Quand une femme tombe enceinte, elle reçoit de nombreux cdes conseils sur la façon dont votre alimentation devrait être pendant ce temps. Lors des premières visites chez le médecin, la femme enceinte emporte à la maison de nombreuses recommandations sur la nutrition pour aider son bébé à se développer correctement. Mais aussi pour que la mère soit en bonne santé tout au long de sa grossesse.
Mais que se passe-t-il après l'accouchement? qu'en général, de nombreuses femmes n'ont aucune idée de comment changer votre alimentation à partir de ce moment. Si tel est votre cas et que vous ne savez pas très bien si vous devez faire des changements, ou quels aliments vous pouvez ou ne pouvez pas prendre à partir de maintenant, continuez à lire les informations suivantes. Vous y trouverez des conseils très intéressants en matière de nutrition, spécifiques pour cette nouvelle étape de votre vie.
Il est très important que vous preniez soin de votre alimentation après l'accouchement, non seulement pour retrouver votre silhouette mais aussi pour être en bonne santé et fort. En ce moment, vous devez être en très bonne santé et avoir suffisamment d'énergie pour prendre soin de votre bébé. En prenant soin de ce que vous mangez, vous pouvez améliorer vos défenses pour éviter de tomber malade, car la fatigue et le manque de sommeil ont tendance à conduire à ces états.
Augmentez vos défenses après l'accouchement
Comme vous le savez déjà, une alimentation saine repose sur équilibre et dans une consommation principalement d'aliments naturels comme les légumes, les fruits ou les noix, entre autres. Mais en plus de manger sainement, vous pouvez inclure certains aliments dans votre alimentation pour améliorez vos défenses.
Les fruits
Les fruits sont les aliments les plus riches en vitamines et minéraux, essentiels pour charger le corps de défenses. La plupart des fruits contiennent de la vitamine C, en particulier les agrumes comme les oranges, kiwi ou fruits rouges. Prenez des fruits principalement le matin et évitez les jus, de cette façon vous prendrez toutes les vitamines et fibres que les fruits frais contiennent.
Les légumes
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou les blettes contiennent de la vitamine K, un nutriment essentiel pour restaurer les tissus qui pendant l'accouchement ont été endommagés.
Les légumes
Les légumineuses en général sont très importantes dans tout régime alimentaire, en raison de leur teneur élevée en fibres, en minéraux et en vitamines. Mais pour augmenter les défenses, augmenter la consommation de lentilles dans votre alimentation.
Les espèces
Il existe de nombreux aliments qui sont utilisés uniquement pour ajouter de la saveur aux repas, et leur consommation n'a généralement pas d'importance. Mais il existe des aliments tels que le paprika, l'ail ou le persil, qui offrent de nombreux avantages pour la santé, augmentant défenses grâce à son apport élevé en vitamines.
oméga 3
L'oméga 3 est une huile grasse essentielle pour le bon fonctionnement de l'organisme, sûrement pendant votre grossesse il était déjà inclus dans les recommandations médicales. Incluez dans votre régime des aliments qui contiennent oméga 3, vous aidera à rester en bonne santé et avec vos défenses au sommet. Vous pouvez trouver des oméga 3 dans de nombreux aliments, bien que dans une plus grande proportion, vous les obteniez à partir de poissons gras tels que le saumon, les sardines ou la truite.
Mais l'oméga 3 se trouve présent dans de nombreux autres aliments donc si tu es végétalien ou vous aimez trop le poisson, vous pouvez obtenir cet élément essentiel dans des produits tels que:
- Les œufs
- Noix et autres fruits secs
- Graines de lin et chia
- Dans les produits laitiers
- Dans le soja et tous ses dérivés
Faire une consultation avec un nutritionniste
En incluant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez améliorer vos défenses et votre santé en général. Cependant, si pendant votre grossesse vous avez pris trop de poidsIl est essentiel que vous vous mettiez entre les mains d'un professionnel. De cette manière, en plus de récupérer physiquement, vous le ferez de manière saine et sans mettre en danger votre santé et donc celle de votre bébé.
N'oubliez pas qu'à ce moment, votre enfant dépend pratiquement exclusivement de vous, vous devez être fort et en bonne santé pour pouvoir lui donner tous les soins dont il a besoin. Évitez de suivre un régime par vous-mêmeIls peuvent être très dangereux et encore plus si vous allaitez votre enfant.
Ne mettez pas votre santé en danger