Conseils pour faire boire plus d'eau à votre enfant

Il est important que votre enfant boive suffisamment d'eau. Une hydratation adéquate est essentielle pour tous les systèmes de notre corps.

Si cela vous semble beaucoup d'eau, n'oubliez pas que les recommandations de consommation d'eau totale n'incluent pas seulement les verres d'eau mais aussi autres boissons et nourriture. Un moyen simple de savoir si votre enfant boit suffisamment d'eau est de voir la couleur de son urine, plus il est clair, plus il est hydraté (buvez suffisamment d'eau).

Je vous laisse une série de conseils pour que les enfants boivent plus d'eau.

Utilisez une application

Si votre enfant a un smartphone ou une tablette, il peut télécharger une application de suivi de l'eau et recevoir des rappels. Le but est de vous rappeler que c'est à votre tour de boire de l'eau. C'est généralement plus amusant avec une application et ce n'est pas non plus considéré comme un ordre ou une punition, mais comme un jeu.

• Nounou d'usine. Vous choisissez un plant et l'aidez à grandir en contrôlant sa consommation d'eau. Ceci est une application gratuite, ce qui signifie qu'elle contient des publicités. Il n'offre pas de rappels comme le font les autres applications. Pourtant, c'est amusant et rend le processus de consommation d'eau plus visuel.
• Carbodroïde. Au lieu d'une plante, utilisez un joli robot que vous devez hydrater lorsque vous vous hydratez. Cette application n'est pas gratuite et propose des rappels qui vous permettent de savoir quand boire. Il a une interface simple et directe.

Ajouter de la variété

Pour les enfants comme pour les adultes, ajouter de la saveur, de la glace ou des bulles à l'eau peut être un changement de rythme amusant.

Voici quelques options que vous pouvez essayer :

• Bulles. Tout le monde n'est pas fan de l'eau gazeuse, mais si vos enfants l'aiment, envisagez de leur acheter de l'eau minérale ou d'investir dans un Sodastream pour votre famille. Il vous permet de mettre en bouteille votre propre eau gazeuse à la maison. Si vous voulez le pimenter, vous pouvez ajouter une touche de votre jus de fruit préféré.
• Glaçons de luxe. Il existe sur le marché des bacs à glaçons aux formes très originales. Par exemple pour les amateurs de Lego, les fans de Star Wars et les plus créatifs (formes de soleils, étoiles, arbres, fleurs et faune marine, etc). Vous pouvez également réaliser le glaçon classique mais y ajouter des fruits, des feuilles de menthe ou un trait de jus de fruits pour lui donner une touche de saveur et une explosion de couleur.
• Garniture de fruits. Au lieu d'ajouter des fruits à la glace, vous pouvez suivre l'exemple des spas de luxe et des stations balnéaires et les ajouter directement à l'eau. Déposez des fruits ou des baies tranchés directement dans le pichet d'eau.

• Pailles drôles. Trouvez une paille réutilisable que votre enfant adore utiliser à nouveau.

Utilisez des bouteilles amusantes

Une belle bouteille peut encourager les enfants à boire plus d'eau. De plus, les bouteilles réutilisables ne génèrent pas de déchets.

Vos enfants voudront peut-être une tasse ou un verre avec une paille. Une option peu coûteuse consiste à avoir différents types de pailles amusantes et réutilisables.

Soyez un bon exemple d'hydratation

Les frères et sœurs plus âgés et les parents peuvent donner l'exemple en buvant de l'eau régulièrement, en portant une bouteille d'eau, en cherchant des sources d'eau, etc.

La couleur de l'urine est très importante

Si vous voyez que l'urine de votre enfant est de couleur foncée, cela peut être un signe de déshydratation, tandis qu'une urine de couleur plus claire est un signe que son corps reçoit l'hydratation dont il a besoin. Vous pouvez aider votre enfant à contrôler son état général d'hydratation (toujours sous votre surveillance, bien sûr). Pour les enfants plus âgés, expliquez que si leur urine semble plus foncée, ils devraient avoir un verre d'eau ou remplir leur bouteille d'eau. Ils comprendront vite.