Meksikon kansallisen yliopiston unihäiriöklinikan johtaja varoitti noin pari päivää, että unihäiriön pääasiallinen syy on liiallinen altistuminen elektronisille laitteille. Tämä oireyhtymä koostuu unihäiriöistä, jotka vaikeuttavat päivähoitojen, kuten opintojen, urheilun jne., Asianmukaista osallistumista; ja se voi olla samaan aikaan "vamping" -ilmiön kanssa.
Teknologian käyttöön liittyvä uusi käyttäytyminen on ollut yleistä; ne on yleensä merkitty, jos ne ovat haitallisia ihmisille. Joka tapauksessa erilaisten liitettävien laitteiden käyttö on jatkuva syy keskusteluihin sadoissa perheissä ympäri maailmaa; Vanhempien on vaikea löytää tasapainopistettä ja välittää tarvetta noudattaa sääntöjä.
Tällainen yöllinen altistuminen näytöille tunnetaan nimellä '' vamping '', ja kuvittelen, että käytetty nimi vaikuttaa siihen, että vampyyrit (tai ainakin nämä legendaarisia olentoja innoittaneet lepakot) rakastavat yötä, itse asiassa he elävät hänessä. No, tänään nuorilla on taipumus pysy yhteydessä yöllä.
Ja ei, meitä ei tarvitse skandaalisoida, koska aikuiset voivat ensimmäiset viettää tunteja sohvalla television edessä (ja arkisin), ja tiedämme kokemuksesta, kuinka houkutteleva yön hiljaisuus on. Jos siis olimme nuorempia (ja lähinnä kesällä), lähdimme kodeistamme - vanhempien luvalla tai ilman - tapaamaan ikätovereitamme; tänään yön koetaan olevan uusi suhde mahdollisuus, vain seinä, joka on merkitty huoneen seinät eristävällä eristyksellä.
Hämmentääkö yö sinua?
Ensinnäkin on huomattava, että uneen liittyvien hormonien (melaniini, kortisoli) ja muiden muutosten yhtymäkohta aiheuttaa herätysjaksojen muutoksen murrosiässä. Toisin sanoen tietyn iän jälkeen unta ei soviteta samaan aikaanItse asiassa nukkumaanmenoa voidaan viivästyttää lähes 20-vuotiaaksi, jolloin henkilö on jo biologisesti aikuinen.
Ymmärretään tämä: murrosiän rytmit poikkeavat niistä, jotka merkitsevät pienen lapsen tai aikuisen unta. Se selittää sen teini-ikäisen on parempi pysyä hereillä yöllä (kysymys hormonista, sanoisimme), ongelma tulee, kun heidän on päästävä instituuttiin seuraavana päivänä klo 8
Mutta se on yksi asia, ja toinen asia, että alle 13- tai 14-vuotias lapsi saa olla huoneessaan Internetiin liitetyn laitteen kanssa - yhdellä aamulla. Kuitenkin, Tarkastellaan syitä, joita heillä voi olla, (ehkä) ymmärtää niitä:
Joka tapauksessa perheiden tulisi tarkistaa tekniikkaan liittyvät tavat, koska meidän kaikkien on nukkuttava riippumatta siitä, milloin nukahdamme. Vähimmäistuntien lepäämättä jättämisestä se on todennäköisesti todennäköisesti huomattu akateemisessa suorituksessaKoska keho ei täytä perustarpeitaan, se ei ole tarkoitettu '' keinotekoisiin '' tavoitteisiin (riippumatta siitä, kuinka tärkeä harjoittelu meille saattaa tuntua, kehon on paljon tärkeämpää pysyä kunnossa).
Nukkua vähän ja mitä muuta?
Varhaisessa / keski-murrosiässä olevalle alaikäiselle (enintään 15 tai 16-vuotiaille) se olisi riski altista itsesi Internetille ilman vähimmäisvalvontaa, ja nyt ei ole oikea aika kertoa jokaisesta väärinkäytöstä johtuvasta sopimattomasta käytöksestä tai kontaktista. Tosiasia on, että sinulla on useita tunteja etukäteen olla yhteydessä olemaan häiritsemättä ketään, voi olla hauskaa, mutta se helpottaa intensiivistä altistumista (esimerkiksi) verkkokiusaamiselle.
Nukkuminen ja unen kaikkien vaiheiden läpikäynti on välttämätöntä, jotta voimme kehittyä hyvin, säätää aineenvaihduntaa, jopa positiivisen mielentilan saavuttamiseksi. ovat pakottavia syitä saada heidät nukkumaan vähimmäistunnit. Kerrot minulle, entä kun he juhlivat? Luulen, että tässä tapauksessa meidän pitäisi pitää sitä poikkeuksena, mutta säännön tulisi sisältää vakiintuneet tavat.
Ratkaisut?
Minusta käy niin, että kun puhumme Teenagers, nämä tarvitsevat vapautta, ehkä jos voit saavuttaa pieniä tavoitteita tältä osin päivän aikana, sinun ei tarvitse varastaa tuntikausia unta. 14-vuotiaalle henkilölle, riippumatta siitä, kuinka suuri poikamme on, emme voi ohjelmoida häntä vasta hänen päivittäisen elämänsä viimeiseen minuuttiin, emmekä meidän pitäisi pyrkiä häntä kertomaan meille, miten meni, emmekä pelkää muutos tottumuksissa, jotka saavat pienen poikamme jonkun halukkaaksi sopimaan vertaisryhmään tai jopa löytämään täysin seksuaalisuutensa.
Mutta jos asut ryhmässä, ei ole täydellistä vapautta, joten kotona on oltava vähimmäisvaatimukset, varsinkin jos rajojen ehdottaminen ei vaikuta heidän kehitykseen ihmisinä. Joten ei ole muuta vaihtoehtoa kuin säätää laitteiden käyttöä, sanotaan "ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito"; Ja tässä aiheessa minun on kerrottava teille, että on jo kuvattu useita tapauksia, joissa koulun suorituskyky vahingoittuu osan yön viettämisestä verkossa.
Lopuksi: vaikka se näyttää vanhanaikaiselta, älä lopeta lukemisen ehdottamista (jotta he rentoutuisivat ennen nukkumaanmenoa) ja kehota heitä ylläpitämään riittävä fyysisen rytmin rytmi päivittäin, vaikka he eivät harrastaisi säänneltyä urheilua.