Koska olkaamme rehellisiä, ellemme kuulu Victoria Secret Enkeleihin tai meillä on julma genetiikka, synnytyksen jälkeen meillä on edelleen vatsa. Ja niin se jatkuu jonkin ajan kuluttua, kun kehomme on palaututtava palatakseen normaaliksi. Jotkut naiset onnistuvat palauttamaan hahmonsa lapsen syntymisen jälkeen, ja toisten on vaikea menettää näitä ylimääräisiä kiloja. Katsotaanpa joitain vinkkejä vatsasi menettämiseen synnytyksen jälkeen.

Muutokset naisen kehossa raskauden aikana

Raskaus on elämän muutosten aika. Tunne-, prioriteetti- ja ruumiilliset muutokset. Kehomme valmistautuu näiden 9 kuukauden ajan tuodakseen uuden elämän tähän maailmaan. Se on kaunis prosessi, meidän on kunnioitettava kehoamme tekemällä tätä työtä parhaalla mahdollisella tavalla ja varsinkin kun olemme jo synnyttäneet.

Monilla naisilla on todellakin pakkomielle muodonsa palauttamisesta synnytyksen jälkeen mahdollisimman pian. Mutta todellisuus on se 48 tuntia synnytyksen jälkeen on normaalia, että vatsa on noin 5-6 kuukautta vain löyhempi. Siksi kohtu tarvitsee aikaa palatakseen paikalleen, ehkä jopa muutaman viikon. Se tapahtuu jotain useimmille naisista ja meidän on normalisoitava yhdessä. Teoreettisen kehon teeskentely edellisestä heti synnytyksen jälkeen on utopia. Jonkin ajan kuluttua (ota paremmin yhteyttä lääkäriisi henkilökohtaisten olosuhteiden mukaan) voit alkaa työskennellä palautumisen parissa rauhallisella ja turvallisella tavalla. Katsotaanpa joitain vinkkejä vatsasi menettämiseen synnytyksen jälkeen.

Vinkkejä menettää vatsa synnytyksen jälkeen

• Imettää. Se on terveellisin ja luonnollisin tapa laihtua ja vatsan rasvaa, imetys. Sen lisäksi, että se on vauvan täydellisin ruoka, sillä on myös tämä rasvanpolttoetu äideille. Tämä johtuu siitä, että hormoni prolaktiini, hormoni, joka osallistuu äidinmaidon tuotantoon, saa kohdun supistumaan palaamaan alkuperäiseen kokoonsa aiemmin.
• Hyvä ravitsemus. Hyvä, tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on terveellisen kehon perusta. Älä jatka tiukkoja ruokavalioita prosessin nopeuttamiseksi, koska ainoa asia, jonka teet, on pakottaa kehosi ja palauttaa paino, kun lopetat sen tekemisen. Ruokavalion ei tulisi olla alle 1200 kaloria päivässä. Ihanteellinen on syödä terveellistä ruokavaliota 90% ajasta, jossa hedelmillä ja vihanneksilla on merkittävä paikka, vältä erittäin jalostettuja ja makeisia. Joten sinun ei tarvitse koskaan laskea kaloreita. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos imetät, jotta ruokavaliosi ei vaikuta maitotuotantoon.
• Juo paljon vettä. Veden juominen auttaa poistamaan rasvaa ja parantamaan verenkiertoa. Sinut myös nesteytetään ja se auttaa laihtua.
• Fyysinen liikunta. Painonpudotuksessa ei ole mitään mysteerejä, hyvän ruokavalion ja liikunnan välillä on oltava yhdistelmä, jotta tulokset näkyvät. Se on myös aika, jonka voit varata itsellesi viikon aikana huolehtiakseen itsestäsi ja ollaksesi itsesi kanssa. Ihannetapauksessa liikunta 3 päivää viikossa. Aerobiset harjoitukset (juoksu, kävely) ovat erittäin tehokkaita, ja voit yhdistää ne muihin kuten uinti, pilates, jooga, hypopressiiviset abs ... lihasten sävyttämiseksi. Jo makusi, ajan ja tarpeiden mukaan. Ota yhteyttä lääkäriisi, kun voit aloittaa urheilun, koska jos sinulle on tehty keisarileikkaus, joudut odottamaan kaksi kuukautta.
• Älä käytä vyöjä. Monet gynekologit eivät suosittele heitä, koska vatsan lihasten on palautettava sävy itsestään. Ota yhteys lääkäriisi, mikä on paras tapauksesi.

Koska muista ... jokainen nainen on maailma, älä vertaa itseäsi muihin naisiin, jotka ovat toipuneet hyvin pian, koska se ei ole normaalia. Kunnioita prosessiasi ja kehoasi.