Si vous avez un enfant dépressif, il est probable que vous ayez déjà passé plusieurs consultations avec des professionnels de la psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Avec toute votre confiance, vous avez remis votre enfant entre ses mains pour essayer de s'améliorer émotionnellement avant cette horrible et dangereuse maladie mentale: la dépression. En réalité, cela est nécessaire et une personne souffrant de dépression doit se rendre à une consultation avec un spécialiste en psychologie ou en psychiatrie (selon la gravité).
En plus de cela, il est également important de garder à l'esprit que de la maison, vous pouvez également aider un enfant qui souffre de dépression. Si vous sentez qu'il n'y a rien à faire de chez vous, vous vous trompez! L'aide familiale est essentielle dans tous les cas, il ne vous reste plus qu'à prendre en compte tous ces points pour prendre soin de votre enfant dépressif.
Compassion et empathie
Il est important que vous parliez à votre enfant de ses sentiments avec compassion et empathie. Se promener, jouer à des jeux de société ou jouer à quelque chose qu'il aime avec lui peut permettre à votre enfant de se détendre et de bien exprimer ses sentiments. Posez à votre enfant des questions qui nécessitent des réponses ouvertes au-delà d'un simple «oui» ou «non». De cette façon, vous pouvez avoir des conversations plus significatives.
Ne le jugez jamais s'il n'a pas envie de parler ou s'il est honnête ou ouvert avec vous. Si vous le jugez ou le critiquez, ils se rapprocheront de vous et ne seront jamais sincères par crainte de vos critiques. Avoir des moments de silence dans les conversations ne doit pas être un problème, vous pensez que parfois vous devez traiter vos pensées et vos émotions pendant votre temps ensemble.
Activités relaxantes et anti-stress
Pour les plus jeunes enfants, il existe des moyens simples de les aider à se détendre. Vous pouvez offrir des opportunités de jeu qu'ils aiment comme peindre, jouer avec de la pâte à modeler, du sable, etc. Il est important que vous pensiez aux activités qui intéressent particulièrement votre enfant et qui sont adaptées à son âge.
Il est important que, dans ces activités, vous mettez du temps à l'écran de côté. Le temps de la technologie devrait être limité mais les écrans n'aideront pas votre enfant à être moins déprimé, bien au contraire. Cela peut souvent être un exutoire qui les empêche de s'ouvrir davantage sur leurs sentiments et leurs émotions.
Limiter le temps d'écran
Compte tenu du point précédent, il est nécessaire de limiter le temps d'écran de votre enfant (télévision, mobile, tablette, ordinateur, jeux vidéo, etc.). Tout appareil électronique qui semble gêner les interactions face à face de votre enfant doit être limité. Les enfants qui passent plus de temps devant un écran courent un risque plus élevé d'anxiété et de dépression.
Vous feriez mieux de lui proposer des activités alternatives pour remplacer le temps passé devant un écran, comme faire une randonnée, faire de l'artisanat, dessiner, construire, faire du vélo et / ou jouer à l'extérieur, etc. Certains enfants peuvent être tellement dépendants de leur temps d'écran comme source de divertissement Ils peuvent avoir besoin que vous participiez à des activités alternatives à leurs côtés pour vous impliquer dans les activités.
Il ne sert à rien de dire à votre enfant dépressif: «sortez et jouez». S'il n'a pas d'amis ou s'il a l'habitude de s'asseoir et de jouer à des jeux vidéo tous les jours après l'école, il ne fera tout simplement pas ce que vous demandez. Il a besoin que je le fasse avec lui. Sortez avec votre enfant et promenez-vous dans la nature ou Emmenez-le voir un film au cinéma ou participez à des activités alternatives.
Aidez votre enfant à résoudre des problèmes difficiles
Votre enfant a besoin de votre aide pour diviser les devoirs en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Les enfants souffrant de dépression ont souvent du mal à assumer de gros problèmes et de grandes tâches et les trouvent accablants. Aidez-les en divisant la tâche en des tâches plus petites et plus faciles à gérer vous aideront à renforcer votre confiance quand ils maîtrisent les petites tâches.
Les petites tâches maîtrisées mènent à des tâches plus importantes qui sont maîtrisées au fil du temps. C'est un processus au fil du temps, qui nécessite de la patience et une volonté de s'améliorer. Cela ne veut pas dire que vous devez faire des choses pour votre enfant, vous devez lui apprendre à le faire. Aidez-le simplement à comprendre que ce qu'il voit si grand peut être décomposé en d'autres choses plus petites pour commencer à y faire face.
Maison à l'ambiance chaleureuse et positive
Réduisez ou éliminez les attitudes négatives, le langage et les conversations qui ne sont pas positifs. Évitez également d'élever la voix, les comportements agressifs passifs et toute forme de violence physique à la maison.
Faites de votre maison un havre de paix pour votre enfant plutôt qu'une atmosphère toujours volatile (dans les mots, les émotions ou physiquement). Faites-en un environnement calme qui permet à votre enfant de se sentir en sécurité, mentalement, émotionnellement et physiquement.
Voyez le bon côté et encouragez vos bonnes émotions
Soulignez les aspects positifs des situations plutôt que les négatifs. Aidez-les à voir le bon côté de n'importe quelle situation. Vous devez être un modèle qui voit le positif dans la vie lorsque vous parlez, dans vos paroles et dans vos actions. Résistez à l'envie d'exprimer vos pensées négatives lorsqu'elles vous viennent à l'esprit. car votre enfant peut nourrir ses émotions et apprendre de vos mots.
De même, il est important que vous aidiez votre enfant à parler de ce qu'il ressent et que vous respectiez ces sentiments. Écoutez ce qu'il vous dit patiemment et prenez toutes ses paroles au sérieux. Ne minimisez pas ou ne minimisez pas leurs sentiments. Exprimez de l'empathie et de la compassion lorsqu'il vous exprime ce qu'il ressent. Aidez-le à utiliser les affirmations «je ressens» lorsqu'il exprime ses émotions.
Il est également important que vous preniez du temps pendant la journée, tous les jours, pour passer du temps de qualité avec votre enfant. Cela peut être un temps limité, mais au moins 20 minutes par jour devront être en pleine concentration avec votre enfant, laissant le téléphone portable et toute autre tâche ou distraction complètement de côté.
Votre enfant a besoin que vous soyez un bon exemple, que vous lui appreniez à mener une vie saine physiquement et mentalement. Parlez de n'importe quel sujet sans crainte, ouvertement. Face à tout obstacle, cherchez toujours des solutions ... votre enfant a plus que jamais besoin de vous.