La grossesse est le meilleur moment pour commencer à prendre soin de vous, éliminez certaines habitudes malsaines et introduisez de bonnes habitudes. Surtout parce que dans ce cas, tout est fait pour le bien du bébé et donc, prendre soin de soi sera bien plus motivant. Comme vous le savez déjà si vous êtes enceinte, la nourriture joue un rôle fondamental dans le développement de votre bébé.
Mais bien manger ne veut pas dire manger pour deux, c'est-à-dire l'un des mythes que nous bannissons déjà de la grossesse. Ce que vous devez faire, c'est prendre soin de vous à deux Et de cette manière, vous prendrez soin de votre santé, de votre grossesse, du bon développement de votre bébé et aussi de la récupération physique après l'accouchement. Comme vous pouvez le voir, ce sont des raisons suffisantes pour commencer à manger d'une manière beaucoup plus saine.
L'un des moyens les plus simples d'absorber de nombreux nutriments à la fois consiste à utiliser les jus. Dans une seule préparation, vous pouvez inclure tous les ingrédients nécessaires pour un approvisionnement complet en vitamines et minéraux essentiels pendant la grossesse. En outre, les jus sont très satisfaisants et sains et cela vous aidera à mieux contrôler le poids que vous prenez pendant la grossesse.
Avantages des jus de fruits et de légumes
Les fruits et légumes contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines et sont très faciles à digérer car riches en eau et en fibres. Voici d'autres avantages des jus pour les femmes enceintes:
- Vous pouvez prendre plusieurs nutriments en même temps: En mélangeant différents fruits et légumes, vous obtenez les avantages de chacun d'eux en un seul coup.
- Ils sont faibles en gras: Indispensable pour contrôler la prise de poids pendant la grossesse.
- Ils sont très bons: Si vous n'aimez pas beaucoup les légumes ou les fruits, vous pourrez les prendre plus facilement.
- Ils vous aident à prendre soin de votre peau: Quelque chose d'essentiel car pendant la grossesse la peau est soumise à de nombreux changements. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, essentiels pour les soins de la peau.
Recettes de jus pour les femmes enceintes
Tous les fruits et légumes sont très bénéfiques, mais surtout les légumes à feuilles vertes. C'est en raison de sa teneur élevée en acide folique, en fer et en calcium, nutriments essentiels au développement du bébé. Vous pouvez mélanger des fruits et des légumes pour obtenir une meilleure saveur, les agrumes comme l'ananas, la pomme ou le citron sont parfaits pour se mélanger aux légumes.
Voici quelques recettes, mais vous pouvez faire vos propres combinaisons tous les jours. Il est préférable que vous preniez le jus frais, pour profiter de toutes ses propriétés. Enfin, si vous avez besoin d'adoucir l'un d'entre eux, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel.
Jus de cranberry
Les myrtilles contiennent un élément qui prévient contre les infections des voies urinaires, très fréquent pendant la grossesse. Prenez ce jus le matin en complément de votre petit-déjeuner:
Ingrédients:
- Pomme verte 1
- 2 poignées de épinards frais bien propre
- Une petite tasse de myrtilles (elles peuvent être congelées si vous le préférez dans un smoothie)
Préparation:
La préparation est très simple, il suffit de bien laver les épinards, de peler la pomme et de mélanger avec les myrtilles dans le verre du blender. Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème légèreSi vous préférez, vous pouvez ajouter un peu d'eau pour qu'elle ne soit pas si épaisse.
Jus d'ananas
L'ananas est un fruit très diurétique car il est riche en fibres et en eau, très recommandé pour éviter la rétention d'eau si commun pendant la grossesse. En outre, combiné avec du persil, vous obtiendrez beaucoup de type B, C et d'acide folique.
Ingrédients:
- 1 tasse de ananas naturel
- Un morceau de concombre avec sa peau
- Une cuillère à café de gingembre en poudre
- 3 brins de Persil frais
Préparation:
Mélangez tous les ingrédients dans le verre du blender et ajoutez un peu d'eau. Mélangez très bien le tout jusqu'à obtenir la consistance désirée, vous pouvez ajouter plus d'eau si vous en avez besoin.
Jus vert
Une façon simple et délicieuse de tout emporter antioxydants, minéraux, vitamines et nutriments ce dont vous avez besoin pendant cette période.
Ingrédients:
- Un tas de épinards frais
- Une carotte
- Un céleri
- 1 tranche de ananas naturel
- 1/2 banane
- le jus d'un citron
Préparation:
Lavez très bien tous les ingrédients et mélangez dans le verre du blender. Mélangez très bien le tout et ajoutez de l'eau si vous le souhaitez et une ou deux cuillères à café de miel.