Onko rakas vauvasi jo vuoden ikäinen? Tässä vaiheessa lapsesi on jo alkanut kokeilla uusia makuja ja tekstuureja ja kehittää makuaan. On tärkeää tarjota monipuolista terveellistä ruokaa jotta saat kaikki ravintoaineet, joita tarvitset kasvaaksesi vahvaksi ja terveeksi.
Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä ja suosituksia, jotta voit tarjota vauvallesi tasapainoisen ja herkullisen ruokavalion. Vauvasi syö sen mukaan, mitä annat hänelle joten on erittäin tärkeää, että säilytät siitä hyvää tietoa. Muista kuitenkin, että jos sinulla on epäilyksiä, voit aina kääntyä lastenlääkärin tai pikkulasten ruokinnan asiantuntijan puoleen.
Uusien ruokien esittely 1-vuotiaalle vauvalle
Kahdentoista kuukauden iässä vauvasi pitäisi olla valmis kokeilemaan uusia ruokia ja koostumuksia. Voit alkaa sisällyttää hänen ruokavalioonsa kiinteitä ruokia, kuten pehmeitä hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväleipää ja pehmeää juustoa. Voit myös lisätä lihaa ja kalaa ruokavalioosi, varmista, että ne on kypsennetty oikein ja leikkaa pieniksi paloiksi tukehtumisvaaran välttämiseksi.
Sinun on aina katsottava mitä syöt ja miten syöt sen. Tällä tavalla, jos pala on liian suuri tai pieni, voit toimia nopeasti ja poistaa sen siltä varalta, että se voi aiheuttaa jonkinlaisen vaaran.
On tärkeää muistaa, että jokainen vauva on ainutlaatuinen ja sillä voi olla erilaiset ruokavalion tarpeet ja mieltymykset. Jos vauvasi ei ole kiinnostunut uudesta ruoasta, älä huoli... älä pakota häntä syömään sitä, jos hän ei halua, koska saatat herättää vastenmielisyyttä ruokaa kohtaan.
Voit kokeilla tarjota samaa ruokaa eri tavoin. ja valmistelut, jotta voit kokeilla sitä asteittain ja kokeilemalla… vauvasi haluaa tutkia eri tavoilla!
Ruokaa yksivuotiaalle vauvalle: Tärkeimmät ravintoaineet
On tärkeää varmistaa, että vauva saa tarvitsemansa ravintoaineet hänen kasvulleen ja kehitykselleen. Tässä tärkeimmät ravintoaineet jonka täytyy olla ruokavaliossasi. Varmista, että päivittäisestä valikostasi ei puutu mitään alla esitellyistä ravintoaineista.
rauta
Rauta on välttämätöntä vauvasi kognitiiviselle kehitykselle ja yleiselle terveydelle. Voit saada rautaa elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, linsseistä, pinaatista ja väkevöityistä viljoista.
Calcio
Kalsium on tärkeä luiden ja hampaiden kehittymiselle. Ruoat, kuten juusto, jogurtti ja maito, ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Kalsium on välttämätön, jotta se kasvaisi vahvaksi, terveeksi ja oikeanväriseksi.
terveellisiä rasvoja
Terveet rasvat ovat tärkeitä aivojen ja hermoston kehitykselle. Terveellisiä vaihtoehtoja ovat avokado, oliiviöljy, pähkinät ja siemenet.
vitamiinit
Vitamiinit ovat välttämättömiä vauvasi yleiselle terveydelle ja kehitykselle. Varmista, että hänen ruokavalionsa sisältää erilaisia erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia, jotta hän saa laajan valikoiman vitamiineja.
Paras tapa ruokkia vauvaa sen lisäksi, että annat huolellisen kiinteän ruoan, on ennen kaikkea läpi soseutettuja ja soseutettuja ruokia. Joten voit kokea makuja ja mikä tärkeintä... nauttia syödessäsi ja löytää uusia ruokia.
elintarvikkeiden varotoimet
On tärkeää huomata, että on tiettyjä ruokia, joita tulisi välttää vuoden ikäisen vauvan ruokavaliossa.. Näitä ovat hunaja (botulismin riskin vuoksi), kokonaiset pähkinät ja lisättyä suolaa ja sokeria sisältävät ruoat.
On myös tärkeää varmistaa, että ruoka on valmistettu oikein ja että se ei sisällä luita, luita tai suuria paloja, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisen. On myös tärkeää varmistaa, että ruoka on sopivassa lämpötilassa palovammojen välttämiseksi.
Ateriaideoita 1-vuotiaalle vauvalle
Seuraavaksi aiomme antaa sinulle ideoita terveellisistä ja ravitsevista aterioista vuoden ikäiselle vauvallesi. Tässä iässä on tärkeää tarjota monipuolista ruokaa jotta saat kaikki ravintoaineet, joita tarvitset kasvaaksesi vahvaksi ja terveeksi. Tässä on joitain vaihtoehtoja, joita voit valmistaa lapsellesi.
aamiainen
Aloita päivä tarjoamalla vauvallesi vaihtoehtoja, kuten:
- Kaurapuuro, jossa on banaania ja tilkka rintamaitoa tai maitoa.
- Munakokkelia pehmeällä juustolla ja hienonnetulla pinaatilla.
- Paahdettu täysjyväleipä ilman lisättyä sokeria maapähkinävoita ja banaaniviipaleita.
ruoka
Ruoan suhteen voit kokeilla seuraavia vaihtoehtoja:
- Keitetty ja kuutioitu kananrinta, höyrytettyjä herneitä ja porkkanoita.
- Makea perunamuusi kananpaloilla ja parsakaalilla.
- Ruskea riisi mustilla papuilla, avokadolla ja kirsikkatomaatilla.
Cena
Illalliseksi voit tarjota vauvallesi vaihtoehtoja, kuten:
- Kasviskeitto kanan tai tofun paloilla.
- Kurpitsasose keitetyn lohen paloilla ja höyrytetyllä parsalla.
- Täysjyvänuudelit kotitekoisella tomaattikastikkeella ja jauhelihapaloilla.
Aterioiden välissä
On tärkeää, että vauvalla on tarjolla terveellisiä välipaloja koko päivän ajan. Jotkut ideat sisältävät:
- Tuoreet hedelmät, kuten banaani, omena tai päärynä.
- Porkkana-, kurkku- tai selleritangot sileällä hummuksella.
- Luonnonjogurtti ilman lisättyä sokeria tuoreiden hedelmäpalojen kera.
Reseptit vuoden ikäisille vauvoille
Tässä jätämme sinulle kolme helposti valmistavaa ja ravitsevaa reseptiä vuoden ikäiselle vauvallesi, jotta voit valmistaa niitä parhaaksi katsomallasi tavalla.
Bataatti- ja omenasose
- Ainesosat
iso bataatti
Puolikas tai omena
1/2 kuppia rintamaitoa tai maitoa
- ohjeet
Kuori ja leikkaa bataatti ja omena pieniksi kuutioiksi.
Höyrytä pehmeäksi.
Laita monitoimikoneeseen tai tehosekoittimeen rintamaidon tai kaavan kanssa.
Sekoita, kunnes saat haluamasi koostumuksen.
Paistettua kanaa ja vihanneksia
- Ainesosat
Yksi kananrinta kuutioiksi leikattuna
Pieni hienonnettu sipuli
Oliiviöljy
Yksi porkkana kuutioiksi leikattuna
Suola ja pippuri maun mukaan
Yksi kesäkurpitsa kuutioiksi leikattuna
- ohjeet
Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
Asettele kana, porkkana, kesäkurpitsa ja sipuli uunipellille.
Pirskota päälle oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Paista 25-30 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat kypsiä ja kana kypsää.
Hedelmä-pinaatti smoothie
- Ainesosat
Kypsä banaani
Kuppi tuoreita mansikoita
Lasillinen tuoretta pinaattia
1/2 kuppia rintamaitoa tai maitoa
- ohjeet
Kuori ja leikkaa banaani pieniksi paloiksi.
Pese ja leikkaa mansikat neljään osaan.
Sekoita tehosekoittimessa banaani, mansikat, pinaatti ja rintamaito tai kaava tasaiseksi.
tarjoile viileänä
Näistä ideoista ja resepteistä huomaat, kuinka hyödyllisiä ne ovat vuoden ikäisen vauvasi aterioiden suunnittelussa. Muista tarjota hänelle erilaisia ruokia ja koostumuksia, jotka auttavat kehittämään hänen ruokintataitojaan ja varmistamaan, että hän saa kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee kasvaakseen terveenä. Olen varma, että tulet rakastamaan niitä!
BLW (vauvan ohjaama vieroitus) vuoden ikäiselle vauvallesi
Vauvan johtama vieroitus Se on täydennysruokintamenetelmä, joka perustuu siihen, että vauvan annetaan ruokkia itseään sen sijaan, että hänelle annettaisiin soseita ja puuroja.
Tämä lähestymistapa antaa vauvan tutkia ruokaa ja kehittävät pureskelua ja motorisia taitoja omaan tahtiinsa. Lisäksi, jos vauvasi on jo vuoden ikäinen ja haluat aloittaa vauvan johtaman vieroituksen, tässä on joitain käytännön ideoita aterioiden suunnitteluun.
Tarjoaa erilaisia ruokia
On tärkeää tarjota vauvallesi erilaisia ruokia, jotta hän saa kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee kasvaakseen terveenä. Siksi yhden vuoden ikäiset vauvat voivat syödä monenlaisia ruokia, hedelmistä ja vihanneksista lihaan ja viljaan. Anna vauvallesi valikoima erivärisiä, -makuisia ja -makuisia ruokia pitääksesi hänet kiinnostuneena.
Valmista helposti otettavia ruokia
Yksivuotiaiden hienomotoriikka kehittyy vielä, joten on tärkeää valmistaa ruokaa, johon on helppo tarttua ja käsitellä.
Voit leikata ruoan pieniksi paloiksi tai kepeillä, jotta vauva voi helposti ottaa ne käsiinsä. Voit myös tarjota pehmeitä ruokia, kuten avokadoa tai banaania, jotka sulavat helposti pikkuisen suussa.
Lisää rautaa ruokaan
El rauta, kuten edellä mainittiin, on tärkeä ravintoaine vauvan kasvulle ja kehitykselle. On tärkeää varmistaa, että vauva saa riittävästi rautaa päivittäisestä ruokavaliostaan.
Rautapitoisia ruokia ovat punainen liha, pinaatti ja linssit. Voit tarjota runsaasti rautaa sisältäviä ruokia sekä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, auttaaksesi vauvan kehoa imemään rautaa.
Tarjoa perheen aterioita
Vauvan johtama vieroitus on loistava tapa saada vauva mukaan perheen aterioihin. Tarjoa vauvalle samanlaisia ruokia kuin syöt ja aseta pieni annos ruokaa hänen lautasellensa.
Anna vauvan tutkia ruokaa ja syödä omaan tahtiinsa kun syöt omaa ruokaasi. Tämä auttaa vauvaa kehittämään sosiaalisia taitoja ja tuntemaan olevansa mukana perheen aterioissa.
muista turvallisuus
Vauvan johtaman vieroituksen osalta on tärkeää varmistaa, että vauva on turvassa syödessään. Älä koskaan jätä lasta yksin syömisen aikana ja varmista, että tarjoamasi elintarvikkeet ovat turvallisia heidän ikänsä ja kehitysvaiheensa mukaan. Vältä kovia tai tahmeita ruokia, jotka voivat juuttua kurkkuun.
Siksi vauvan johtama vieroitus on loistava tapa antaa vauvan tutkia ruokaa ja kehittää ruokintataitojaan omaan tahtiinsa.