Vinkkejä, joilla saat lapsesi juomaan enemmän vettä

On tärkeää, että lapsi juo tarpeeksi vettä. Riittävä nesteytys on välttämätöntä kaikille kehomme järjestelmille.

Jos se tuntuu sinusta paljon vettä, muista, että veden kokonaissaantisuositukset eivät sisällä vain lasillisia vettä, vaan myös muut juomat ja ruoat. Helppo tapa selvittää, juoko lapsesi tarpeeksi vettä, on nähdä hänen virtsansa väri, mitä kirkkaampi ja nesteytysempi hän on (juo tarpeeksi vettä).

Annan sinulle joukon vinkkejä lapsille juoda enemmän vettä.

Käytä sovellusta

Jos lapsellasi on älypuhelin tai tabletti, hän voi ladata vedenseurantasovelluksen ja saada muistutuksia. Tavoitteena on muistuttaa, että on sinun vuorosi juoda vettä. Sovelluksen kanssa on yleensä hauskempaa, eikä sitä oteta käskynä tai rangaistuksena, vaan pelinä.

• Istutin Nannyn. Valitset taimen ja autat sitä kasvamaan säätelemällä sen vedenkulutusta. Tämä on ilmainen sovellus, mikä tarkoittaa, että siinä on mainoksia. Se ei tarjoa muistutuksia kuten muut sovellukset. Silti se on hauskaa ja tekee juomavedestä visuaalisemman.
• Karbodroidi. Käytä kasvin sijaan mukavaa robottia, jota sinun on hydratoitava nesteytyksessä. Tämä sovellus ei ole ilmainen ja tarjoaa muistutuksia, jotka kertovat sinulle, milloin juoda. Siinä on yksinkertainen ja suoraviivainen käyttöliittymä.

Lisää vaihtelua

Sekä lapsille että aikuisille maun, jään tai kuplien lisääminen veteen voi olla hauskaa vaihtelua.

Tässä on joitain vaihtoehtoja, joita voit kokeilla:

• Kuplia. Kaikki eivät ole hiilihapotetun veden faneja, mutta jos lapsesi pitävät siitä, harkitse kivennäisveden ostamista heille tai sijoittamista perheellesi Sodastreamiin. Sen avulla voit pullottaa omaa kivennäisvettäsi kotona. Jos haluat maustaa sitä, voit lisätä tilkka suosikki hedelmämehua.
• Ylelliset jääpalat. Markkinoilla on erittäin omaperäisiä jääpala-alustoja. Esimerkiksi Legon ystäville, Star Wars -faneille ja luovimmille (auringon, tähtien, puiden, kukkien ja meren eläimistön muodot jne.). Voit myös tehdä klassisen jääkuution, mutta lisää hedelmiä, mintunlehtiä tai tilkka hedelmämehua antaaksesi sille makua ja räjähdysmäistä väriä.
• Hedelmäkoriste. Sen sijaan, että lisäät hedelmiä jäälle, voit seurata upeiden kylpylöiden ja rantalomakohteiden esimerkkiä ja lisätä ne suoraan veteen. Pudota viipaloidut hedelmät tai marjat suoraan vesikannuun.

• Hauskoja pillejä. Etsi uudelleen käytettävä pilli, jota lapsesi rakastaa käyttää uudelleen.

Käytä hauskoja pulloja

Mukava pullo voi kannustaa lapsia juomaan enemmän vettä. Lisäksi uudelleenkäytettävät pullot eivät tuota jätettä.

Lapsesi saattavat haluta kupin tai lasin pillillä. Edullinen vaihtoehto on hankkia erilaisia ​​hauskoja, uudelleenkäytettäviä pillejä.

Ole hyvä esimerkki nesteytyksestä

Vanhemmat sisarukset ja vanhemmat voivat näyttää esimerkkiä juomalla vettä säännöllisesti, kantamalla vesipulloa, etsimällä vesilähteitä jne.

Virtsan väri on erittäin tärkeä

Jos näet, että lapsesi virtsa on tummaa, se voi olla merkki kuivumisesta, kun taas vaaleampi virtsa on merkki siitä, että hänen kehonsa saa tarvitsemansa nesteytyksen. Voit auttaa lastasi hallitsemaan yleistä nesteytystilaansa (tietysti aina sinun valvonnassasi). Selitä vanhemmille lapsille, että jos heidän virtsansa näyttää tummemmalta, heidän tulee juoda lasillinen vettä tai täyttää vesipullonsa uudelleen. He ymmärtävät nopeasti.