Si vous pensez tout le temps que vous échouez, il est plus que probable que vous soyez épuisé à 100%. Ce type de pensées négatives ne fera que vous faire sentir que vous aggravez les choses à chaque fois, alors qu'en réalité et très probablement, ce n'est pas le cas. Les mamans semblent avoir un critique intérieur qui ne dort jamais. Cette critique interne amène les mamans à remettre en question presque tout, y compris leurs performances en tant que parents.
Cette critique constante n'est bonne pour personne et vous donne l'impression que vous échouez en tant que mère. Soyez audacieux et dites à votre critique intérieur de se taire! Vous faites un excellent travail. Certains jours, vous aurez l'impression de survivre à peine en élevant vos enfants à la maison. Vous devez vous rappeler que vous êtes une bonne mère et que toutes les batailles ne peuvent pas toujours être gagnées ... en fait, vous n'avez pas besoin de gagner toutes les batailles parentales.
Si vous continuez à avoir ce type de pensée, vous ne serez que de plus en plus fatigué, ce qui affectera directement votre famille et vous. Ensuite vous y trouverez quelques conseils qui vous aideront à arrêter ces pensées et à éviter l'épuisement qui les précède.
Arrête cette pensée
Chaque fois qu'une telle pensée vous vient à l'esprit, arrêtez-la. Arrêtez la pensée et changez-la pour une pensée plus réelle et qui vous fait vous sentir mieux. Vous pouvez penser à des choses comme:
- Je suis vraiment une bonne mère
- Chaque jour je fais de mon mieux pour être une bonne mère
- J'aime mes enfants de tout mon coeur
- Mes enfants ont besoin de moi et je dois prendre soin de moi pour bien prendre soin d'eux
- Si je suis heureux, ils seront heureux à mes côtés
- Mettez de côté le mobile
Les enfants ressentent de plus en plus à quel point leurs parents sont distraits par les téléphones portables. Cela vous cause un stress inutile en raison des nouvelles technologies. Tous ces messages parentaux parfaits que vous voyez sur Internet ne feront que vous exercer une pression irréelle, parce que même les personnes que vous voyez dans les réseaux ne le sont pas. Vous ne devriez pas du tout être des parents parfaits.
N'oubliez pas que les gens sur les réseaux sociaux ne sont jamais vraiment sincères ou honnêtes à propos de leur réalité. La plupart des gens ne publieront pas leurs mauvais jours pour éviter d'être jugés par les autres. La meilleure idée est de manquer d'électronique pendant une partie de la journée et vous aurez l'impression qu'un poids a été enlevé de vos épaules. Au début, cela peut sembler étrange, mais plus tard, vous vous rendrez compte que cela en vaudra la peine.
Votre partenaire doit être à vos côtés
Si vous avez un partenaire, il a un rôle très important dans votre vie et aussi dans l'éducation de vos enfants. Votre famille doit être une équipe et votre partenaire doit vous aider à sortir du terrain lorsque vous sentez que vous venez d'être attaqué par vos propres joueurs. De nombreux couples veulent aider, mais parfois ils ne savent pas comment le faire parce que vous pouvez leur donner l'impression (involontairement) qu'ils sont des envahisseurs ou des joueurs de l'équipe adverse. Peut-être que vous vous mettez en colère parce qu'il ne fait pas les choses comme vous le feriez ... Mais vous devez comprendre que chacun fait les choses à sa manière et ce qui compte, c'est de le faire.
Votre partenaire doit être avec vous à la maison côte à côte. Peu importe que les enfants boivent du jus en conserve au lieu du jus fraîchement pressé… Si votre partenaire a préparé le dîner et enfilé son pyjama pour que vous ayez le temps de vous déconnecter, profitez simplement de ce moment pour vous-même. Les enfants iront bien à ces moments-là.
N'oubliez pas qu'il est également important que vous et votre partenaire, Cherchez du temps pour la connexion et l'intimité, car il est nécessaire que votre relation fonctionne. Vous devez avoir un lien émotionnel pour être les deux chefs d'équipe.
Tu dois dormir plus
Si vous êtes épuisé, vous pouvez penser que c'est normal ... les gens pensent que c'est quelque chose que vivent les mères de nouveau-nés et c'est tout. En fait, ce n'est pas le cas, car l'épuisement peut survenir à tout moment si la mère ne se repose pas suffisamment. Vous avez besoin de dormir.
Quel que soit l'âge de vos enfants, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil. C'est essentiel pour garder votre épuisement à distance et surtout, pour pouvoir avoir assez d'énergie pour profiter de vos enfants et de vous-même. Personne ne fonctionne bien s'il n'a pas assez dormi… et si vous ajoutez également des «enfants» à l'équation, vous avez encore besoin d'un peu plus de sommeil. Vous avez besoin de vous reposer pour être une maman heureuse pour affronter les disputes entre frères et sœurs, changer les couches, conduire ... et faire tout ce que vous avez à faire au quotidien.
Dites `` non '' plus souvent
Vous ne pouvez pas tout faire, alors n'essayez même pas. Dire que vous ne pouvez pas vous faire culpabiliser de ne pas avoir fait tout ce qui vous est demandé, mais vous ne devriez pas. Il faut savoir quand dire non. Vous êtes une personne et vous ne pouvez pas tout faire. Personne ne peut se débarrasser de ces sentiments de culpabilité.
En d'autres termes, dites non à la préparation de biscuits pour l'école, à la couture de costumes d'école ou au bénévolat lors d'un événement social. Limitez les projets et dites non à tout le reste. Votre santé mentale le fera avant de faire des choses pour les autres, des choses qu'ils font la plupart du temps, ils ne sont même pas reconnaissants.
Dites `` non '' à vos enfants aussi
Tout comme vous devez apprendre à dire non aux autres, vous devez également apprendre à dire non à vos enfants. Il est impossible d'emmener sa fille aînée dans une école supplémentaire à 4 ans, celle du milieu à 4 h 30 et la petite à 5 ans. Vous n'êtes pas une «super-femme» et vous n'avez pas non plus le pouvoir de vous téléporter.
Surcharger vos enfants avec des activités les surchargera, mais cela vous surchargera également. Vous devez apprendre à dire non à certaines choses pour préserver votre santé mentale. Passez au moins deux jours à la maison sans avoir à vous rendre à des activités extrascolaires pendant la semaine. Simplifiez vos journées et tout deviendra plus facile pour tout le monde.
Laissez vos enfants faire les choses par eux-mêmes
Parfois, il est plus facile de faire des choses pour les enfants que de les faire faire eux-mêmes. Mais élever un enfant indépendant qui comprend la responsabilité commence par lui permettre de faire les choses par lui-même.
Lorsque vos enfants commenceront à faire des choses pour eux-mêmes (après que vous leur ayez appris), vous vous rendrez compte à quel point les choses peuvent aller beaucoup mieux que prévu. De plus, vous aurez un repos supplémentaire en même temps. Vous serez fier de leurs réalisations même si elles ne sont pas parfaites. Petit à petit, vous pourrez assumer de nouvelles responsabilités avec un peu d'aide au début et sans aucune aide à la fin. Vous gagnez tous!