Kuva mimitosdemama.es-sivuston kautta
käytäntö fyysinen aktiivisuus raskauden aikana on välttämätöntä ja erittäin hyödyllistä. Ehkäisee ylipainoa, parantaa verenkiertoa, virkistää lihaksia, auttaa ehkäisemään raskauden epämukavuutta ja valmistaa kehon synnytykseen ja synnytyksen jälkeen.
Raskauden aikana tapahtuviin fyysisiin muutoksiin lisätty kesälämpö voi kuitenkin saada sinut tuntemaan olosi väsyneemmäksi ja laiskemmaksi liikkumaan. Mutta älä huoli, liikunnan ei tarvitse muuttua marttyyrikuolemaksi. On urheilua, jolla voit parantaa terveyttäsi ja kuntoasi sekä virkistäytyä. On noin uinti, laji, joka sopii melkein kaikille yleisöille ja se tarjoaa useita etuja, erityisesti raskauden aikana.
Uinnin edut raskauden aikana
Uinti on yksi täydellisimmistä ja suositelluimmista urheilulajeista oletko raskaana vai ei. Mutta raskaana olevien naisten kohdalla sillä on monia etuja muihin urheilulajeihin verrattuna.
- Vedessä ruumiinpaino pienenee kymmenesosaan, mikä antaa raskaana oleville naisille mahdollisuuden suorittaa vaikeita liikkeitä vedestä. Lisäksi vedellä on kyky vaimentaa vaikutuksia et todennäköisesti tee äkillisiä liikkeitä ja vahingoita itseäsi.
- Vedessä tunnet olevasi kevyt vatsasta ja lakkaat huomaamasta selkän jännitystä hetkeksi.
Kuva diabetesdietas.com-sivuston kautta
- Liikkuminen ja vaakasuora asento, jonka valitset uidessasi, suosivat verenkiertoa ja estävät siten suonikohjut, turvotus ja kouristukset.
- Se on aerobinen harjoitus, joka lisää keuhkojen kapasiteettia ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Uinti auttaa rentoutumaan kehossa, parantamalla sen joustavuutta ja kestävyyttä. Lisäksi vahvistaa lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä.
- Vähentää stressiä ja hermostuneisuutta joten nukut paremmin ja saavut rennommin toimitushetkellä.
- Se auttaa sinua Vältä ylipainoa.
- Vedessä oleminen suojaat itseäsi kuumuudelta
Kuten näette, Uinti tuo sinulle useita etuja, jotka auttavat sinua selviytymään paljon paremmin fyysisissä ja henkisissä muutoksissa joita esiintyy raskauden aikana. Mutta älä unohda, että joudut mukauttamaan harjoittelun voimakkuuden raskauden jokaiseen vaiheeseen ja fyysiseen kuntoosi. Ennen kaikkea, ennen minkään liikunnan aloittamista, sinun on neuvoteltava lääkärisi tai kätilön kanssa, jotta saat mahdollisuuden ja voit nauttia uinnista ilman riskejä.