Préparer dîners sains et rapides et que vos enfants comme cela ont été et continuent d'être une préoccupation. L'un des avantages de la détention est que nous pouvons consacrer plus de temps au dîner, c'est-à-dire si vous n'êtes pas une mère télétravailleuse, et vous pouvez même les laisser vous surprendre.
Bien que nous parlions toujours de petits déjeuners sur le plan nutritionnel, les dîners sont très importants, car ils sont presque la seule occasion (ou étaient) où la famille s'est assise à table ensemble. Il est temps de partager les expériences de la journée, les préparatifs du lendemain et d'offrir, en plus d'une alimentation saine, du temps de qualité.
À quoi ressemble un dîner sain idéal?
Il est clair que pour que les dîners soient sains et nutritifs, nous devons valoriser ce que nos fils et nos filles ont mangé ce jour-là. En termes généraux, les dîners devraient être léger en quantité et pauvre en aliments gras. Mais comme nous vous l'avons dit au début, tout dépendra de la temps entre le dîner et l'heure du coucher. Vous savez déjà qu'il y a des pays où nous dînons à l'heure du goûter. Et vous devez également prendre en compte l'apport nutritionnel qui a été pris ce jour-là spécifiquement.
Une fois ces particularités clarifiées, il est préférable de dîner inclure une assiette de légumes, Il peut être cru ou cuit. Si à midi l'enfant a mangé des pâtes, du riz ou des légumineuses, vous pouvez lui donner une salade riche et variée.
Si vous êtes une famille omnivore, il est pratique que si l'enfant a mangé de la viande à midi, il ne répète pas la nuit et vous puissiez lui donner du poisson ou des œufs. Le poisson peut être un problème pour les enfants, vous pouvez en faire une omelette ou farcir des tomates, pour le rendre plus agréable au goût. De plus, lorsque vous l'émiettez, vous détecterez s'il a des épines.
Préparez des dîners sains et amusants
Ce qui arrive à la plupart des enfants, c'est que ils s'ennuient de manger. Plus encore les nouvelles générations qui regorgent de stimuli. Notre recommandation est que vous tellement surpris dans les ingrédients, le façon de le cuisiner comme dans votre présentation.
Dans les circonstances particulières que nous vivons, vous pouvez demander à vos fils et filles de vous aider préparer un plat exotique, d'Inde par exemple, ou simplement pour vous aider à le préparer. N'oubliez pas que la gastronomie fait partie de la culture des villes et que c'est une bonne façon de paraître que nous voyageons. Au XNUMXème siècle, nous sommes très chanceux d'avoir à portée de main des aliments, des épices et des saveurs plus difficiles à trouver auparavant, comme le pain pita, le quinoa, le chia, le curcuma et bien d'autres.
Pour les plus petits les brochettes sont toujours une valeur sûre. Ils peuvent être fabriqués à partir de légumes, de viande et de légumes, de poisson ou de fruits. Ils admettent tout, et la façon dont vous les mangez les rend amusants. En ce sens, les crêpes et crêpes de maïs ou de blé sont une bonne solution pour que les enfants préparent leur propre dîner. Nous proposons une idée, vous pouvez faire celles-ci roule avec de la romaine, du chou rouge, du chou ou des feuilles de chou. C'est une autre façon de se rendre aux légumes.
Pouvez-vous prendre un dessert après le dîner?
Des desserts sucré et trop gras il est déconseillé d'abuser jamais, mais il n'y a pas de drame si votre enfant choisit de manger une datte ou du pain aux figues.
Il existe également de nombreux desserts très sains que vous pouvez préparer et qui peuvent servir de base à une seule assiette. Par exemple, vous pouvez faire le typique Macédoine de fruits frais, auxquels vous pouvez ajouter du fromage frais, des céréales, des noix. Bien que cela ressemble à un petit-déjeuner, il peut également être utilisé pour se coucher.
Vous pouvez également préparer vos enfants à smoothie aux fruits au lait d'avoine, ou même avec le même gruau et offrez-le en dessert après un dîner sain.
Dans tous les cas, rappelez-vous que le succès et l'échec d'un dîner pour enfants peuvent être dans la présentation, et un conseil: ne leur dites jamais que ce sont des restes!