L'heure du coucher peut être une odyssée pour certains parents. Ils souhaitent que les enfants se couchent plus tôt et sans perdre autant de temps. Et si maintenant de l'eau, et si maintenant je compte, et si maintenant faire pipi ... C'est peut-être un vrai défi, mais nous vous en laissons astuces pour que les enfants se couchent tôt et vous aider dans cette tâche. L'information, c'est le pouvoir! Voyons quelles sont les astuces.
Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes, ils doivent donc se coucher tôt pour obtenir les heures dont leur petit corps en pleine croissance a besoin. Selon son âge et ses besoins, vous saurez s'il a besoin de dormir plus ou pas. Dans l'article Combien de temps les enfants doivent-ils dormir? Vous trouverez quelques standards d'heures de sommeil la nuit et de sieste dont les enfants ont besoin en fonction de leur âge.
Astuces pour que les enfants se couchent tôt
- Il ne faut pas associer l'heure du coucher à une punition pour éviter les conflits. C'est une énorme erreur d'essayer de punir un enfant en se couchant, car comme ça l'associera à quelque chose de mauvais au lieu d'un moment de repos pour pouvoir grandir et performer le lendemain. Pour que l'enfant n'associe pas sa chambre à dormir, il peut y être pendant la journée.
- Créer des routines de sommeil. La création de routines proches de l'heure du coucher prédispose l'enfant à l'acte de dormir. Par exemple un bain relaxant et brossage des dents. Ces gestes indiquent à l'enfant qu'il est temps de dormir et l'aident à entrer dans la routine. Si vous pensez avoir besoin de plus de sommeil, vous pouvez commencer la routine nocturne un peu plus tôt. Au début, cela peut être difficile mais vous finirez par prendre l'habitude. Une fois ce temps écoulé, nous devons le garder, ainsi que le temps de se lever.
- Créez un rituel. Quelque chose que vous seul faites avec lui / elle avant de vous coucher. Vous raconter son histoire préférée, chanter une chanson connue ou inventée, un massage… Quelque chose qui vous connecte, vous remplit d'amour et de sécurité et en même temps facilite l'heure du coucher.
- Ne faites pas d'exercice avant de vous coucher. Le sport est génial mais pas à l'approche de l'heure du coucher car il active notre corps. La même chose nous arrive, les adultes. Il est mieux vaut le faire à un autre moment du jour, plus loin de la nuit pour ne pas perturber la conciliation du sommeil.
- Évitez les appareils électroniques la nuit. Jeux vidéo, ordinateurs, tables et mobiles ils nous excitent, ce qui nous empêche de dormir. La chose appropriée serait que vous retiriez tous les appareils électroménagers de leur chambre pour les empêcher de l'utiliser pendant que nous pensons qu'ils dorment.
- Créez une atmosphère relaxante dans la pièce. un faible luminosité Cela peut aider l'enfant à se détendre, et vous pouvez mettre de la musique relaxante ou simplement garder le silence. Si votre enfant fait partie de ceux qui demandent de l'eau pour reporter l'heure du coucher, allez-y et mettez un verre d'eau sur la table de chevet.
- Évitez le sucre avant de vous coucher. Le sucre est un excitant qui ne devrait pas être donné avant d'aller dormir. Ils seront rapides et actifs, ils voudront tout faire sauf dormir. Vous savez, pas de sucre le soir ou des dîners très copieux.
Et si mon enfant ne dort pas suffisamment?
Les enfants aussi bien que les adultes ont besoin de dormir, et ils sont beaucoup plus en pleine croissance et maturation physique et mentale. Si leurs heures de repos ne suffisent pas, ils ne réussiront pas bien à l'école, ils seront fatigués, de mauvaise humeur, somnolents, démotivés et sans énergie. Également aussi Cela peut affecter leur croissance et créer des troubles du sommeil.
Les enfants ont besoin de sommeil pour se ressourcer et continuer à grandirC'est pourquoi les bonnes habitudes nocturnes sont si importantes. Nous espérons que ces conseils vous aideront. Faites-vous d'autres trucs qui ne figurent pas sur la liste? Parlez nous de votre expérience.
Parce que rappelez-vous… rendons l'heure du coucher amusante, passons du temps ensemble et donnons à vos enfants sécurité et amour.