Perheen laajentaminen on aina tärkeä askel pariskunnan elämässä, mutta se ei ole aina helppoa. Monet tekijät kohtaavat raskauden aikana, joista osa on hallitsematonta molemmille, joten käsitys kestää usein odotettua kauemmin.
Vaikka on aina joitain naisia, joilla on suuri onni tulla raskaaksi hyvin nopeasti, se ei ole yleisin. Tästä huolimatta, on olemassa tiettyjä terveellisiä elämäntapatottumuksia, jotka voivat auttaa lisäämään hedelmällisyyttä ja siten raskauden mahdollisuudet lähitulevaisuudessa. Muista, että kyse on pariskunnasta, joten molempien on osallistuttava.
Yksi suositus on, että kun päätös siirtymisestä eteenpäin ja perheen perustamisesta on tehty, käynti gynekologissa vahvistetaan, että äidin terveydentila on optimaalinen eikä siksi ole olemassa riskitekijöitä, jotka voisivat vaarantaa raskauden. Lisäksi se on todella hyödyllinen otettava huomioon ovulaatioaika ja hedelmälliset päivät jokaisessa kuukausisyklissä. Nämä ovat kuukauden päivät, jolloin nainen todennäköisimmin tulee raskaaksi ja esiintyy yleensä 14 päivää kuukautisten ensimmäisen päivän jälkeen. hedelmälliset päivät ne vaihtelevat kunkin naisen mukaan, joten on sopivaa oppia laskemaan, milloin ne tapahtuvat.
Jos kuukautiskierto on epäsäännöllisempi, tämä laskenta vaikeutuu, ja on suositeltavaa harrastaa seksiä useammin koko kuukauden ajan. Kuvio, joka eroaa naisilla, joilla on säännölliset jaksot. Useiden tutkimusten mukaan ihanteellinen on ylläpitää suhteita kahdesta kolmeen viikossa, koska päivittäinen käytäntö voi heikentää siittiöiden laatua. Lausunto, jota eivät jaa kaikki asiantuntijat, joiden mielestä on mahdollista luoda päivittäin suhteita ilman, että tämä olisi lainkaan haitallista. On myös tärkeää olla kärsivällinen ja jatkaa yrittämistä aina kun voit.
Niiden naisten, jotka ovat aiemmin ottaneet ehkäisypillereitä, saattaa olla tarpeen odottaa muutama kuukausi, kunnes hormonaaliset syklit ovat palautuneet ja keho on täysin valmistautunut. Nopeamman käsityksen saavuttamiseksi ruokavalio on tekijä, johon on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ruokavalion on oltava terveellistä ja tasapainoista, välttämällä erittäin jalostettuja elintarvikkeita ja korostamalla vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita jotka auttavat kehoa. Yksi niistä on B9 tai foolihappo, välttämätöntä vauvan epämuodostumien välttämiseksi raskauden aikana, ja se löytyy monista elintarvikkeista.
Terveelliseen ruokavalioon on myös lisättävä alkoholin ja tupakan kaltaisten huonojen tapojen hylkääminen välittömästi, kunnes vauva on syntynyt, koska se voi aiheuttaa pitkäaikaisia vahinkoja. Paino on toinen tekijä, joka vaikuttaa suoraan mahdollisuuteen tulla raskaaksi, joten se on kätevää pysy kunnossa ja yritä saavuttaa ihanteellinen painosi jotta tämä prosessi on helpompaa eikä aiheuta ongelmia raskauden aikana. Toisaalta jotkut ihmiset suosittelevat palkkaamista sairausvakuutus, kuten Seguros Bilbao, että heillä on erilaisia henkilökohtaisen hoidon hoitoja, jotka auttavat heitä rentoutumaan ja välttämään tämän vaiheen stressiä.