasi ja antaa sinulle paremman tunteen hyvinvoinnista. Säädä huoneen lämpötila. Jos vauva nukkuu kanssasi, nosta huoneen lämpötilaa parilla tai kahdella, jos on talvea.
Elä järjestäytynyttä elämääHanki itsellesi esityslista ja pyydä ystäviäsi ja perhettäsi ilmoittamaan sinulle ennen vierailua. Jos sinun on sanottava heille ei tai poistuttava, älä epäröi tehdä niin. Leposi ja lapsesi ovat ensin.
Käytä mahdollisuutta nukkua, kun vauva nukkuu. On vaikea lopettaa katsomasta sitä, mutta voit levätä samalla.
Tee aikaa itsellesi. Missä irrottaa ja rentoutua. Tässä mielessä urheilun harjoittaminen voi auttaa sinua, mutta tee se aina kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja suosittelemme rentoutumista infuusiona tai kuumavesihauteella.