Myös lapset kärsivät stressistä, mutta eivät usein ilmaise sitä selkeästi. Tästä syystä on tärkeää, että vanhemmat seuraavat lapsiaan tarkasti ja oppivat hallitsemaan stressiä ja jopa välttämään sitä kokonaan.
Käyttäytymisemme voi vaikuttaa suuresti pikkulastemme mielialaan. jos olemme stressaantuneita on hyvin todennäköistä, että myös lapsemme joutuvat stressaantumaan. Meidän on pidettävä tämä mielessä ja pyrittävä hallitsemaan stressiämme, jotta emme välitä sitä. Joka tapauksessa se ei aina johdu omasta stressistämme, vaan meidän on pystyttävä tutkimaan, mikä tämän epämukavuuden ja paineen aiheuttaa.
Syyt
Mukaan WHO:n tutkimus, 29 % 11-vuotiaista ja 36 % tytöistä Sveitsissä kärsii unihäiriöistä. Syynä on yleensä liiallinen stressi, joka johtuu paitsi koulumenestyksen paineista, myös perheongelmista tai järjestämättömän vapaa-ajan puutteesta. Sama asia, joka tapahtuu Suzassa, tapahtuu kaikkialla maailmassa. Paine on yksi suurimmista stressitekijöistä nykyään, ja meidän käsissämme on yrittää opettaa lapsillemme selviytymään tästä paineesta.
Kun lapset tuntevat pystyvänsä hallitsemaan ja ratkaisemaan ongelmiaan, he kehittyvät tasapainoisesti ja lisäävät itsetuntoa. Korkea stressitaso pitkällä aikavälillä voi heikentää tätä psykologista kehitystä.
Miten stressi ilmenee lapsilla?
Stressi voi ilmetä monella tavalla, mahdollisia merkkejä ovat:
- Vatsa kipu
- hiki
- päänsärky
- pahoinvointi
- Ruokahalun puute
- Vaikeudet nukkumiseen
- ärtyvyys
Tärkeää: Jos näitä oireita esiintyy useita kertoja viikossa tai jos lapsen tai perheen elämä vaikuttaa vakavasti, vanhempien tulee analysoida tilanne huolellisesti. Itse asiassa lapset lähettävät usein "koodattuja" signaaleja, mikä tarkoittaa sitä älä ilmaise suoraan, kun jokin on vialla tai koska heillä ei ole ruokahalua.
Juuri silloin on tärkeää, että vanhemmat eivät vain tarkkaile lapsensa, vaan myös omansa käyttäytymistä. Ilmenevätkö lapsen oireet yhdessä tiettyjen tilanteiden kanssa? Ehkä me vanhempana kärsimme myös stressistä? Onko mahdollista, että oma stressi vaikuttaa lapseen? Stressiin liittyvää käyttäytymistä voidaan parantaa yksinkertaisesti huomaamalla tietoisesti, milloin ja miksi tietyt stressitilanteet syntyvät.
Näin voit auttaa lastasi hallitsemaan stressiä:
Vaikka se näyttää itsestään selvältä: yritä olla esimerkki rauhallisesta lapsillesi ja luo ympäristö, jossa epätäydellisyydet ovat sallittuja.
- Tietoinen stressin havaitseminen: auta lasta ymmärtämään miksi stressi syntyy ja miten se muuttaa käyttäytymistäsi vastauksena stressiin.
- osoittaa ymmärrystä lapsen ongelmille ja kertoa kokemuksistaan koskien stressiä, luoden luottamuksen ilmapiirin, jotta voidaan yhdessä etsiä ratkaisua.
- Tue lasta sisään etsiä ratkaisuja.
- Priorisoi ja jätä jäsentämätöntä vapaa-aikaa, varaa siihen aikaa yhteistä toimintaa (syöminen, vaellus jne.).
- Kehua lapsi, kun hän on tehnyt jotain hyvin.
- Sinun on oltava valmis ja avoin tabuja ja herkkiä aiheita.
- Luo tunnelmaa rauhallista oppimistakeskittymisvaiheiden sallimiseksi.
- Katsella mikä toiminta auttaa lasta rentoutumaan: urheilu, musiikin kuuntelu, rentoutumistekniikat tai kuvitteelliset matkat, hemmottelu.
Jos emme kestä sitä omin voimin, voimme aina luottaa psykologien ja asiantuntijoiden apuun, jotka selviävät tämän lasten stressin ja paineen kanssa, ja jopa antavat meille ohjeita, jotta voimme jatkaa päivästä toiseen. Avun pyytäminen ei tarkoita sitä, etteikö osata tehdä asioita, jokainen lapsi on erilainen ja jokainen tilanne on myös. Meidän ei tarvitse ajatella, että voimme tehdä kaiken yksin, koska tämä on yksi vanhempien suurista virheistä, ettei apua pyydetä tilanteissa, joissa apua tarvitaan. Voimme aina yrittää omaksua sen itse ja seurata asiantuntijoiden neuvoja, mutta jos se ei riitä, rohkaisen sinua menemään psykologin puoleen, jotta voit hoitaa tilanteen loppuun epäonnistumatta.