Que votre bébé dorme une nuit entière n'est pas une victoire pour vous, c'est simplement que son corps a pu y parvenir et pour vous, tout est un repos, bien sûr. Même si vous vous battez constamment avec votre enfant, comme l'heure du coucher. Des plus jeunes aux pré-adolescents, ils peuvent avoir des heures de nuit peu judicieuses pour assurer un bon repos. Quand les enfants ne dorment pas bien, les parents non plus ... et personne ne se repose correctement. Alors, que pouvez-vous faire pour que tout le monde dorme mieux?
Tout d'abord je vous dis que si vous avez un bébé de 0 à 2 ans, vous devrez vous adapter à leurs rythmes. Il est possible que votre cycle ne soit pas encore régulé et pour cette raison vous ayez encore des réveils nocturnes. Mais ne vous inquiétez pas, car à mesure qu'ils grandissent, ils s'amélioreront progressivement et ils dormiront plus largement. Bien sûr, quand ils se réveillent au milieu de la nuit, ils auront besoin de votre amour et de votre affection, mais aussi que vous leur apprenez qu'il est temps de se reposer et de ne pas jouer.
Ensuite, nous allons vous expliquer comment aider les enfants de tout âge à dormir. Trouvez l'âge de votre tout-petit et commencez à l'aider à mieux se reposer la nuit.
En 2 aux années 4
Les enfants de cet âge ont tendance à retarder le coucher avec n'importe quelle excuse et dans de nombreuses occasions, votre patience sera à la limite. Votre enfant sait sur quel bouton appuyer pour attirer votre attention. Mais si vous vous couchez très tard, vous dormirez moins que les heures nécessaires pour retrouver toute votre énergie, et vous pourriez être considérablement plus irritable le lendemain. Le cerveau a besoin de se reposer la nuit pour avoir de bonnes connexions neuronales.
Il est nécessaire que vous suiviez certaines routines tous les soirs pour que votre enfant sache quand il est temps de s'endormir sans se poser de questions. Vous devez établir une routine très claire, si nécessaire, vous pouvez faire un tableau ou un tableau de points: prendre un bain, mettre un pyjama, dîner, se brosser les dents, lire une histoire et dormir. Avec rien de plus. Pas de jeux, pas de bataille d'oreillers ... quand il est temps de dormir, vous n'avez pas à surexciter vos enfants.
Mais que se passe-t-il si votre enfant se couche mais ne veut pas y rester? Peut-être avez-vous déjà couché votre fils et dès que vous vous retournez, il sort de sa chambre en courant. Ou peut-être qu'il s'endort en touchant votre main et quand il se réveille pendant la nuit, il court dans votre chambre à la recherche de votre main pour se rendormir (il cherche le même stimulus qu'il a eu en dormant pour se rendormir). Pour résoudre ce problème, vous devrez le mettre à l'aise pour dormir seul.
Si vous cédez à apprendre à dormir seul, vous renforcez le comportement. Suivez vos routines pour l'endormir, puis sortez de la pièce.
En 5 aux années 10
Si les horaires de sommeil de votre enfant ne sont pas adéquats, vous devriez trouver des solutions pour qu'il puisse se reposer comme il le mérite. Si votre enfant ne dort pas ou ne se repose pas bien, cela peut perturber le repos familial. Vous devez garder un emploi du temps quotidien et le garder cohérent. Si vous constatez que votre enfant a du mal à s'endormir lorsqu'il fait la sieste plus tard dans la nuit, il est préférable de raccourcir ces siestes pour qu'il puisse s'endormir plus facilement la nuit.
Si votre enfant est réveillé par les premiers rayons du soleil, vous devez abaisser tout le store ou, à défaut, avoir des rideaux occultants dans les chambres. Vous devrez également apprendre quand dormir et un tableau de points avec des routines pour l'heure du coucher, à ces âges, ils fonctionnent également très bien.
Il est également possible que votre enfant fasse des cauchemars et cela vous réveille tous. Les peurs nocturnes peuvent devenir un véritable problème nocturne pour toute la famille si elles ne sont pas traitées à temps. Les peurs nocturnes peuvent apparaître à partir de n'importe quel stimulus, comme ce qu'ils ont entendu aux nouvelles ... ils se rendent compte qu'il y a un monde en dehors de leur maison et qu'il y a aussi de mauvaises personnes qui font du mal ... tout cela peut générer de grandes peurs et commencer à croire aux monstres. Ces peurs se transforment en cauchemars. Il faut ne pas confondre cauchemars et terreurs nocturnes (survenant une heure après s'être endormi et les enfants ne se souviennent de rien le matin).
Un autre problème courant peut être la privation de sommeil ou un repos de mauvaise qualité. Lorsque cela se produit, des cauchemars ou des terreurs nocturnes peuvent apparaître, il faut donc d'abord s'assurer que votre enfant reçoit le repos dont il a besoin. Si vous avez des cauchemars, vous pouvez utiliser des `` pouvoirs magiques '' pour les plus petits, comme mettre de l'eau magique sur la table de chevet et lui dire que les monstres ne s'approcheront pas s'il prend une partie de cette eau parce que cela lui donnera le pouvoir de ne pas pouvoir s'approcher de lui.
Si votre enfant est plus âgé, dites-lui d'écrire ses cauchemars dans un cahier en détail et quand il l'a écrit, écrivez avec lui des fins heureuses et belles. Si vous avez des cauchemars continus, il serait bon d'aller chez le pédiatre au cas où il y aurait un problème dans votre vie qui vous affecte trop émotionnellement et que vous ne savez pas comment y faire face.
Comme vous l'avez vu, la chose la plus importante pour que les enfants apprennent à dormir est, avant tout, de maintenir la cohérence dans les routines nocturnes et de différencier quand il est temps de dormir et de se reposer la nuit et quand il est temps de se réveiller et de commencer un nouveau jour. Chaque nuit, à l'approche de l'heure du coucher, vous pouvez tamiser les lumières de la maison pour que les plus petits commencent à se rendre compte que les routines de chaque nuit se rapprochent. Si malgré tous vos efforts, vous ne vous reposez toujours pas bien, consultez votre pédiatre ou un professionnel pour évaluer s'il y a des problèmes supplémentaires. Bien que aussi, rappelez-vous que chaque enfant est différent et qu'il y a des enfants qui dorment plus et d'autres qui dorment moins, et qu'il ne se passe absolument rien de mal à cause de cela.