Pendant ces jours, des températures élevées sont subies, typiques de l'époque où nous sommes, mais qui ne cessent jamais d'être suffocantes et inconfortables. Face à une canicule, il existe un risque important de subir divers dommages, à la fois externes et internes. D'une part, la peau peut subir des brûlures qui peuvent être très dangereuses, mais il y a aussi le risque de souffrir d'un coup de chaleur.
Jeunes enfants, bébés, femmes enceintes et personnes âgées, sont les principaux groupes à risque en cas de canicule. Il est donc essentiel de veiller à ce que les enfants soient toujours bien hydratés et protégés contre les conséquences des températures extrêmes. La consommation d'eau est le principal moyen d'hydrater le corps, mais ce n'est pas le seul.
Les dangers de la chaleur: coup de chaleur
Ce que l'on appelle un coup de chaleur se produit lorsque la température du corps dépasse 40 ° C. D'habitude, se produit à la suite d'une perte de liquide par la sueur, qui peut être causée par une exposition prolongée au soleil ou par une mauvaise hydratation. Pour éviter cela, il est indispensable de boire de l'eau tout au long de la journée, surtout lorsque le corps est exposé à la chaleur.
Le problème est que les enfants oublient souvent de boire de l'eau et quand ils s'en souviennent, c'est car ils ont déjà très soif et c'est un indicateur de déshydratation. Vous devriez donc être celui qui est chargé de leur donner de l'eau fréquemment. Cependant, ce n'est pas la seule façon de garder les enfants bien hydratés. Voici quelques astuces pour obtenir une hydratation supplémentaire du corps.
Fruits de saison pour être bien hydratés
Les fruits d'été tels que la pastèque ou le melon contiennent un pourcentage élevé d'eau, ce qui les rend un allié important pour garder le corps bien hydraté. Si vous allez passer la journée à la plage, à la campagne ou dans un simple après-midi dans le parc, n'oubliez pas d'emporter avec vous un contenant hermétique avec des morceaux de fruits frais. Vous pouvez également les préparer en smoothies ou en smoothies, plus facile à transporter et un bon moyen de garder les enfants bien hydratés.
Sucettes glacées
Beaucoup mieux si vous les préparez à la maison, vous pouvez donc contrôler la quantité de sucre dans la crème glacée. Tu peux les préparer avec les fruits préférés des enfants, au citron, orange, ananas, pastèque ou quelle que soit la saveur qu'ils préfèrent. Avoir une glace en milieu d'après-midi lorsque la chaleur est plus suffocante, sera une délicieuse façon de se rafraîchir et d'aider les enfants à être bien hydratés.
Lait et dérivés laitiers
Le lait contient un indice élevé d'eau parmi ses composants, fournissant près de 90 grammes d'eau par 100 ml. En plus de l'eau, le lait et les dérivés laitiers (crème glacée crémeuse, yaourt, smoothies maison) apportent d'autres nutriments tels que des protéines, des minéraux et des vitamines, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.
Eau aromatisée pour être bien hydratée
De nombreux enfants ont du mal à boire de l'eau car elle n'a pas de saveur, mais vous pouvez rendre ce liquide indispensable plus attrayant en ajoutant un peu de saveur. Vous avez juste besoin d'une belle bouteille transparente, presser un citron et mélanger avec de l'eau, ajouter deux cuillères à soupe de sucre pour que la limonade ne soit pas trop amère ou deux cuillères à soupe de miel si vous préférez.
Conservez la limonade au réfrigérateur et emportez la bouteille avec vous chaque fois que vous quittez la maison. Le citron fournit des minéraux qui sont perdus par la transpiration, entraînant des crampes et d'autres maux physiques. Avec la limonade, vous pouvez garder toute la famille hydratée et vous pourrez également profiter d'une boisson rafraîchissante et délicieuse à chaque fois que vous en aurez besoin.
Chaque enfant sa bouteille
Il est très important que chaque enfant ait son propre biberon, en aucun cas ils ne doivent partager la bouteille ni boire dans le même verre. Ceci est toujours important pour éviter la propagation de virus, mais maintenant au milieu de l'ère Covid-19, il est encore plus important de prendre des précautions extrêmes. Achetez un biberon pour chaque enfant et apprenez à vos enfants à n'utiliser que leur biberon et à ne pas le partager avec un autre enfant, pas même avec la famille.