Certains diront que bien dormir après l'accouchement est un miracle, que en dormant, ils s'installeraient. Et c'est que beaucoup de choses sont celles qui changent après avoir eu votre fille ou votre fils à la maison: les horaires, les émotions, les responsabilités ... A tout cela se joint les changements physiques et hormonaux, dont vous n'allez pas vous échapper, ou votre propre inconfort après livraison.
Dans les deux cas nous voulons vous aider en vous donnant des informations, pour vous aider à accepter toutes ces actualités, et quelques conseils pour bien dormir.
Causes de l'insomnie chez une mère
Il y a quelque chose que tu ne dois pas oublier, votre bébé a besoin de vous reposé, détendu, pas irritableet l'insomnie, ou ne pas se reposer suffisamment, a ces conséquences. Si vous avez un partenaire ou quelqu'un avec qui partager la responsabilité de la parentalité, assumez-le, déconnectez-vous et laissez l'autre personne prendre en charge également. Ne vous sentez pas mal ou coupable à ce sujet.
Le sommeil des bébés est exaspérant, ils dorment parfois. S'adapter à leurs horaires implique une rupture totale de votre cycle. Pour cela, il n'y a pas de solution apparente, car il faut s'y adapter. Il y a des couples qui font une pause pour allaiter le bébé la nuit, grâce au tire-lait. Donc au moins, pendant quelques heures, vous pouvez vous reposer des prises de vue.
Vous pouvez ne pas dormir profondément dans le cadre de celui-ci, ou symptôme de dépression post-partum. Les autres symptômes que vous pourriez ressentir sont la fatigue, la tristesse, la mauvaise humeur et un sentiment de culpabilité de ne pas se sentir aussi heureux que prévu.
Niveaux hormonaux les œstrogènes ne sont pas réglementés juste après l'accouchement, mais dirige votre processus. Pendant ce temps, il est normal que vous ayez du mal à vous endormir.
Au cas où ils ne vous l'avaient pas dit et que vous le remarquiez déjà, les contractions ne se produisent pas seulement pendant le travail. Après l'accouchement, l'utérus doit retrouver sa taille d'origine et des contractions douloureuses vous laisseront, ce qui rendra le sommeil encore plus difficile.
Conseils pour dormir si vous avez eu une césarienne
Une autre complication du sommeil est l'inconfort que vous éprouverez si vous avez eu une césarienne. Vous vous sentez sûrement très mal à l'aise et vous devez trouvez la position pour vous mettre à l'aise. Nous vous conseillons d'éviter de vous coucher sur le ventre, en plus porter une ceinture pendant la journée Cela vous fera ressentir, telle quelle, cette partie de votre corps la plus sujette.
Les meilleures positions de sommeil après une césarienne sont sur le dos, surtout si vous mettez un petit oreiller sous vos genoux. Pour vous lever, mettez-vous d'abord à vos côtés et maintenant oui, assoyez-vous. Aussi tu peux dormir de ton côté. Dans ce cas, placez un petit oreiller entre vos genoux. Vous avez certainement également utilisé cette position pendant la grossesse.
Jusqu'à ce que les points tombent, vous devez être prudent avec eux. Vous devez laver la plaie avec un savon doux et de l'eau et bien la sécher. Il n'est pas conseillé d'utiliser de l'iode. dans cette lien vous trouverez plus de conseils pour votre rétablissement.
Conseils pour un bon repos
C'est un fait avéré que après l'accouchement, il y a une perte de sommeil paradoxal, c'est-à-dire que la phase de sommeil profond est raccourcie, celle qui permet un meilleur repos. Il faudra donc tout faire pour rendre votre chambre aussi confortable que possible.
Dans le lit choisissez des vêtements légers et des draps ou couvertures pas trop lourds. Cela protégera votre peau et vous procurera une plus grande sensation de bien-être. Ajustez la température de la pièce. Si votre bébé dort avec vous, augmentez la température de la pièce d'un ou deux degrés si c'est l'hiver.
Menez une vie organiséePréparez-vous un agenda et demandez à vos amis et à votre famille de vous avertir avant de faire une visite, et si vous devez dire non ou partir, n'hésitez pas à le faire. Votre repos et celui de votre enfant passent en premier.
Profitez-en pour dormir lorsque le bébé dort. Il est difficile d'arrêter de le regarder, mais vous pouvez vous reposer en même temps.
Prend du temps pour toi. Dans lequel se déconnecter et se détendre. En ce sens, la pratique du sport peut vous aider, mais faites-le toujours trois heures avant d'aller vous coucher, et nous vous recommandons une infusion ou un bain d'eau chaude pour vous détendre.