Hedelmällisyys riippuu useista tekijöistä, kuten ruokavaliosta tai ruokavalion tyypistä. On tärkeää tietää, kuinka syödä terveellisesti ja tasapainoisesti optimaalisen hedelmällisyyden saavuttamiseksi.
On olemassa joukko elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravinteita, jotka voivat auttaa tulemaan raskaaksi tai raskaaksi. Sen lisäksi ei myöskään ole haittaa aloittaa syöminen terveellä tavalla, mikä hyödyttää terveyttä.
avokado
Joidenkin tutkimusten mukaan avokadossa olevat rasvahapot ovat ihanteellisia sekä miesten että naisten hedelmällisyyden parantamiseen. Avokado-rasvat ovat varsin terveellisiä keholle, vaikka ne ovatkin erittäin kalorisia, joten sinun on maltillista sen kulutusta.
Avena
Kaurapuuro on vilja, josta on tullut muotia viime vuosina täydellisenä linjan pitämisessä. Rikas proteiini ja kuitu auttavat pitämään painosi ongelmitta. Hedelmällisyyden suhteen on monia etuja, koska kaurassa on runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia ja kalsiumia, ja vitamiineja, kuten E.
Suklaa
Jos se otetaan kohtuullisella tavalla, sen kulutus on ihanteellinen, jotta sperma pääsee munasarjaan suuremmalla todennäköisyydellä. Tämä johtuu suurista määristä mineraalia, kuten sinkkiä. Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, suklaa tunnetaan afrodisiakaalisista ominaisuuksistaan.
Kiivi
Koska se on runsaasti kuitua ja C-vitamiinia sisältävä hedelmä, se on ihanteellinen hedelmällisyyden edistämiseen. Sen lisäksi se on fruta että sinun tulisi ottaa säännöllisesti, koska se vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja parantaa kaiken ruoansulatuskanavan toimintaa.
lohi
Lohi on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joten se ei voi puuttua päivittäisestä ruokavaliosta. Omega 3 -rasvahapot auttavat vahvistamaan puolustuskykyä ja parantaa munasarjojen ja siittiöiden terveyttä.
Tomaatti
Tomaatit ovat yksi ravitsevimmista elintarvikkeista, joita ei ole, joten niitä ei voi puuttua ruokavaliosta. Tomaatti erottuu ennen kaikkea tarjoamalla runsaasti antioksidantteja keholle. Tomaatin saanti voi auttaa parantamaan hedelmällisyyttäsi ja antamaan sinulle suuret mahdollisuudet tulla raskaaksi.
Pollo
Kana erottuu suuresta määrästä proteiinia, jota se vaikuttaa kehoon. Tämän lisäksi se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten rautaa ja kalsiumia, ja B3-vitamiinia, liittyvät sukupuolihormoneihin. Asiantuntijat suosittelevat vapaa-kanan valitsemista, koska se on paljon terveellisempää kuin teollinen kana.
pähkinät
Saksanpähkinöissä on runsaasti mineraaleja, kuten seleeniä. Se on ihanteellinen edistettäessä suurempaa hedelmällisyyttä, koska se auttaa suojaamaan munia vapaiden radikaalien toiminnalta. Kuten muillakin suositelluilla elintarvikkeilla, kuten avokado ja lohi, saksanpähkinöissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat täydellisiä siittiöiden laadun parantamiseksi.
Chian siemenet
Chia-siemenistä on tullut melko suosittuja viime vuosina, koska ne tarjoavat keholle monia ominaisuuksia ja ravinteita. Chia-siemenet ovat erinomainen omega-3-rasvojen lähde, munasolun kypsymiseen parhaalla mahdollisella tavalla. Useimmat ihmiset syövät sitä maidon tai pienen jogurtin kanssa.
Lyhyesti sanottuna syömisen hyvät tavat, Se on avain hyvien ja optimaalisten tulosten saavuttamiseen raskausprosessissa. Nämä ovat joitain ruokia, joita ei voi puuttua ruokavaliosta, jos haluat saada paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi.