Tämä on ensimmäinen postaus erikoissarjassamme ”Raskaus viikko viikolta”.Haluamme sinun liittyvän seuraamme tälle seikkailulle, joka näyttää sinulle ihmisraskauden ihmeellisyyden ja päättyy vauvan syntymään. Mutta aloitamme jo ennen hedelmöittymistä, koska sitä pidetään kuukautisten ensimmäinen päivä raskauden alkuna (vaikka kahden ensimmäisen viikon aikana: kuukautiset ja ovulaatio, raskautta ei vielä ole); ja se on klassinen viite todennäköisen lasketun ajan laskemiseen.
Raskausviikko 1: mitä kehossasi todella tapahtuu
El kuukautisvuodon ensimmäinen päivä Tätä pidetään naisen kuukautiskierron ensimmäisenä päivänä. Kierto kestää noin 28 päivää, vaikka [päivien lukumäärä] ja [päivien lukumäärä] välillä kestäviä syklejä pidetään normaaleina. 24 ja 35 päivääKun naisella on säännölliset kuukautiskierrot, ovulaation ajankohdan laskeminen on mahdollista tarkemmin, mutta useimmissa tapauksissa tämä on monimutkaista. Ovulaation tai hedelmöityksen tarkan päivämäärän laskeminen on käytännössä mahdotonta; siksi hedelmöittymisen ajoitusta pidetään edelleen... viimeisen kuukautisten ensimmäinen päivä kuten raskauden ensimmäisenä päivänä, vaikka tiedätkin, että todennäköisesti kahden ensimmäisen viikon aikana et ole vielä raskaana.
Sisäisesti tällä ensimmäisellä viikolla nähdään ajanjaksoNainen aloittaa uuden kierron vuodolla, joka kestää yleensä välillä 3 ja 7 päivääriippuen kunkin naisen kuukautiskiertotyypistä. Näinä päivinä aivolisäkkeen hormonit FSH ja LH Ne alkavat valmistautua erittymiseen uudelleen, ja sen seurauksena munasarja alkaa pian kehittää uusia follikkeleita ja erittää sukupuolihormoneja, kuten estrogeenit.
Kiitos julkaisun munasarjojen estrogeenitKohdun limakalvo (endometrium) alkaa kasvaa uudelleen ja paksuuntua kuukautisten päätyttyä. Naisilla, joilla on hyvin lyhyet tai epäsäännölliset kuukautiskierrot, Ovulaatio voi tapahtua tavallista aikaisemmin ja jopa tämän ensimmäisen viikon aikana, joten he voivat tulla raskaaksi, jos heillä on suojaamatonta seksiä, vaikka se ei olekaan yleisin ilmiö.
Tässä vaiheessa huomaamasi oireet ovat tyypillisiä kuukautisille: verenvuoto, vatsakipu, epämukavuus alaselässä tai lantion alueella, väsymyksen tunne ja jopa mielialan vaihteluita. Nämä merkit ovat samankaltaisia kuin kuukautisia edeltävät oireet, joten mahdollista tulevaa raskautta ei vieläkään voida erottaa pelkästään fyysisten tuntemusten perusteella.
Mitä kohdussa tapahtuu ja miksi kuukautiset alkavat?
Tästä viimeisen kuukautisten ensimmäinen päivä alkaa koko muutosjakso Fyysiset, hormonaaliset ja psykologiset tekijät, joilla pyritään raskauden saavuttamiseen ja, jos se tapahtuu, onnistuneeseen lopputulokseen. Kuukautisvuoto johtuu kohdun limakalvon hilseily, irtoaminen ja irtoaminen joka oli kohdussa valmistettu vastaanottamaan hedelmöityksen hedelmän ja joka lopulta, koska näin ei tapahtunut, ei ole enää hyödyllinen.
Tämä verisuonia ja ravinteita sisältävä kohdun limakalvokudos poistetaan, jotta keho voi "puhdistaa" kohdun sisäpuoli ja alkaa valmistella onteloaan uudelleen alkion vastaanottamiseksi tulevina viikkoina, jos hedelmöitys tapahtuu. Kuukautisten jälkeen kohdun limakalvo paksuuntuu vähitellen uudelleen ja siitä tulee sopiva ympäristö mahdolliselle alkion kiinnittymiselle.
Tällä raskauden ensimmäisellä viikolla (laskettuna raskausviikkoina) Alkion kiinnittyminen ei ole vielä tapahtunutSiksi kaikki näinä päivinä tekemäsi raskaustestit ovat negatiivisia. Virtsatestit eivät yleensä näytä positiivista tulosta ennen kuin ainakin [päivämäärä puuttuu]. 10–14 päivää hedelmöityksen jälkeenSiksi ei ole järkevää tehdä raskaustestiä seuraavana päivänä tai muutamaa päivää yhdynnän jälkeen.
Aloita kehosi valmistelu: hoito ennen raskautta
Jos aikomuksemme on etsiä raskautta, meidän pitäisi alkaa valmistautua Tästä hetkestä eteenpäin, vaikka hedelmöitystä ei olisi vielä tapahtunut, tätä vaihetta kutsutaan hedelmöitystä edeltävä ajanjakso Ja se on avainasemassa sekä sinun että tulevan vauvasi terveyden kannalta. On hyvä tarkistaa tapasi, ruokavaliosi, painosi, liikuntasi, lääkityksesi ja mahdolliset ennestään olevat sairaudet.
On tärkeää ottaa foolihappoon perustuva vitamiinilisäIhannetapauksessa B12-vitamiinin saanti tulisi aloittaa vähintään kolme kuukautta ennen raskautta, sillä tämä B-vitamiini auttaa vähentämään vauvan hermostoputken sulkeutumishäiriöiden riskiä, jotka kehittyvät raskauden ensimmäisinä viikkoina, jolloin monet naiset eivät vielä tiedä olevansa raskaana. Suositukset suosittelevat tyypillisesti päivittäistä saantia vähintään... 400 mikrogrammaa foolihappoaAnnosta voidaan kuitenkin säätää tilanteesi ja lääketieteellisten kriteerien mukaan.
Foolihapon lisäksi seuraavia pidetään yhä tärkeämpinä: jodi Tässä vaiheessa jodin tarve kasvaa raskauden aikana, ja sen puutos on yhdistetty vauvan neurologisen kehityksen ongelmiin. Siksi monet naiset aloittavat yhdistetty foolihappo- ja jodilisä Siitä hetkestä lähtien, kun he päättävät luopua ehkäisymenetelmistä, aina ammattilaisen valvonnassa.
Meidän elämäntapa ja ruokavalioÄlä juo alkoholia, käytä tupakkaa tai käytä huumeita. Tupakointi on yhdistetty suurempaan keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen ja vastasyntyneiden hengitystieongelmien riskiin, kun taas alkoholi voi aiheuttaa vakavia kehityshäiriöitä sikiölle. Turvallisin vaihtoehto on tupakan, alkoholin ja muiden myrkyllisten aineiden nollakulutus siitä hetkestä lähtien, kun aloitat raskauden suunnittelun.
Ruokavalion osalta ota monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio Perustuu hedelmiin, vihanneksiin, täysjyväviljaan, palkokasveihin, kalaan, vähärasvaiseen lihaan ja kananmuniin. Lisää ruokavaliotasi. kalsiumia ja rautaa sisältävät tuotteet ja rajoita kofeiinin (kahvi, tee, energiajuomat) saantia, koska se voi häiritä raudan imeytymistä, joka on tärkeä ravintoaine anemian ehkäisemisessä. Aloita myös elintarviketurvallisuustoimenpiteiden toteuttaminen anemian ehkäisemiseksi. toksoplasma ja listeriaPese hedelmät ja vihannekset hyvin, kypsennä lihat huolellisesti, vältä raakoja mereneläviä, kypsentämättömiä suolattuja lihoja tai pastöroimattomasta maidosta valmistettuja juustoja.
Palkki kohtalainen liikunta Säännöllinen liikunta, kuten kävely, uinti tai erityisesti hedelmällisyyteen tai raskauden alkuvaiheeseen suunniteltu jooga, voi parantaa verenkiertoa, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentämään stressiä. Liikunta tulisi sovittaa kuntotasosi mukaan ja välttää intensiivisiä tai iskeviä harjoituksia, jos et ole tottunut niihin.
Jos otat hormonaaliset ehkäisyvalmisteetOn tärkeää, että lopetat niiden käytön ja odotat normaalien kuukautisten alkamista (naisesta riippuen yhdet tai kaksi kuukautista) ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Tämä helpottaa viimeisten kuukautisten päivämäärän ja raskausajan laskemista, ja kohdun limakalvo on palannut luonnolliseen kiertoonsa.
Raskauden edeltävä konsultaatio: miksi lääkärintarkastus on niin tärkeä
On erittäin hyödyllistä järjestää a käy lääkärisi ja kätilönne luona; ennakkoluulon kuuleminen on erittäin tärkeääSiinä he suorittavat sytologia ja verikokeet selvittää nykytilasi, tarkistaa rauta- ja vitamiinitasot, kilpirauhasen toiminnan ja sulkea pois mahdolliset tartuntataudit, joita sinulla on ollut tai jotka on ehkäistävä.
Jos otat jonkin krooninen lääkitys Tämä tarkastelu on entistäkin tärkeämpi. Jotkut lääkkeet eivät sovi yhteen raskauden kanssa, ja ne voidaan joutua korvaamaan vauvalle turvallisemmilla lääkkeillä, säätämään annostusta tai jopa lopettamaan niiden käyttö. Sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine, autoimmuunisairaudet, epilepsia, kilpirauhasen häiriöt tai aiemmin sairastettu tromboosi He tarvitsevat erityisen arvion asiantuntijan kanssa, jotta voidaan määrittää paras aika tulla raskaaksi ja sopivin jatkosuunnitelma.
Tämä vierailu on myös aikaa suorittaa diagnostiset testit Näitä testejä ei välttämättä voida tehdä tai niitä voidaan myöhemmin rajoittaa, kuten jotkin röntgenkuvat tai ionisoivaa säteilyä käyttävät kuvantamistutkimukset. Jos sinulle on äskettäin tehty röntgenkuvia tai tietokonetomografia, keskustele tästä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta hän voi arvioida, tarvitaanko erityistä seurantaa.
Emme saa unohtaa suun terveysTarkista ikenesi ja hampaasi ennen raskauden yrittämistä, sillä hormonaaliset muutokset voivat lisätä ientulehduksen ja muiden infektioiden riskiä, jotka hoitamattomina voivat vaikuttaa raskauteesi. Asianmukainen suuhygienia ja vuosittaiset tarkastukset ovat välttämättömiä suun terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
Emotionaalinen terveys, seksuaalisuus ja miten elää tällä ensimmäisellä viikolla
Vaikka tarkkaan ottaen alkiota ei vielä ole, monille naisille ensimmäinen viikko merkitsee raskauden emotionaalista alkua. On yleistä tuntea sekoitus toivo, pelko ja epäilysTiedon hankkiminen luotettavista lähteistä, tukiryhmiin tai raskauskursseille osallistuminen ja huolenaiheidesi jakaminen kumppanisi tai luotettujen ihmisten kanssa voivat auttaa sinua kokemaan tämän vaiheen rauhallisemmin.
Lääketieteellisten vasta-aiheiden puuttuessa yhdynnässä Ne ovat tässä vaiheessa täysin turvallisia ja lisäksi ne edistävät hyvinvointia endorfiinien vapautumisen ansiosta. Jos yrität tulla raskaaksi, on hyödyllistä tietää raskaustestisi. hedelmällinen ikkunaSiittiöt voivat selviytyä jopa viisi päivää naisen lisääntymiskanavassa, kun taas munasolu elää noin 24 tuntia. Siksi hedelmällisyyden huippujakso kestää noin viisi päivää ennen ovulaatiota ja jatkuu päivään sen jälkeen.
Pitää huolta levon ja stressin hallinta Riittävä uni, rentouttavien rutiinien luominen ja miellyttävien aktiviteettien (lukeminen, kävely, tietoinen hengitys) harrastaminen ovat myös osa tätä valmistautumista. Nämä aktiviteetit auttavat ylläpitämään hormonitasapainoa ja parantamaan elämänlaatua raskautta yrittäessäsi.
Ja muista nyt se ensi viikolla palaamme uudella toimituksella jatkaa tukemistasi joka askeleella tänä erityisenä aikana.
Kuva - Robert McDon.
Tämä ensimmäinen viikko on tärkeä lähtökohta: vaikka vauvaa ei ole vielä tulossa, kehosi on jo palautumassa ja valmistautumassa, ja jokainen ruokavaliota, elämäntapaa, lääkärintarkastuksia ja emotionaalista hoitoa koskeva päätöksesi voi vaikuttaa myönteisesti tulevaan raskauteesi.