Rosa Dominguez
«Joogaharjoittelu yhdistää minut itselleni, auttaa minua tuntemaan ruumiini koko ajan, kuuntelemaan sitä, hemmottelemaan sitä ja kunnioittamaan sen rajoituksia, tarkkailemaan mielessäni tapahtuvaa ja käymään läpi nykyisyydessä tapahtuvaa, tuntemaan kuinka hengitys on ... aika, jona uppoutun joogamatolle, on itselleni tutkimuslaboratorio. Jooga ja meditaatio "Laittaa minut toiseen paikkaan", parantaa minua ja saa minut onnelliseksi »Nämä ovat vieraan, joka seuraa meitä tänään, sanat, jonka vastaan punaisella matolla: hän on Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez on Kundalini, Hatha ja Vinyasa ohjaaja ja on erikoistunut synnytysjoogaan ja synnytyksenjoogaanTästä viimeisestä syystä halusin kutsua hänet kertomaan meille joogaharjoitusten eduista näissä elämänvaiheissa. Tapasin Rosan ensimmäisen kerran kävelemässä sisään, neljätoista viikkoa raskaana jossa hän opettaa tunteja Madridissa: Voin vain kertoa teille, että siitä lähtien harjoittelin joogaa, hän opetti minua rakastamaan sitä. Kutsun sinut lukemaan hänen viisaat sanansa:
Madres Hoy: Rosa, mitä hyötyä synnytystä edeltävästä joogasta on?
Rose Dominguez: Raskaus on a hyvin erityinen vaihe naisten elämässä missä ne tapahtuvat fysiologiset, anatomiset ja emotionaaliset muutokset. Joogan harjoittaminen tänä aikana auttaa tuntemaan, integroimaan ja elämään heitä tietoisemmalla ja terveellisemmällä tavalla.
Synnytystä edeltävä joogaharjoittelu on tila, jossa voit vihkiä a rauhallinen aika ja yhteys kehoon, hengitykseen, aisteihisi ja vauvaasi, ei vain auta vapauttamaan lihasten ja nivelten mahdollista epämukavuutta tai fyysistä jännitystä, mutta se on myös hetki, jolloin voit jakaa muiden naisten kanssa kokemuksiasi, epäilyjäsi ja pelkojasi siitä, miten elät raskauttasi, ja vapauttaa tunteitasi.
Joogan suorittaminen raskauden aikana auttaa parantaa ryhtiä, lievittää selän epämukavuutta, parantaa sisäelinten toimintaa Lisäksi verenkierto, sävyttää kehon varovasti, vahvistaa vatsalihaksia ja sävyttää lantionpohjaa, parantaa hengitystä ja auttaa hallita paremmin stressiä, olo paremmalla tuulella ja mielenrauhalla sekä auttaa valmistautumaan toimitushetkeen.
MH: Voitteko kertoa meille, miten työskentelet äänen kanssa?
RD: Toinen resurssi, jota käytämme raskaana olevien naisten joogatunneissa, on ääni, ääni, suuri hengityksen liittolainen läpi ääniä emme vain työskentele fyysinen taso vaan myös emotionaalinen taso.
Ihmiskeho toimii resonanssilaatikkona, joka kerää ääniä ympäristöstä ja välittää ne aivoihin, joka muuttaa niitä tunteiden ja kokemusten kautta ja elää sitten miellyttävänä tai epämiellyttävänä. Synnytystä edeltävässä vaiheessa vauva kehittyy maailmankaikkeudessa, joka on täynnä ääniä: äidin elintärkeät äänet, sydämenlyönti, hengitysrytmi, lapsiveden tärinä, verenkierto ...
Äänestysten avulla toimimme kehon tasolla ja se auttaa ottamaan enemmän hengityksen tietoisuus ja vähitellen saada itseluottamusta omalla äänelläsi löytämällä ääni a tarkoittaa luonnollista kipua, jota keholla on, suosimalla laajentumista ja antamalla supistuksia kokea aktiivisemmin ja positiivisemmin, mikä helpottaa kosketusta tuntemusten ja tarpeiden kanssa kaikkina aikoina sekä olemista ilmaista tunteitamme ja kommunikoida vauvan kanssa äänen kautta, johon olet syvästi yhteydessä.
MH: Entä synnytyksenjoogaharjoittelu, mitkä ovat edut?
RD: Äiti- ja vauvajoogatunnit ovat luokkia, joiden avulla voit harjoitella joogaa synnytyksen jälkeen ja imettää lapsesi kanssa. Luokat keskittyvät sävyttää varovasti fyysistä muotoa, vahvistaa vatsan aluetta ja lievittää synnytyksen jälkeiseen ja imetykseen liittyvää epämukavuutta. Ne ovat luokkia, joissa voit osallistua vauvasi kanssa ja voit osallistua häneen aina, kun hän tarvitsee sinua ja hän on mukana joissakin harjoituksissa.
Synnytyksenjoogan harjoittelu auttaa palauta lihasten sävy, vahvista selkää ja lievitä mahdollisia epämukavuuksia, palauta vatsan ja lantionpohjan sävy, palauta joustavuutesi ja vapauta kertyneet jännitteet. Se on myös tila, jossa voit jakaa kokemuksia, huolenaiheita ja epäilyjä muiden äitien kanssa.
MH: Onko joogaharjoittelu raskauden aikana helpompaa?
RD: Synnytys on tahaton ja spontaani prosessi, naisen ruumis osaa synnyttää aivan kuten vauva osaa syntyä ilman, että kenenkään tarvitsee opettaa sitä, mutta kaikki tarvitsemasi tiedot ovat tärkeitä, jotta tiedät vauvan raskaudesta, synnytyksestä ja syntymästä.
Joogan harjoittaminen raskauden aikana voi auttaa sinua helpottamaan työvoimaa, toisaalta eri harjoitukset ja liikkeet, jotka olet tehnyt raskauden aikana joogaharjoituksesi avulla, antaa sinulle kehon muistia niin että keho liikkuu vaistomaisesti tarvitsematta miettiä mitä tehdä tai miten hengittää, vain tuntea itsesi. Toisaalta se auttaa parantamaan synnytyksen jälkeen.
Äänen käytön tosiasia, kuten edellä on selitetty, tuntien aikana antaa sinun oppia tuntemaan äänesi ja pystyä käyttämään sitä erinomaisena luonnollisena kipulääkkeenä auttamaan sinua hallitsemaan supistuksia synnytyksen aikana sekä seuraamaan vauvaa hänen syntymässään. kuten yleensä sanon luokassa kuinka iloinen saavuttaa elämänjuhlat kauniiden äänien mukana.
MH: Rosa, ja voinko kysyä teiltä, miksi päätitte harjoittaa joogaa ensimmäistä kertaa?
RD: Aloitin joogan harjoittamisen 27 vuotta sitten, koska työskentelin tuolloin penkillä ja minulla oli paljon stressiä ja jatkuvaa jännitystä ja paineita työssä, olin hengästynyt ja kärsin voimakkaista selkä- ja hartiakipuista, ajattelin Minulla olisi aina ahdistusta ja selkäkipuja, mutta nyt voin vakuuttaa teille, että kaikki mitä tapahtui ja se Olen täysin erilainen henkilö kuin minusta tuntui.
Joogatunneilla käyminen antoi minulle mahdollisuuden omistaa jonkin aikaa itselleni, tuntien aikana, jotka onnistuin kuuntelemalla kehoni, opin hengittämään, venyttämään kehoni lihaksia, joita en koskaan uskonut olevan olemassa, ja se rauhoitti mieltäni joka oli aina aktiivinen, totuus on, että "olin koukussa!" Ja siitä lähtien en ole voinut elää jättämättä sitä, se on yksi elämäni moottoreista, ja nyt voin lähettää sen ja seurata muita ihmisiä, joka auttaa heitä elämään paremmin, on lahja isoilla kirjaimilla.
MH: Kuinka jooga on muuttanut elämääsi?
RD: Jooga on ollut yksi työkalu, joka on muuttanut näkemystäni elämästä. Noin 10 vuotta sitten yrityksessä, jossa työskentelin, tehtiin rakennemuutos, ja oli ihmisiä, jotka eivät jatkaneet. Aluksi se oli shokki, mutta juuri sinä vuonna olin aloittanut ensimmäisen joogaharjoitteluni ja sitten ajattelin, että se oli tilaisuus muuttaa elämänreittiäni. Matka on ollut monta kertaa intensiivinen, mutta hyvin palkitseva monissa muissa tilanteissa henkilökohtaisella tasolla ja ennen kaikkea rikastuttava: mielestäni elämän merkityksen löytäminen siihen, mitä teet, on mielestäni lahja. Joskus ei ole sattumia, vaan syy-yhteyksiä, ja siinä minä olen oppimalla jatkuvasti itseäni, harjoittelua, eri joogatyyppien opettajia, joiden kanssa jatkan oppimistani, ja ennen kaikkea jokaisesta ihmisestä, jonka kanssa jaan tämän upean polun olkoon se luokkani tai retriittejäni, jotka ovat suuria opettajiani.
Haastattelun päätyttyä henkilökohtaisesti ja koko tiimin puolesta Madres Hoy, Rosa, kiitos paljon siitä, että annoit meille aikaa, sanojasi ja niin paljon rakkautta tekemisessäsi!