La colère est l'une des émotions humaines fondamentales. Toutes les émotions ont une fonction, nous les avons pour quelque chose. Ils sont innés, universels et adaptatifs. Les émotions nous permettent de survivre, d'éviter les dangers et de savoir comment réagir. Le problème vient quand il devient incontrôlable et au lieu d'être adaptatif, il se retourne contre nous. Les enfants ont peu de gestion de leurs émotions, c'est pourquoi les personnes âgées doivent aider les enfants à gérer leur colère.
Colère chez les enfants
La colère est l'une des émotions les plus explosives que nous ayons. Au Cet article vous pouvez voir les fonctions des 6 émotions de base. Nous ressentons de la colère quand nous ne pouvons pas obtenir ce que nous voulons, nous nous sentons attaqués ou nous voyons / vivons une situation injuste. Vous l'avez sûrement ressentie, une boule de fureur qui traverse votre corps comme une cocotte-minute et qui est difficile à contrôler. La colère balaie partout où elle va, elle nous fait exploser de la pire des manières si nous ne savons pas comment la contrôler et cela peut nous créer beaucoup de problèmes.
Les enfants ressentent également cette émotion. Quand ils se sentent menacés ou voient des obstacles pour obtenir ce qu'ils veulent, ils sont frustrés et la colère vient. Quand ils veulent un jouet et que nous ne l'achetons pas, quand ils veulent aller au parc mais que nous n'avons pas le temps ... Tous les enfants ne l'expriment pas de la même manière: certains font des crises de colère, d'autres se fâchent et restent silencieux, d'autres hurlent, insultent ...
Les enfants ont déjà des difficultés à ne pas savoir comment bien exprimer avec des mots ce qu'ils ressentent, ce qui les rend encore plus difficiles à gérer émotionnellement. Combien avant de leur enseigner l'intelligence émotionnelle, c'est-à-dire, apprenons-leur à gérer leurs émotions mieux ce sera pour votre maturation émotionnelle.
Conseils pour aider les enfants à gérer leur colère
Pour gérer toute émotion, il existe des étapes communes qui nous aideront à la fois à apprendre à l'âge adulte et à apprendre aux enfants à gérer la colère. Maintenant, l'étude de l'intelligence émotionnelle est prise en compte mais à notre époque cela ne s'est pas produit tant de parents ne savent pas comment le faire. C'est un bon moment pour apprendre avec vos enfants la meilleure façon de contrôler la colère.
- Rester calme. Ceci est une astuce pour les parents. Dans un accès de colère de votre enfant, vous risquez de perdre patience et d'aggraver les choses. Mais tu dois respirerSouvenez-vous que c'est un enfant qui ne sait pas gérer ses émotions et qui réagit simplement. Vous êtes un adulte, capable de bien vous exprimer et de gérer vos émotions. Si vous voyez que la situation est terminée, vous pouvez partir un moment pour respirer et entrer lorsque vous êtes plus calme.
- Reconnaissez l'émotion. La première étape dans la gestion d'une émotion est de savoir la reconnaître. Ressentez les effets qu'il produit sur notre corps et détectez-le. Quand cela se produit, il est presque impossible de le faire. Notre corps est activé pour répondre à une menace, pas pour écouter le raisonnement. Une fois l'explosion de colère passée, parlez avec lui de la cause de sa colère et de ce qu'il a ressenti. Il ne saura pas comment le nommer, vous devrez donc l'aider, il ne saura peut-être même pas pourquoi. («Il est normal de se sentir triste quand son jouet préféré se brise», «Je comprends que tu es en colère parce que tu voulais aller au parc»). Montrez-lui que se sentir comme ça n'est pas mal et quel est son rôle.
- Évitez les actions destructrices. Doit mettre des limites les enfants, surtout s’il s’agit d’actions destructrices. Nous devons éviter à tout prix qu'il canalise sa colère de manière agressive envers ses amis, sa famille et ses professeurs. En tant que parents, nous devons enseigner à nos enfants que même si l'émotion est normale à ressentir, Vous ne pouvez jamais blesser les autres ou casser des choses.
- Aidez-le à trouver des solutions. L'idéal est de vous aider à trouver des alternatives pour que les prochaines fois, vous sachiez canaliser votre colère de manière plus constructive. S'il a envie de casser des choses ou de frapper quelqu'un, donnez-lui quelque chose à faire pour qu'il puisse exprimer ses impulsions comme le sport ou le dessin.
- Développer des stratégies de maîtrise de soi. Les enfants sont très visuels, nous pouvons donc utiliser des échelles visuelles de niveau de colère pour les aider à s'exprimer. La technique des feux de signalisation est très adaptée à la gestion de la colère. Vous pouvez voir un article sur cette technique ici !. Il y a aussi des exercices de respiration et le bouteille de calme que vous pouvez lire ici.
Parce que rappelez-vous ... la colère est une émotion nécessaire qu'il faut savoir gérer pour qu'elle ne devienne pas incontrôlable.