Les coups de bec sont l'une des principales causes de surpoids, également chez les enfants. En effet, généralement, les aliments choisis pour ces petites collations (ou pas si petites) entre les repas sont généralement les moins sains de toutes les options. Que les enfants aient faim ou veulent manger quelque chose entre les repas est courant et il n'y a aucune raison de lui accorder trop d'importance.
Tant que les plus petits mangent une alimentation équilibrée et prennent les apports quotidiens recommandés. Autrement dit, si votre fils manger suffisamment à chaque repas, vous serez bien nourri. S'il vous demande encore quelque chose à manger en dehors des repas, c'est peut-être parce que l'enfant consomme beaucoup d'énergie et a donc besoin de manger autre chose. C'est tout à fait normal et même recommandé, tant que ces collations sont des produits sains.
Ce que les enfants ne devraient jamais prendre entre les repas, produits malsains comme des collations en sac, des aliments frits, des bonbons ou des pâtisseries industrielles. Depuis, ces types de produits ne sont pas des aliments et ne contiennent aucun type de nutriment nécessaire au bon développement de l'enfant, au contraire. Le plus approprié est toujours un morceau de fruit naturel ou de yaourt, mais cela peut parfois être peu attrayant pour les enfants.
Idées de collations saines et délicieuses
Plusieurs fois, vous avez juste besoin d'un peu de créativité pour qu'un simple fruit devienne un apéritif attrayant pour les plus petits. N'oubliez pas que la plupart des gens ont tendance à manger par les yeux plutôt que par la bouche, et les enfants ne font pas exception. Si la nourriture que vous offrez a l'air drôle, sûrs qu'ils auront du mal à le rejeter.
Alors on te laisse quelques idées délicieuses avec lequel vous pouvez surprendre vos enfants.
Brochettes de fruits
Les brochettes sont amusantes car elles se mangent de manière originale, vous n'avez pas besoin d'utiliser de couverts et c'est pourquoi il est frappant pour les enfants. Vous pouvez également utiliser des brochettes aux couleurs vives, avec des ornements aux extrémités et des décorations que vous pouvez ajouter vous-même. Vous pouvez utiliser différents ingrédients pour préparer ces délicieuses brochettes, par exemple:
- Raisins blancs ou rouges avec des cubes de fromage à pâte molle
- Tranches de mandarine, coupées en dés Pomme acide et morceaux de fraises
- Dés de mangue, ananas et noix de coco
Pour accompagner ces brochettes, vous pouvez en préparer bols de yogourt blanc ou de chocolat fondu.
Tranches de pomme et beurre d'arachide
Le beurre d'arachide est un produit sain si vous savez comment choisir la meilleure option, beaucoup mieux si vous le faites vous-même à la maison. Pour ce faire, vous n'avez besoin que d'arachides grillées et d'un robot culinaire ou d'un mixeur puissant. Dans quelques minutes vous aurez un complément délicieux et sain pour les collations entre les repas. Par exemple, une tranche de pomme épaisse de votre choix, bien que la meilleure combinaison soit avec une pomme aigre (Granny Smith). Étalez chaque tranche de pomme avec le beurre d'arachide pour une délicieuse combinaison.
Petits pains farcis pour les collations
Ce genre de faux sushi sera irrésistible pour les plus petits de la maison. Il vous suffit de préparer une omelette française très fine. Remplissez la tortilla avec les ingrédients que vous préférez, vous pouvez utiliser du jambon cuit, du fromage à tartiner, des tranches d'avocat, du guacamole maison et du fromage frais, ou toute autre option de votre choix. Rouler soigneusement la tortilla et l'envelopper dans une pellicule plastique, mettez au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour que tout se compacte. Ensuite, coupez en tranches d'environ 4 centimètres pour obtenir la forme d'un faux sushi et placez un cure-dent décoratif à l'extrémité de chaque unité.
Muffins salés
Vous n'aurez besoin que de quelques moules à muffins et de quelques minutes. Hachez quelques tranches de jambon cuit, mélangez avec du fromage râpé pour faire fondre et ajoutez un peu de poivre et de sel. Dans un bol séparé battre un œuf et ajouter 100 ml de crème liquide. Mélangez soigneusement tous les ingrédients pendant que le four préchauffe à 200 degrés.
Graisser chaque moule avec un peu de beurre ou d'huile d'olive extra vierge. Vous pouvez utiliser des moules en papier typiques pour faire des muffins et il sera plus facile de démouler les muffins. Remplissez chaque capsule avec la pâte, environ 3/4 parties dans chaque unité. Cuire au four environ 15 minutes, insérez un cure-dent pour vous assurer qu'ils sont bien cuits à l'intérieur et c'est tout.