Si vous voulez pratiquer un sport vraiment efficace pour perdre du poids et aussi améliorer votre santé cardiovasculaire, la corde à sauter est ce dont vous avez besoin. Les bienfaits de cet exercice sont nombreux et les experts le recommandent à ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique en général. C'est un exercice qui fera travailler chacun des muscles de votre corps et en peu de temps, vous remarquerez la différence.
Avantages de la corde à sauter
Sauter à la corde n'est pas facile, c'est un exercice qui demande beaucoup de coordination, il est donc essentiel de pratiquer et d'être constant afin de s'améliorer. Mais une fois que vous aurez appris à sauter sur vous-même, faire différents types de sauts à la corde sera un jeu d'enfant pour vous. De plus, si vous combinez régulièrement une bonne alimentation avec une corde à sauter, vous pouvez perdre du poids plus facilement.
Étant donné que les études menées indiquent que lors du saut à la corde, 13 calories sont perdues par minute. Autrement dit, en 10 minutes, vous pouvez perdre 130 calories. Si on la compare à d'autres exercices comme la marche, la différence est énorme. Depuis, pour atteindre cette quantité de calories perdues en marchant, par exemple, vous devez effectuer environ 6000 pas.
Parmi les avantages de la corde à sauter, on trouve::
- Améliore la coordination ainsi que l'endurance: Avec la pratique vous pourrez augmenter la durée, le rythme ou l'intensité et avec elle, votre résistance augmentera ainsi que la coordination.
- Éliminer le stress: Avec de l'exercice, le cerveau libère des endorphines améliorer le stress et soulager les états nerveux. De plus, sauter et bouger tout votre corps vous aidera à vous sentir plus joyeux et heureux dans votre propre corps.
- Améliore la respiration: C'est un exercice d'aérobie, c'est-à-dire qu'il faut respirer pour pouvoir le pratiquer. Cela suppose une amélioration de la capacité cardiaque, afin que vous puissiez respirer beaucoup plus efficacement.
- C'est économique: Contrairement à d'autres sports qui nécessitent du matériel spécifique pour leur pratique, sauter à la corde tu n'as besoin que d'une corde, un matériau peu coûteux que vous pouvez facilement trouver.
- C'est rapide et efficace par rapport aux autres sports: Comme vous l'avez déjà vu ci-dessus, avec quelques minutes par jour vous pourrez obtenir des résultats plus rapidement qu'avec d'autres sports.