Préparer des petits déjeuners rapides, nutritifs et délicieux pour les enfants est plus facile que vous ne le pensez. Beaucoup de gens imaginent une cuisine pleine de pots sales, de farine partout sur le comptoir et des gâteaux magnifiques et irréalistes pour ce qu'est une maison avec des enfants Aujourd'hui.
Cependant, il existe d'innombrables recettes que vous pouvez préparer en un instant pour offrir à vos enfants un petit-déjeuner de 10. Sans avoir à se lever des heures avant chaque jour et sans avoir à retourner la maison. Avec ces recettes, vous verrez que le petit-déjeuner peut être rapide et sain.
L'importance du petit-déjeuner chez les enfants
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, selon les experts. C'est la nourriture qui pause du jour au lendemain et celui qui sera chargé de fournir de l'énergie au corps pour qu'il puisse se mettre en route et remplir les premières fonctions de la journée. Dans le cas des enfants, Le petit déjeuner Il est essentiel, la pièce maîtresse de votre alimentation.
Par conséquent, les parents doivent veiller à ce que les enfants mangent chaque matin un petit-déjeuner nutritif, complet et sain. Pour que votre corps et votre cerveau reçoivent les nutriments et les substances dont ils ont besoin pour fonctionner à pleine capacité. Cependant, de nombreux enfants se réveillent avec un appétit faible et refusent de boire plus que du jus ou un verre de lait.
Pour leur faciliter le petit-déjeuner, il est important d'utiliser des options qui permettent de mélanger plusieurs ingrédients et qu'ensemble, ils deviennent un repas facile à manger et à digérer. Les secousses Le lait, les fruits et les céréales sont l'une des meilleures options. Alors nous vous laissons quelques recettes pour des petits déjeuners rapides et très complets Pour le plus petit de la maison.
Petits déjeuners rapides et nutritifs pour les enfants
Essayez d'alterner les petits déjeuners pour que les enfants ne s'ennuient pas d'avoir la même chose tous les jours. N'oubliez pas que les enfants mangent généralement d'abord «à vue», donc assurez-vous que la nourriture a un bon aspect visuel et que les assiettes ne semblent pas trop pleines. Voici quelques idées de recettes de petits déjeuners rapides, vous pouvez toujours varier les ingrédients en fonction des goûts de vos enfants.
Gruau d'avoine et de fruits
Pour préparer une bouillie d'avoine, il vous suffit de chauffer un verre de lait, vous pouvez ajouter du bâton de cannelle ou de l'essence de vanille. À ébullition, ajoutez une généreuse cuillère à soupe de flocons d'avoine et cuire à feu doux pendant environ 2 minutes. Servir avec des morceaux de fruits frais, des fraises, de la banane, du kiwi et saupoudrer de cannelle moulue sur le dessus.
Mugcake à l'avoine et aux bananes
Un gâteau qui se prépare au micro-ondes avec une simple tasse et en quelques minutes. Mélangez une petite banane mûre avec un œuf, 2 généreuses cuillères à soupe d'avoine, 3 cuillères à soupe de lait, une pincée de levure chimique, de la cannelle moulue et quelques pépites de chocolat. Nous avons battu et mis dans une tasse de bonne taille. Nous mettons au micro-ondes et cuire environ 2 minutes et demie.
Smoothie au yogourt et aux fruits
Un smoothie frais, plein de couleur et de saveur pour un petit-déjeuner nutritif et complet. Dans le verre du mélangeur, nous mettons un yaourt grec, un verre de lait, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine et des fruits frais au goût. La banane est l'une des meilleures options car elle ajoute de la douceur sans avoir à ajouter de sucre. Mais vous pouvez également ajouter des fraises, des fruits rouges, de la mangue, du kiwi ou tout ce que les enfants aiment le plus. Écrasez très bien et servez frais pour qu'il soit bien meilleur.
En plus d'utiliser des aliments frais, pleins de couleurs et de saveurs, il est important d'utiliser des contenants qui attirent l'attention des enfants. Si vous utilisez une tasse de leur couleur préférée pour préparer le mugcake, une bouteille avec une paille décorée pour les milkshakes, jus de fruits et smoothies ou un bol avec le personnage préféré des enfants, le petit-déjeuner sera encore plus appétissant.