Parce que soyons honnêtes à moins que nous ne soyons l'un des anges de Victoria Secret ou que nous ayons une génétique brutale, après l'accouchement, nous continuerons d'avoir un ventre. Et donc cela continuera après un certain temps car notre corps a besoin de récupérer pour revenir à la normale. Certaines femmes parviennent à retrouver leur silhouette après avoir eu un enfant et d'autres ont du mal à perdre ces kilos en trop. Voyons en voir conseils pour perdre votre ventre après l'accouchement.

Changements dans le corps d'une femme pendant la grossesse

Une grossesse est une période de changements dans la vie. Changements émotionnels, prioritaires et corporels. Notre corps se prépare tout au long de ces 9 mois pour apporter une nouvelle vie à ce monde. C'est un beau processus, il faut respecter son corps pour faire ce travail de la meilleure façon possible, et surtout quand on a déjà accouché.

De nombreuses femmes deviennent obsédées par le fait de retrouver leur forme le plus tôt possible après l'accouchement. Mais la réalité est que 48 heures après l'accouchement, la chose la plus normale est d'avoir un ventre d'environ 5-6 mois seulement plus flasque. C'est pourquoi l'utérus a besoin de temps pour revenir à sa place, peut-être même quelques semaines. C'est quelque chose qui arrive à la plupart d'entre nous, les femmes et que nous devons normaliser ensemble. Prétendre avoir le corps d'avant juste après l'accouchement, en plus d'être irréel, est une utopie. Après un certain temps (mieux consulter votre médecin en fonction de votre situation personnelle) vous pouvez commencer à travailler sur votre rétablissement de manière calme et sûre. Voyons quelques astuces pour perdre votre ventre après l'accouchement.

Conseils pour perdre votre ventre après l'accouchement

• Allaiter. C'est le moyen le plus sain et le plus naturel de perdre du poids et de la graisse abdominale en allaitant. En plus d'être l'aliment le plus complet pour le bébé, il a également ce avantage de combustion des graisses pour les mères. En effet, l'hormone prolactine, une hormone impliquée dans la production de lait maternel, fait que l'utérus se contracte pour revenir à sa taille d'origine plus tôt.
• Bonne alimentation. Une alimentation saine, équilibrée et saine est la base d'un corps sain. Ne suivez pas de régimes stricts pour accélérer le processus, car tout ce que vous ferez est de forcer votre corps et de reprendre du poids lorsque vous vous arrêterez. Votre alimentation ne doit pas être inférieure à 1200 calories par jour. L'idéal est d'avoir une alimentation saine 90% du temps, où les fruits et légumes ont une place prépondérante, évitez les ultra-transformés et les sucreries. Vous n'avez donc jamais à compter les calories. Consultez votre médecin si vous allaitez, afin que votre alimentation n'affecte pas votre production de lait.
• Buvez beaucoup d'eau. Boire de l'eau vous aidera à éliminer les graisses et à améliorer votre circulation. Vous serez également hydraté et cela vous aidera à perdre du poids.
• Exercice physique. Il n'y a pas de mystères sur la perte de poids, il doit y avoir une combinaison entre une bonne alimentation et de l'exercice pour voir des résultats. C'est aussi un moment que vous pouvez réserver pour vous-même pendant la semaine pour prendre soin de vous et être avec vous-même. Idéalement, faites de l'exercice 3 jours par semaine. Les exercices d'aérobie (course, marche) sont très efficaces et vous pouvez les combiner avec d'autres comme la natation, le pilates, le yoga, les abdos hypopressifs ... pour tonifier les muscles. Déjà en fonction de vos goûts, de votre temps et de vos besoins. Consultez votre médecin lorsque vous pouvez commencer à faire du sport, car s'il y a eu une césarienne, vous devrez attendre deux mois pour commencer.
• Ne portez pas de ceinture. De nombreux gynécologues ne les recommandent pas car les muscles de l'abdomen doivent retrouver leur tonus par eux-mêmes. Consultez votre médecin qui convient le mieux à votre cas.

Parce que rappelez-vous ... chaque femme est un monde, ne vous comparez pas à d'autres femmes qui se sont rétablies très vite car ce n'est pas normal. Respectez votre processus et votre corps.