Vous devez savoir comment augmenter le calcium si vous êtes enceinte. Le développement de bébé a besoin de toutes sortes de minéraux, mais vous devez renforcer les vôtres. Dans Madreshoy, nous allons vous montrer comment procéder.
Savoir comment augmenter le calcium si vous êtes enceinte vous évitera davantage de frayeur. Le calcium est un minéral indispensable pour l'être humain. C'est le principal responsable de la solidité et de la densité des os. C'est aussi un minéral essentiel au développement du bébé et qui ne devrait pas manquer. Alors lorsqu'il y a une consommation «supplémentaire» de calcium, ces réserves doivent être remplacées, de sorte qu'il continue à nourrir deux êtres vivants.
Les réserves de calcium de maman
Pourquoi avons-nous besoin d'augmenter le calcium si vous êtes enceinte? Pour ainsi dire, nous avons les réserves de calcium «comptées». Autrement dit, nous mangeons de la nourriture et obtenons le suffisamment de calcium pour garder nos os solides. Mais quand un bébé arrive, plus que jamais, le calcium doit se concentrer sur le développement de ce bébé.
C'est pourquoi le les réserves de calcium de la mère, c'est ce à quoi vous arriverez si vous ne consommez pas suffisamment de calcium. Il commencera à le prendre sur les os eux-mêmes. Mais cela peut ne pas affecter et toucher à peine vos réserves. Ou qu'il reçoit suffisamment de calcium de la mère et qu'il finit par affecter ses os.
Comment augmenter le calcium si vous êtes enceinte
Pour augmenter le calcium si vous êtes enceinte, vous n'avez pas besoin de mettre vos mains sur la tête. Heureusement, la plupart des aliments qui nous entourent contiennent du calcium. Mais pour ne pas gâcher en mangeant tout ce que nous voyons sur notre chemin, nous nous concentrerons sur nos amis laitiers. Les meilleures sources de calcium.
- Fromage
- Yogourts
- Crème
- Leche
Aussi, nous avons le poisson bleu, avec des épines plus petites ou écrasées. Puisqu'ils sont une énorme source de calcium, en plus de omega3:
- Anchois
- Anchois
- Sardines en conserve
Et si vous n'êtes pas fan de la nourriture animale, vous pouvez optez pour le côté plus vegan.
- Lait d'amande
- Tahine
- Noisettes
- Graines de coquelicot
- Les figues, en particulier, sont une source de calcium, plus élevée que le lait
Comment prendre du calcium
Augmenter le calcium si vous êtes enceinte ne consiste pas seulement à manger. Que oui, que c'est bien et qu'il y en a un grande variété d'aliments Très riche. Mais cela ne sert à rien si nous ne le réparons pas. Le soleil, la meilleure source de la vitamine D, est chargée de la réparer. Alors n'hésitez pas à prendre un petit bain de soleil par jour, pour fixer le calcium dans l'organisme et ainsi augmenter les réserves.
Un autre aspect à considérer lors de l'augmentation du calcium si vous êtes enceinte est le fer. Si vous prenez un supplément vitaminique avec du fer, pour éviter l'anémie, ne le prenez pas avec du calcium. Calcium, empêche le fer d'être absorbé, prenez-le à un moment différent.
Et de cette manière, nous découvrons comment augmenter le calcium si vous êtes enceinte. Non seulement cette quantité de calcium vous aidera améliorer le développement du bébé. Mais en plus, cela vous aidera à rester fort et à faire en sorte que vos os restent denses et aiment l'acier.
N'oubliez pas de commenter Madreshoy votre expérience avec l'apport en calcium. Quels aliments mangez-vous ou mangez-vous le plus ? Partagez vos expériences avec nous.