Si vous avez décidé de nourrir votre bébé l'allaitement maternel, Toutes nos félicitations. De nombreuses mères décident de ne pas le faire et c'est une option tout à fait respectable, chaque mère a le droit de prendre ce genre de décisions. Cependant, l'allaitement est l'un des meilleurs cadeaux ce que vous pouvez faire à votre enfant. Le bébé recevra tous les nutriments nécessaires à sa croissance, ainsi qu'une protection contre les infections.
Par le lait maternel, le bébé reçoit des anticorps que son corps ne produit pas encore. De cette façon, vous êtes protégé et votre corps sera préparé en cas d'attaques éventuelles par des bactéries ou des virus. Comme vous pouvez le voir, l'allaitement c'est très bénéfique pour les bébésMais ce n'est peut-être pas facile pour la mère, du moins au début. Mettre en place un allaitement réussi demande beaucoup de patience et dans de nombreux cas, l'aide de votre sage-femme ou de votre consultante en allaitement.
L'allaitement maternel consomme beaucoup d'énergie
Pendant l'allaitement, votre corps travaille à plein régime pour produire le lait dont votre bébé a besoin. La dépense d'énergie supplémentaire que tout ce processus implique peut vous rendre plus fatigué, manquer d'énergie. Par conséquent, il est très important que vous preniez bien soin de vous pendant cette étape. De cette façon, vous vous assurerez que votre enfant se nourrit correctement, mais sans négliger votre santé, qui est essentielle.
Comment éviter la fatigue pendant l'allaitement?
Production de lait cela dépend de votre alimentation et de votre condition physiquePar conséquent, il est essentiel de ne pas négliger certains aspects.
L'alimentation
Nourrissez-vous correctement vous aidera à rester en bonne santé et énergiqueGardez à l'esprit que pendant que votre bébé se nourrit, il soustrait des calories à votre corps. Vous devriez manger des aliments qui vous donnent l'énergie supplémentaire dont vous avez maintenant besoin, comme les protéines et les glucides à absorption lente. Incluez les légumineuses, les viandes maigres, le poisson, le lait et tous ses dérivés dans vos menus.
Vous devriez également manger des aliments riches en fibres comme les légumes et les céréales à grains entiers comme les flocons d'avoine. Ces aliments sont digérés plus lentement, de cette façon, vous obtenez de l'énergie à long terme. Assurez-vous également de manger des aliments riches en fer, car une carence en ce minéral peut causer de la fatigue et de la fatigue.
L'hydratation
C'est un autre des points clés à surveiller pendant l'allaitement, il est très important que vous restiez bien hydraté. Manque de causes liquides vos fonctions corporelles ne fonctionnent pas correctement, vous faisant vous sentir fatigué et sans énergie. De plus, le lait que vous produisez dépend de la quantité de liquides que vous buvez. Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour, en plus d'autres liquides comme le lait.
La meilleure façon de contrôler l'eau que vous buvez est, avoir une bouteille d'eau toujours à portée de main. De cette façon, vous vous souviendrez de boire à chaque fois et vous saurez combien vous en avez pris dans la journée.
Reste
La l'allaitement maternel C'est épuisant pour la mère pour de nombreuses raisons, à cause du gaspillage d'énergie, car c'est à la demande et on peut passer des heures avec le bébé au sein. Mais surtout parce que vous ne pourrez pas vous reposer plusieurs heures d'affilée pour quelques temps. Tous les bébés ne sont pas les mêmes et vous faites peut-être partie des chanceux qui dorment toute la nuit, mais dans la plupart des cas, ce n'est pas le cas.
Petit à petit, le bébé régulera ses heures de sommeil, sa capacité gastrique augmentera et à chaque tétée, il sera satisfait plus longtemps. Cela vous aidera à dormir plus d'heures d'affilée et par conséquent, vous aussi. Pendant ce temps, il est essentiel repose-toi chaque fois que tu as une chance. Profitez des siestes de votre bébé pour dormir avec lui, oubliez les choses qui ne sont pas importantes pour le moment, comme la maison.
Prends soin de ta santé
C'est une attitude normale des mères de s'inquiéter du bien-être de leurs enfants plutôt que du leur. L'instinct lui-même marque cette attitude, mais vous devez être conscient que votre bébé dépend de vous en ce moment. Tu devrais être en bonne santé à la fois physiquement et mentalement. Accédez à vos examens gynécologiques pour vous assurer que vous récupérez correctement.
Surveillez votre état émotionnel, il est très important que vous ne sous-estimiez pas vos sentiments en ce moment. Il y a une ligne fine entre l'épuisement professionnel et la dépression. N'hésitez pas à commenter ces sentiments à votre médecin, vous chercherez ensemble une solution et un suivi pour vérifier que tout est correct.
L'allaitement est épuisant, mais ses bienfaits pour le bébé et la mère, sont beaucoup plus importants à court et à long terme.