Il s'appelle le 'Clean Plate Club', et il est composé de mamans et de papas qui avec les meilleures intentions (ou pas?) ils insistent, suggèrent et même forcent leurs enfants à finir la nourriture qui leur est servie. Ils existaient déjà quand nous étions petits, et avant cela; C'est probablement l'une de ces pratiques qu'ils ont pratiquées avec vous et que vous détestiez, même si pour une raison étrange vous vous voyez reproduire avec vos propres enfants.
C'est inutile, pour rien de bon je veux dire. C'est-à-dire: les petits ne répondent pas à vos attentes en mangeant, et vous essayez de vous ajuster, mais le `` mieux '' que vous puissiez obtenir est que le moment du repas en famille finit par être une expérience désagréable (pour certains enfants il est même terrifiant). Et par rebond tu pourrais contribuer à épaissir enfants en surpoids. Mais ne vous inquiétez pas, il existe une solution; De plus, vous faites sûrement partie de ceux qui s'inquiètent parce que vous ne vous sentez pas sûr de savoir si vos enfants sont bien nourris..
Alors je vais te dire que le seul qui sait `` combien c'est assez l'enfant '', vous veillez à ce que son alimentation soit équilibrée et saine, de mettre des rations en fonction de l'appétit, de l'âge et du poids, et ils s'inquiéteront de manger. Si un jour ils ne finissent pas, ils peuvent être malades, avoir plus envie de boire des liquides parce qu'il fait chaud, ou il se peut que vous soyez à blâmer Parce que vous lui avez donné un petit pain et une horchata pour une collation, et c'était à 7 heures de l'après-midi, et vous dînez à 8,30hXNUMX.
Dans quelle mesure le plat n'est-il pas fini même si vous réduisez la portion? alors il va falloir en mettre encore moins, et que c'est la fille ou le garçon qui vous en redemande s'ils ont faim. Cela semble facile, et c'est le cas, ce qui se passe, c'est que les parents doivent désapprendre beaucoup de choses qui nous ont été transmises, et comprendre que nous formons une équipe avec nos enfants, sans être confrontés à un combat continu (ou ne devraient pas l'être).
Ni forcer ni interdire.
Cette phrase résume les pratiques à bannir de la relation entre les mamans / papas, la nourriture et les enfants. Si vous voulez qu'ils soient attachés à une alimentation saine, donnez l'exemple, mais surtout, ayez des aliments sains à la maisonBeaucoup d'entre eux sont appétissants (fruits frais, noix, galettes de maïs, fromage frais, ... en plus des plats que vous cuisinez). Vous n'êtes pas obligé de les forcer, les bases `` s'assoient '' de manière plus respectueuse.
Il y a des petits qui, forcés, résistent de toutes les manières possibles: ils vomissent, retroussent leurs manches, ferment la bouche; il y a des parents qui (alors que les plus petits sont encore petits) ignorent ces signes et continuent de forcer. Imagine qu'ils l'ont fait avec toiCela semble très moche, n'est-ce pas? Eh bien, la même chose avec les enfants.
Et pourquoi je dis que ni l'un ni l'autre n'interdit? Eh bien, il s'avère que quand il y a de la nourriture malsaine à la maison (le sac de bonbons qu'ils vous ont donné hier pour votre anniversaire, du chocolat, deux barres de crème glacée - qui est maintenant l'été 🙂 -) la pire chose que vous puissiez faire est de leur interdire de manger, car vous piquerez leur intérêt et vous leur empêcherez de se réguler. Il est donc préférable de ne pas les avoir, ou - du moins - de réduire considérablement leur présence ou de la limiter à un jour par semaine.
Mélanger l'amour et la peur: non, non ...
Cela ne semble pas très approprié, mais c'est ce que vous faites lorsque vous essayez de les faire «manger en échange», lorsque vous forcez, lorsque vous pensez en savoir plus que le corps de votre enfant. En plus des problèmes plus directement liés, Il s'avère que vos enfants ont des émotions, et certaines sont difficiles à gérer. La suralimentation est une `` soupape de sécurité '', se tournent aussi vers la drogue des années plus tard; Peut-être que vous ne voyez pas la relation, peut-être que ce n'est pas le cas, mais je voulais rejeter cette idée parce que parfois en les forçant à manger ce qu'ils n'ont pas envie de manger, ou quand ils ne correspondent pas, nous pouvons être activant dangereusement ces mécanismes.
L'enfant est le seul à savoir quand il y en a assez.
Voici une sélection des expressions alimentaires les plus populaires dans les foyers espagnols:
- "Ne finissez-vous pas les lentilles (remplacez-vous les pois chiches par des haricots ou du riz)?"
- "Allez, un peu plus et tu auras mérité le dessert (?)"
- "Je vais me mettre en colère: dans cette maison, vous mangez ce que vous mettez dans l'assiette."
C'est l'une des questions rhétoriques les plus surprenantes que j'aie jamais entendues: évidemment si le petit laisse la nourriture, cela veut dire qu'il ne la termine pas 😉.
Voyons voir, le dessert n'est pas nécessaire, c'est juste une coutume, En faire un prix? c'est une mauvaise idée car vous êtes pris dans un piège: ils vous demanderont un dessert où que vous soyez, et si en échange du plat vous leur offrez un dessert très calorique (gâteau, glace, ...) les enfants pourraient grossir.
Deuxième problème avec cette phrase: `` un peu plus '' est PLUS que votre fille ou votre fils ne le peut, parce que si j'avais voulu tout, je l'aurais fini. Ne connaissez-vous aucun adulte en surpoids parce qu'il s'est habitué à trop manger dans son enfance? ça!
Donc, à la fois, il semble un peu cruel de menacer de contrarier un enfant pour une question de laisser l'assiette propre. L'amour et le sourire sont les meilleurs moteurs d'une bonne relation familiale.
Et oui, ce sont eux qui savent quand leur estomac se remplit, si vous vous mêlez de cela vous causerez une telle distorsion qu'ils pourraient continuer à manger sans faim pendant de nombreuses années, pouvez-vous imaginer les conséquences?
Les enfants qui ne veulent pas manger et si vous ne les forcez pas, ils ne mangeront pas?
Ils sont inexistants, regardez ces deux situations qui s'adaptent à la réalité, ou comment les enfants la vivent:
Je n'ai pas envie de finir mon assiette.
Comme je l'ai déjà mentionné, cela ne devrait pas être un problème, tant que vous ne remplacez pas les pois chiches pour un sandwich à la crème au cacao. S'ils n'ont pas faim, ils ne devraient pas manger, s'ils ont envie d'autre chose, ouvrir le réfrigérateur et prendre une banane, un morceau de pain.
Et ce ne sera pas mal si vous leur permettez de rejeter? De la liberté naissent de nombreuses bonnes décisions: Vous ne devriez pas cuisiner des plats alternatifs (du moins je pense) à moins qu'il y ait des allergies, du diabète ou d'autres problèmes, mais quand les enfants choisissent, ils ne se trompent pas toujours.
Je n'aime pas les blettes.
Le rejet d'aliments spécifiques s'appelle la néophobie (s'il s'agit d'aliments inconnus ou presque inconnus), en principe ce n'est pas un problème, car il s'agit de manger quotidiennement des protéines, des glucides, des vitamines, des minéraux, des aliments avec des fibres. Que vous donne-t-il d'autre si vous mangez de la laitue?
J'ai dit qu'il n'y avait pas d'enfant mal mangé, bien qu'il y ait parfois une sorte de problème médical qui cause un manque d'appétit, mais il est associé à d'autres symptômes tels que l'apathie, la perte de poids, des signes de déshydratation (parce que vous ne mangez ni ne buvez d'eau) comme la peau sèche. Donc la solution n'est pas de forcer, mais d'aller chez le pédiatre.
Comment faire manger mes enfants?
Nous l'avons déjà dit: une alimentation saine et une alimentation équilibrée (présence de tous les nutriments quotidiennement). Suite? vous pouvez faire d'autres choses:
- Si vous avez le temps, vous pouvez rechercher de belles présentations pour les plats.
- Changez votre façon de cuisiner: carottes crues et assaisonnées au lieu de bouillies, grillées au lieu de bouillies.
- Qu'ils vous aident à faire les courses, à planifier, à préparer la nourriture ... L'implication motive et établit des liens avec la nourriture.
- Patience, patience, patience ... Ils ne sont pas obligés d'accepter les poissons: que personne ne vous refuse la possibilité de réessayer à une autre occasion (pour essayer, pas pour les forcer).
- Ne soyez pas submergé qu'il n'aime pas les haricots, mange-t-il du brocoli? Alors vous prenez déjà des vitamines, rassurez-vous que l'important est d'acquérir une bonne base, pas qu'avant l'âge de 10 ans vous connaissez TOUTES les saveurs du monde.
En plus de ces conseils, Je pourrais ajouter l'importance de manger cinq repas par jour (pour éviter de grignoter), de ne pas regarder la télévision en mangeant, et que tu t'en souviens l'eau est toujours la meilleure boisson pour tous.
Images - Bibliothèque de Franklin Park, Le 5e singe