Nous savons tous que un stress excessif n'est pas bon en général, mais le pire est pendant la grossesse pour la mère et le bébé. Mais quels effets le stress a-t-il sur le développement du bébé? Comment éviter le stress prénatal? Nous résoudrons ces doutes et d'autres dans cet article.
Importance de la santé émotionnelle
Heureusement, la santé émotionnelle et mentale prend de plus en plus d'importance. Nous connaissons l'effet négatif d'être exposé à un stress excessif, cela produit anxiété, insomnie, tristesse, douleurs musculaires et maux de tête et vous pouvez même souffrir d'une crise de panique. Cela peut également aggraver toute condition médicale que nous avons. Si l'on ajoute que cela coïncide avec la gestation d'une nouvelle vie, les dégâts causés par le stress peuvent être bien plus importants, affectant à la fois la mère et le bébé.
Le stress en soi et dans une juste mesure n'est pas mauvais. Dans sa juste mesure, il nous rend alerte pour atteindre un but, avec un but. Cela nous motive à bien faire les choses. Mais nous savons déjà que tout ce qui est en excès est mauvais et que le stress ne peut pas être une exception. Un mauvais stress produit de nombreuses sensations physiques désagréables et des symptômes physiques. en raison d'une production excessive d'adrénaline.
Effet du stress sur la grossesse
La santé mentale de la mère est très importante pendant la grossesse pour le bon développement du bébé et sa santé future. Pendant la grossesse, il est nécessaire d'essayer d'être aussi reposé et détendu que possible pour que notre corps puisse faire son travail.
Plusieurs fois, nous ne pourrons pas éliminer la source de stress, comme le décès d'un membre de la famille, une mise à pied, un accident ... des situations qui échappent à notre contrôle. Mais il y a d'autres situations que nous avons le pouvoir de contrôler dans quelle mesure les choses que nous vivons nous affectent, l'importance que nous leur accordons. C'est dans ces situations que nous pouvons faire notre part pour maîtriser le stress.
Les risques pour les bébés des femmes qui subissent des niveaux de stress élevés pendant leur grossesse sont principalement: faible poids à la naissance et possibilité d'accouchement prématuré. Le cortisol, une hormone du stress, réduit le flux sanguin vers le placenta et peut provoquer un travail prématuré. D'autres études établissent également un lien entre l'effet du stress prénatal et les changements développement ultérieur de l'enfant et problèmes d'apprentissage possibles Quand il est plus vieux. La chose ne serait plus laissée seule à sa naissance, mais affecterait son développement futur.
Si possible, vous devez planifier votre grossesse à un moment calme. Bien que, comme nous le savons déjà, les bébés ne viennent pas quand vous le souhaitez et nous ne pouvons pas non plus contrôler les événements extérieurs. Nous devons toujours essayer de rendre notre bien-être mental le meilleur possible pendant la grossesse.
Nous vous donnons quelques conseils afin que vous puissiez mettre de côté le stress prénatal.
Conseils pour éviter le stress prénatal
- Massages. Nous connaissons tous les bienfaits des massages. Pendant la grossesse, vous pouvez également profiter de ses bienfaits et soulager les tensions. Cela vous aidera également à mieux dormir.
- Écoutez votre musique préférée. La musique est un relaxant puissant. Écoutez votre musique préférée et dansez pour vous débarrasser du stress.
- fais du sport. Demandez à votre médecin quels exercices il recommande pour votre état et votre mois de grossesse. Les exercices doux comme la marche ont de nombreux avantages, ils libèrent l'esprit et le corps de nombreux soucis et libèrent des hormones de bien-être.
- Prenez du temps pour vous. Quand le bébé naîtra, votre temps sera son temps. Profitez dès maintenant pour faire des choses que vous aimez faire comme lire, aller au cinéma, aller chez le coiffeur ... tout ce que vous aimez le plus tant que vous pouvez le faire pour votre condition.
- Ayez une bonne alimentation. Mangez sainement, le stress peut vous donner envie de plus de gras et de sucre qui ne sont pas non plus bons pendant la grossesse.
- Bain relaxant. Un bon bain a un effet relaxant sur le corps et l'esprit. Vous pouvez utiliser des sels de bain pour améliorer cet effet.
- Se déconnecter du travail. Lorsque votre journée de travail est terminée, assurez-vous que les problèmes de travail restent au travail. Profitez de votre temps libre. Si vous constatez que le stress au travail vous affecte trop, vous devriez aller chez le médecin pour un congé de maladie.
Parce que rappelez-vous ... La vie de votre enfant est en jeu, il ne faut pas la risquer.