Si vous êtes enceinte, vous savez déjà qu'il est très important que vous activité physique quotidienne pour éviter les complications pendant votre grossesse. Il est essentiel d'éviter un mode de vie sédentaire pour éviter l'excès de poids, qui pourrait être vraiment négatif pour le bon déroulement de votre grossesse. Cependant, la situation actuelle complique grandement la possibilité de faire de l'exercice à l'extérieur de la maison.
Nous sommes confrontés à une situation inconnue, qui oblige tous les citoyens à restent confinés chez eux pour empêcher une nouvelle expansion du coronavirus. C'est pourquoi, pour votre propre santé et celle de votre bébé, en plus de celle de toutes les personnes qui font partie de votre vie et pour la solidarité communautaire, vous ne devez en aucun cas quitter la maison. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez oublier de faire de l'exercice, car votre grossesse se poursuit et vous devez continuer à prendre soin de vous comme avant.
Faire de l'exercice à la maison pendant la grossesse
Selon l'état dans lequel vous vous trouvez, vous serez plus ou moins susceptible de faire de l'exercice. Dans tous les cas, vous devez le faire avec prudence afin de ne pas mettre votre grossesse en danger. N'oubliez pas que dans ces circonstances, il est essentiel d'éviter de devoir se rendre dans les centres de santé. Vous devez donc éviter tout exercice qui pourrait vous nuire et vous rendre à une consultation médicale.
Le plus simple est de marcher, de faire de longues promenades qu'il est généralement recommandé de faire dans la rue. Mais dans les circonstances actuelles, la seule chose que vous pouvez faire est de vous promener dans votre maison. Si vous avez des couloirs, marcher dessus pendant de courtes périodes tout au long de la journée. Afin de ne pas vous ennuyer, vous devez vous fixer des objectifs quotidiens, par exemple 20 tours dans le couloir qui augmenteront progressivement chaque jour.
Vous pouvez également obtenir un application mobile qui se charge de compter les étapes effectuées. De cette façon, vous saurez quand vous avez atteint l'objectif recommandé dans votre état, selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé. Bien entendu, vous ne devez en aucun cas dépasser vos possibilités ou vous fixer un objectif qui n'est pas réaliste, compte tenu du fait que vous êtes enceinte.
Yoga pour les femmes enceintes
Pendant l'accouchement, il est très probable que vous passiez par des moments d'anxiété, de débordement et d'inquiétude en raison de l'ignorance de ce qui est vécu. Mais tout comme il est essentiel d'éviter un mode de vie sédentaire, vous devez contrôler au maximum votre état émotionnel car une surtension pourrait avoir des conséquences très graves pour votre grossesse, comme prééclampsie.
Essayez de rester positif, rappelez-vous que cette situation de quarantaine de coronavirus est temporaire et si tout le monde remplit sa mission sociale, la normalité reviendra bientôt et votre fils viendra dans ce monde pour compléter votre bonheur. Cependant, si pendant cette période de confinement vous ressentez de l'anxiété et du stress, il est conseillé de commencer à pratiquer le yoga pour femme enceinte et / ou des exercices. méditation guidée.
Sessions Internet guidées
Sur Internet, vous pouvez trouver ressources gratuites pour pratiquer des exercices spécifiques pour les femmes enceintes, à la fois sur les réseaux sociaux et sur les plateformes vidéo telles que YouTube. En cette période d'enfermement, de nombreuses personnes mettent leurs connaissances au service de tous les citoyens. C'est dans ces moments-là que l'engagement et la solidarité du peuple se font vraiment sentir.
N'hésitez pas à rechercher des sessions guidées sur Internet, sur des plateformes comme Instagram vous pouvez trouver des groupes de personnes qui se trouvent dans la même situation. Entre tous, vous pouvez partagez vos idées pour faire face à la grossesse Tant que la quarantaine dure et qui sait, vous pouvez peut-être vous faire de nouveaux amis qui vous aideront à traverser ces semaines difficiles pour tout le monde.
En plus de faire de l'exercice tous les jours à la maison, Il est essentiel qu'à ce moment, vous preniez le plus grand soin de votre alimentation. Votre activité quotidienne sera beaucoup plus faible que d'habitude, donc vos besoins caloriques devraient également être réduits. Plus la dépense calorique est faible, plus l'apport calorique est faible, ne l'oubliez pas et vous pourrez ainsi contrôler votre poids de manière saine pendant votre grossesse en état de quarantaine.