Le diabète de type 2 augmente à un rythme alarmant ces dernières années, non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants et les adolescents. Cela est dû en grande partie à l'obésité qui augmente également trop rapidement dans la population infantile. Le diabète de type 2 est un trouble dans lequel le corps n'est pas capable de produire suffisamment d'insuline ou de l'utiliser correctement pour convertir le glucose des aliments en énergie. Une maladie qui ne touchait que les adultes commence également à toucher les enfants et les adolescents.
Types de diabète chez les enfants
On peut trouver le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Diabète chez les enfants Le diabète de type 1 est connu sous le nom de diabète juvénile et il commence généralement soudainement par une perte de poids, une soif extrême et des mictions fréquentes. Cela peut survenir chez les personnes minces ou de poids normal. Le diabète de type 1 doit être traité par des injections d'insuline.
Le diabète de type 2 peut également apparaître et survient généralement chez les personnes en surpoids et / ou sédentaires. Le diabète de type 2 commence souvent lentement, les personnes peuvent avoir des symptômes vagues ou aucun symptôme. Certaines personnes peuvent contrôler leur diabète de type 2 avec une alimentation saine et de l'exercice. Cependant, d'autres doivent prendre des pilules contre le diabète ou de l'insuline.
Enfants à risque de diabète de type 2
Les enfants les plus à risque de développer un diabète de type XNUMX sont:
- Enfants surchargés ou obèses.
- Avoir des parents ou des proches parents atteints de diabète de type 2
- Ont des niveaux de glucose dans le sang plus élevés que la normale, ou s'ils ont des niveaux élevés de tension artérielle, de cholestérol ou de triglycérides.
- Avait un poids de naissance faible ou élevé.
- Femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques.
Prévention du diabète de type 2 chez les enfants
Les enfants et les adolescents peuvent être en mesure de prévenir le diabète ou de retarder son apparition pendant de nombreuses années en tenant compte de petits changements dans leur vie quotidienne. Ces petits changements peuvent faire une grande différence pour votre santé. Même une petite perte de poids peut aider à prévenir ou retarder le diabète. La perte de poids est difficile, surtout chez les jeunes enfants et les adolescents qui aiment tout manger, mais une alimentation saine est le meilleur moyen de prendre soin de votre santé.
Ensuite, je vais vous donner quelques conseils pour prévenir le diabète chez les enfants et les adolescents et qu'ensemble, ils peuvent obtenir de bons résultats non seulement dans la santé des enfants, mais aussi dans celle des adultes.
Perdre du poids avec une alimentation saine
Vous devez créer des changements dans les habitudes alimentaires dont toute la famille peut bénéficier:
- Buvez suffisamment d'eau chaque jour
- Limitez les boissons sucrées (boissons gazeuses, jus de fruits, boissons pour sportifs ou café: toutes ces boissons apportent des calories et aucun apport nutritionnel. Pour la soif, le meilleur est l'eau)
- Mangez plus de fruits et légumes frais tous les jours
- Mangez des collations saines au lieu d'autres options moins saines. Par exemple, mangez des carottes ou des raisins au milieu de la matinée ou entre les repas.
- Évitez à tout prix la restauration rapide
- Choisir des aliments grillés
- Évitez les aliments frits ou transformés
- Choisissez des aliments diététiques et faibles en gras
- Ne mangez pas de frites, de meilleures pommes de terre au four
- Remplissez davantage les assiettes de légumes qu'avec d'autres types d'aliments
Perdre du poids en évitant une vie sédentaire
La vie sédentaire est un gros problème pour tout le monde car, à long terme, elle peut causer de graves problèmes de santé, à la fois physiques et émotionnels. Par conséquent, il est nécessaire qu'une vie sédentaire ne soit pas un mode de vie dans les familles et donc être en mesure de prévenir le diabète de type 2. Quelques conseils peuvent être les suivants:
- Limitez le temps devant les écrans (tablettes, télévisions, smartphone, ordinateurs ou tout autre appareil) pas plus de deux heures par jour.
- Déménager en famille. Faites de l'exercice en famille au moins 6 minutes par jour tous les jours ou presque. Vous pouvez vous promener, faire du vélo ou faire du jogging.
- Danser.
- Marchez plus et prenez moins la voiture ou les transports en commun (ou marchez plus longtemps).
- Inscrivez vos enfants à des activités parascolaires qui impliquent de l'exercice physique et qu'ils aiment.
- N'utilisez pas l'ascenseur, utilisez les escaliers (même si c'est le dernier étage).
Une façon de motiver les enfants et les adolescents à faire de l'exercice ou du moins à éliminer leur vie sédentaire consiste à se fixer de petits objectifs.. Récompenser le succès avec des choses non matérielles qui n'ont rien à voir avec la nourriture. Par exemple, si votre enfant a réussi à manger sainement toute la semaine ou a fait de l'exercice en famille, il peut choisir des récompenses telles que: organiser une soirée pyjama avec ses amis, choisir le film pour tout voir en famille, etc.
Signes d'être vigilant
Les enfants et les adolescents atteints de diabète de type 2 se sentent souvent bien et ne remarquent aucun signe pouvant suggérer qu'ils sont atteints de diabète de type 2. Cependant, tous les parents et même les enfants plus âgés doivent être en mesure deêtre clair sur les symptômes les plus courants du diabète de type 2 pour pouvoir aller chez le médecin le plus tôt possible et commencer le traitement si nécessaire (même si comme je l'ai mentionné ci-dessus, il est normal qu'avec de l'exercice et une alimentation saine, il ne puisse être régulé qu'en cas de pré-diabète ... mais devrait être cohérent). Les signes avant-coureurs sont:
- Augmentation de la soif
- Mictions fréquentes pendant la journée ou la nuit
- Une vision floue
- Fatigue ou fatigue inhabituelle
Si vous remarquez que votre enfant présente l'un de ces symptômes ou qu'il y a quelque chose qui ne correspond pas à votre santé, vous devez vous rendre immédiatement à votre centre de santé afin qu'il puisse évaluer s'il s'agit vraiment d'un diabète de type 2. Il est nécessaire de soyez conscient de l'importance de manger des aliments sains, frais et de bonne qualité et de ne pas avoir une vie sédentaire, et le meilleur exemple commence à la maison!