Faire de l'exercice avec des enfants à la maison peut être une mission très compliquée, mais pas impossible. Si vous en avez envie, vous avez gagné la partie la plus importante. Parce que la motivation est fondamentale, ce n'est qu'alors que vous pourrez trouver un moment pour vous-même, de faire ce que vous aimez ou de travailler un peu sur vous-même. L'exercice est très important, à la fois en interne et en externe.
En revanche, faire du sport à la maison est déjà un avantage en soi car avec peu de matériel vous pouvez consacrer quelques minutes à votre entraînement même si les enfants sont à la maison. Si vous avez besoin d'inspiration ou de conseils pour trouver le temps de faire de l'exercice avec les enfants à la maison, ne manquez pas tout ce que nous vous laissons ci-dessous.
Comment faire de l'exercice avec des enfants à la maison
La chose la plus simple et la moins réfléchie à faire est peut-être d'impliquer les enfants dans l'exercice. Au lieu de trouver un moyen de les divertir pendant que vous faites vos exercices, vous pouvez trouver un moyen de faire du sport tous ensemble. De cette façon, vous bénéficierez tous des nombreux avantages de la pratique d'un sport. Ce ne sont que quelques exemples :
- Bailar: Une bonne séance de danse peut être vraiment efficace et parfaite pour divertir les enfants. Vous pouvez utiliser n'importe quelle musique mais si vous en profitez pour rechercher une séance de sport avec mouvements sur internet, vous pouvez faire une séance d'exercices complète à la maison. Oui, recherche quelque chose qui convient aussi aux enfants.
- Course avec des enfants: La course à pied est l'un des exercices les plus sains, bien qu'avec les enfants, cela puisse être un peu compliqué, si vous voulez le faire dans la rue. Vous n'avez pas besoin d'avoir un grand espace pour faire quelques minutes de course, il vous suffit de préparer un petit circuit et le répéter avec les enfants pour longtemps.
- Yoga pour les enfants: Le yoga a un grand nombre d'avantages, entre autres, il vous aide à perdre du poids, à améliorer la circulation, à réduire le stress, l'anxiété, la respiration ou la posture. Il est également très bénéfique pour les enfants, alors préparez-vous quelques vidéos de yoga pour les enfants et commencez à pratiquer cette ancienne discipline avec vos petits.
Comment trouver le temps de faire de l'exercice par vous-même
Comme vous l'avez vu, vous pouvez faire de l'exercice à la maison avec vos enfants si vous les impliquez dans la formation elle-même. Bien que parfois vous aurez besoin de temps pour faire du sport par vous-même. Dans ce cas, il est préférable de se procurer du matériel avec lequel faire de l'exercice à tout moment. Un vélo d'appartement, un stepper, un tapis et des élastiques sera suffisant.
Évitez de trop planifier vos programmes d'exercices, car si vous avez des enfants à la maison, il est fort probable que vous ne puissiez pas les respecter. Cela conduira à la frustration et à l'abandon. Au lieu de cela, préparez-vous à être prêt à tout moment. Si vous vous réveillez 30 minutes avant les enfants, vous passerez un moment parfait faire du cardio sur le stepper.
A l'heure du goûter, les enfants passeront au moins 15 ou 20 minutes à prendre leur goûter, un moment idéal pour investir dans le vélo d'appartement. Lorsqu'ils jouent tranquillement à la maison, colorient des images, font un puzzle ou développent simplement leur imagination, vous pouvez passer quelques minutes à faire du travail de force avec les groupes élastique.
Méditez avant de vous coucher et pratiquez la gratitude
Et avant d'aller dormir, vous aurez la meilleure occasion de passer quelques minutes en yoga ou en méditation guidée. En plus d'améliorer votre condition physique, vous pouvez améliorer votre humeur et dormir beaucoup mieux. Le fait est que de nombreuses opportunités se présentent tout au long de la journée pour faire de l'exercice. Il suffit d'y être prédisposé, car la somme de ces petits instants se transforme chaque jour en un entraînement complet.
Incluez la pratique de la gratitude dans votre routine d'exercice quotidienne, car c'est la meilleure façon de vous rappeler tout ce que vous avez. C'est quelque chose qui est souvent oublié ou négligé, donc l'écrire tous les soirs vous permettra de vous rappeler combien vous avez. Ce sera votre plus grande motivation pour faire de l'exercice avec les enfants à la maison., prenez soin de vous et pour eux.