Avoir les pieds et les jambes enflés pendant la grossesse est très courant, il est causé par l'accumulation de liquides dans les tissus et apparaît généralement au troisième trimestre. Bien que, en principe, Cela n'a pas de conséquences pour le fœtus, cela a des conséquences pour la mère, avec des inconforts fréquents. L'avantage est que le gonflement disparaît généralement avec une nuit de repos, mais sinon, nous allons vous donner quelques conseils et remèdes maison pour dégonfler vos pieds et vos jambes et vous sentir mieux.
ces des conseils que vous pouvez également suivre après l'accouchement, lorsqu'il est courant que du liquide s'accumule. Cependant et comme nous aimons toujours vous le rappeler, ce ne sont que des conseils, si vous constatez que vos pieds ne se dégonflent pas, consultez votre médecin, il peut y avoir autres causes de gonflement.
Conseils posturaux et quotidiens
Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez éviter le gonflement de vos pieds dès le premier jour, habituez-vous à suivre certaines directives. Ceux-ci peuvent toujours vous aider, même après l'accouchement. Les les pieds et les jambes ont tendance à gonfler davantage avec les températures élevées. Cela se produit en été, lorsque vous devez éviter l'exposition au soleil, et en hiver, avec la chaleur directe du chauffage.
Évitez de passer longtemps dans la même positiondebout ou assis. Essayez de changer de position toutes les 20 minutes. Si vous avez un travail sédentaire, n'oubliez pas de vous lever, d'aller remplir un verre d'eau, d'aller aux toilettes ou simplement de vous lever et de vous asseoir plusieurs fois par heure. Si, par contre, vous êtes debout, sans bouger pendant de nombreuses heures, asseyez-vous un moment avec les jambes aussi hautes que possible. Portez des repose-pieds et des chaussettes de repos.
Ne croise pas les jambes maintenir une fluidité maximale dans la circulation pour avoir les pieds dégonflés. Et cela inclut des vêtements confortables et amples et des chaussures super flexibles qui ne serrent pas! Essayez de faire pivoter vos chevilles, ou de haut en bas. 20 fois de chaque côté suffisent.
Nourriture et exercice physique pour dégonfler les pieds
Boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres d'eau par jour, Rester hydraté aide à éliminer les déchets du corps. Une astuce consiste à toujours porter une bouteille d'eau et à boire de petites gorgées d'eau. Certaines personnes aiment ajouter quelques gouttes de citron pour le rendre plus rafraîchissant. Certains aliments diurétiques qui aident à décongeler sont la pastèque, le melon, l'orange, le céleri, le cresson, les poireaux et la tomate.
Nous insistons encore une fois sur une alimentation riche et variée, riche en nutriments, légère et pauvre en graisses. Et aux conseils habituels, nous ajoutons que vous éliminez le sel. Le sel aggrave l'œdème, l'enflure et augmente la tension artérielle. Vous pouvez remplacer le sel par des herbes aromatiques et des épices.
Faites de l'exercice physique tous les jours l'amélioration est l'une des recommandations de base pendant la grossesse. Marcher pendant au moins une demi-heure, nager, faire du yoga ou de l'aquaforme pour les femmes enceintes sont quelques-unes des activités qui vous conviendront le mieux. Mais si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
Massages pour dégonfler les pieds
Les massages sur les mollets et les chevilles, si vous arrivez, sont très bénéfiques. Si vous avez également des notions de réflexologie, vous améliorerez de nombreux points de votre anatomie. Vous pouvez les donner vous-même ou les demander et profiter du moment avant d'aller vous coucher. Les mouvements doivent être circulaires et ascendants pour dégonfler, en appliquant une pression, mais pas trop.
El L'huile d'olive est l'un des remèdes traditionnels pour dégonfler les pieds pendant la grossesse. Cette huile hydratante est également un excellent anti-inflammatoire naturel, elle est donc également recommandée en cas de douleurs musculaires et articulaires. Vous pouvez également utiliser des essences de plantes médicinales anti-inflammatoires et calmantes, telles que la camomille, la sauge, la menthe poivrée ou le romarin.
Avant de commencer ces massages, mettez vos pieds dans de l'eau tiède ou froide. Si vous utilisez de l'eau tiède, ajoutez une poignée de gros sel, de bicarbonate de soude ou de gruau (ce dernier laissera vos pieds beaucoup plus doux) et mettez vos pieds dans l'eau pendant 10 ou 15 minutes. Si vous préférez l'eau froide, ajoutez-y de la glace pour qu'elle soit aussi froide que possible. Laissez vos pieds tremper pendant 5 minutes, cela activera la circulation.