Amener les adolescents à faire de l'exercice peut sembler une tâche simple, mais ce n'est pas toujours notre façon de penser. Cela dépendra toujours de chacun d'entre eux mais dans la plupart des cas, si on leur laisse le choix, ils préféreront sûrement rester chez eux à jouer à leurs jeux vidéo préférés.
Il est donc temps d'essayer d'atteindre pour que les adolescents fassent de l'exercice sainement et pas seulement exercer les armes pour gagner un match. Nous allons voir quelques conseils et étapes que nous pouvons mettre en pratique afin qu'ils bougent un peu plus et soient remplis de tous les avantages que cela implique.
Les parents doivent montrer l'exemple
Tous les pas qu'ils font depuis leur plus jeune âge viennent de l'enseignement que nous leur donnons. D'où si dans l'éducation nous les guidons chaque jour, dans le monde de l'exercice, aussi. Nous sommes un reflet, donc s'ils voient que rester actif est comme une nécessité, ils grandiront sûrement avec et il leur est plus facile de prendre aussi de bonnes habitudes. S'il est vrai qu'il ne manque jamais cet âge où ils ne veulent pas nous ressembler ou en peinture, pour cette raison, les habitudes installées dès le plus jeune âge doivent prendre plus de force. C'est l'une des idées qui augmente les possibilités qu'elles bougent aussi comme nous, bien que ce ne soit pas la clé définitive.
Pariez sur les activités de plein air
Nous n'avons pas à commencer par un sport en soi. Mais pendant les week-ends ou certains après-midi que nous avons de libre, nous choisissons de sortir au lieu de rester sur le canapé. Pouvons choisir de découvrir de nouveaux itinéraires et faire de la randonnée ou simplement une promenade. Puisque les deux options favoriseront le bien-être, nous libérons le stress et nous nous sentirons beaucoup mieux que de rester à la maison. Lorsque nous avons plus de temps, nous pouvons organiser certaines excursions ou même partir à vélo. Sûrement à long terme, lorsqu'il atteindra cet âge «plus compliqué», il lui manquera et pariera également sur des routines de ce type.
Faites-le marcher davantage dans sa routine quotidienne
En ayant une routine quotidienne, nous pourrons installer certains aspects de nos habitudes de vie et cela nous permettra de nous sentir beaucoup mieux. Ainsi, pour amener les adolescents à faire de l'exercice, nous devons leur imposer chaque jour une série d'étapes. Par exemple, s'ils ont l'école à proximité, ils peuvent marcher avant de les prendre en voiture à la porte de celui-ci. Bien sûr, il y a toujours des exceptions ! Mais ils peuvent se rendre chez un ami en marchant ou peut-être en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc. C'est-à-dire que dans les gestes de tous les jours, encouragez l'utilisation d'habitudes beaucoup plus saines.
Respectez toujours leurs goûts dans les activités
Bien que nous souhaitions qu'ils adoptent de bonnes habitudes, nous savons déjà que par imposition, nous n'obtiendrons aucun type de résultat. Donc, il vaut toujours mieux se renseigner sur eux mais lorsqu'ils décident ou optent pour certaines activités ou d'autres, nous devons les respecter. Il est vrai que nous pouvons faire des suggestions, mais si nous imposons, il n'y aura pas de résultat positif. Ils doivent choisir les activités ou disciplines sportives les plus adaptées à leurs goûts et besoins. Nous voulons que vous vous amusiez, que vous vous amusiez et que vous relâchiez les tensions. Car si on les force, sûrement en rien ils finiront par l'abandonner.
Faire de l'exercice physique à la maison ?
Il est vrai que Cela peut être une alternative, surtout lorsque nous avons un coin avec du matériel qui peut nous aider ou utiliser des vidéos Internet, où bien sûr on en trouvera pour tous les goûts. Mais on pense vraiment que ce n'est que pour des moments plus précis, des jours où ils ne peuvent pas sortir parce que la météo ne le permet pas ou pour diverses raisons. Mais vraiment les jeunes ont besoin de plein air, d'être avec leurs pairs et de s'amuser activement. Par conséquent, l'exercice physique à la maison sera une bonne deuxième option.
Suivre un bon régime
Cela dit, nous ne pouvions pas nous empêcher de nous couronner d'une autre des lignes directrices les plus importantes. Sans doute la nourriture est et donc nous devons avoir le contrôle sur elle. Si on voit qu'ils passent beaucoup de temps à la maison et que l'activité physique n'est pas ce qu'on aimerait, il faut favoriser un régime en éliminant les aliments précuits et en privilégiant les frais. Plus de légumes, de viande blanche ou de poisson et bien sûr, une portion de glucides. Bien sûr, il ne faut pas leur enlever leurs aliments préférés, juste les limiter un peu.