Nous savons tous le sentiment de santé, de paix et de bien-être ce qui nous cause exposition modérée au soleil. Maintenant que les jours sont plus longs et plus ensoleillés et que le temps s'est amélioré, nous voulons tous aller nous promener en plein air et laisser nos vestes et pantalons longs dans le placard.
Propriétés du soleil
Le soleil est une magnifique source d'énergie. La lumière du soleil provoque dans notre corps une série de processus fondamentaux pour notre vie: favorise la formation de vitamine D, (Notre peau produit de la vitamine D lorsqu'elle est exposée à la lumière directe du soleil, une vitamine fondamentale pour l'absorption du calcium, essentielle à la formation normale des os), renforce et régule le système immunitaire, contribue à la régulation de l'humeur, aide à dormir, améliore les maladies rhumatismales, favorise l'augmentation de la production de certaines hormones ... Et le pouvoir anti-inflammatoire du soleil est bien connu pour certaines maladies de la peau, comme le psoriasis, l'eczéma, l'acné.... Le soleil a également un effet antidépresseur et une puissante action stimulante.
Mais le soleil a des risques
Dans notre pays, nous avons la chance de avoir un nombre élevé d'heures solaires, ce qui nous rend chanceux de pouvoir profiter de tous ses avantages, mais nous ne pouvons pas oublier que le le soleil a des risques, le plus fondamental est le cancer de la peau (son apparence est étroitement liée à l'exposition au soleil), la plus dangereuse mélanome, dont l'incidence est considérée comme élevée dans notre pays, avec une hausse très importante, surtout depuis les années 90, diagnostiquant environ 3600 nouveaux cas par an.
Cette augmentation semble être en relation avec la réduction de la couche d'ozone, qui permet un plus grand passage du rayonnement ultraviolet. Il y a 20 ans, une personne sur la plage avait besoin de 6 à 8 heures d'exposition pour se brûler, mais aujourd'hui, cela ne prend que 1 à 2 heures.
Comment concilier le besoin de soleil et le besoin de protéger la peau de ses effets négatifs?
La peau est le plus grand organe de notre corps et l'un des plus importants. Il a une multitude de fonctions, contrôle notre température, notre hydratation, intervient dans le métabolisme et possède des propriétés de défense immunitaire. Et non des moindres, il agit comme un intermédiaire avec l'environnement qui nous entoure, c'est notre première barrière de protection, celui qui nous défend de multiples agressions extérieures. C'est pourquoi le bon état de la peau est essentiel à notre bien-être.
Une peau saine est capable de se défendre des agressions extérieures, quand la peau reçoit le soleil, la mélanine comme défense naturelle, (dans la peau claire, il se produit en plus petites quantités et de manière irrégulière), des radicaux libres sont produits, des dommages cellulaires sont produits et la capacité de la peau à se défendre est diminuée. Si l'exposition au soleil est excessive ou / et sans protection, il se produit finalement une attaque que la peau elle-même ne peut réparer et qui se termine par une brûlure.
Mais un coup de soleil n'est pas seulement une blessure ennuyeuse qui finit par guérir, notre peau a de la "mémoire", cela signifie que la dose de soleil que nous prenons s'accumule, En d'autres termes, les agressions dont souffre notre peau ne sont pas temporaires, lorsqu'elles guérissent elles laissent une marque permanente sur notre peau et une autre nouvelle agression ajoute son effet à la précédente.
Pour garder notre peau saine, la première chose est de garder nutrition et hydratation correctes. Il est également important d'utiliser des hydratants qui empêchent la peau de se dessécher et de perdre sa fermeté et Lorsque nous sommes exposés au soleil, il est essentiel d'utiliser des crèmes avec un indice de protection solaire.
Tous les experts considèrent que le la protection solaire doit être individualisée, c'est-à-dire que vous devez évaluer le type et la couleur de la peau, des yeux et des cheveux avant de recommander un protecteur et tous les experts semblent convenir de ne pas recommander de crèmes avec un facteur de protection solaire inférieur à 30 et dans une peau claire, la protection doit être supérieure.
Que devraient offrir les écrans solaires?
Un écran solaire est un produit qui bloque le rayonnement solaire, réduisant la quantité de rayons qui pénètrent notre peau.
Il est important que la crème solaire soit de bonne qualité, Que devrions-nous demander?:
- Cela contient filtres chimiques, qui ils bloquent les rayons UV.
- Cela contient filtres physiques, qui parviennent à réfléchir le rayonnement.
- Être capable de freiner les rayons UVA et UVB, vous devez l'indiquer clairement sur son emballage.
- Le facteur de protection solaire doit être 30 ou plus. Ce facteur nous indique le capacité à prévenir les brûlures causées par les rayons UVB. Aucun protecteur n'est capable de nous protéger à 100% des radiations, donc il n'y a pas de protecteurs "plein écran".
Appliquez correctement le protecteur; un sujet en suspens
Il est important de garder à l'esprit que la crème solaire prend 20 minutes pour prendre effet, il est donc important que nous l'appliquions avant de s'exposer au soleil. D'autre part son effet ne dure que deux heures, c'est-à-dire qu'il est inutile d'appliquer la crème et de ne pas la renouveler tout au long de la journée, toutes les deux heures nous devons réappliquer le protecteur, mais aussi si nous sortons de l'eau ou transpirons beaucoup, car le l'eau peut laver la crème et laissez-nous sans protection.
nous devons appliquer une quantité adéquate de crème, appliquer moins de quantité que nécessaire diminue sa capacité de protection.
Il est important de choisir le protecteur plus adapté à notre peau, laissez-vous conseiller par un spécialiste.
Bain de soleil oui, mais avec des garanties
Pour profiter de tous les bienfaits du soleil et éviter ses risques, il est important de prendre une série de précautions.
- Essayez de ne pas prendre un bain de soleil les heures de plus grande intensité du soleil (entre 12 et 16 heures).
- Utiliser photoprotection élevée, plus de 30. Vous passerez au brun sans vous brûler.
- Appliquer des écrans solaires appropriés et faites-le de la bonne manière.
- Portez des vêtements qui protègent du soleil tels que des t-shirts, des casquettes, des chapeaux et des lunettes de soleil approuvés
- Avoué ne pas utiliser cabines de bronzage
- Même si vous utilisez une photoprotection adéquate et que la manière de l'appliquer est correcte ne pas abuser des heures d'exposition au soleil, recherchez l'ombre de temps en temps.
- Il est important que les enfants de moins d'un an ne prennent pas le soleil, leur peau est très sensible, ils brûlent facilement et ces brûlures, en plus d'être très graves, on a déjà vu qu'elles laissent une marque sur leur peau.
Comment obtenir de la vitamine D en toute sécurité
Pour obtenir de la vitamine D synthétisée Par l'action du soleil sur la peau, il faut prendre un bain de soleil sans protection au quotidien, mais on sait déjà qu'une exposition au soleil sans protection présente un risque important d'apparition de cancer de la peau. Alors que faisons-nous? Grand dilemme, la communauté scientifique aucun consensus n'a été atteint a propos. Il y a des auteurs qui recommande de prendre un bain de soleil pendant de courtes périodes et dans les heures de faible intensité sans protecteur, cependant d'autres auteurs ne veulent même pas entendre parler de bains de soleil sans protecteur.
Nous pouvons obtenir de la vitamine D de trois manières:
- Nourriture: difficile d'obtenir la bonne quantité. Certains aliments sont déjà enrichis en vitamine D, comme le lait, le beurre ...
- Sol: Les partisans de cette façon d'obtenir la bonne quantité de vitamine D disent que tout simplement 20/30 minutes d'exposition au soleil 3 fois par semaine, mais bien sûr, sans crème solaire, avec seulement un facteur 8 de protection solaire, la synthèse de la vitamine D est bloquée et elle devrait se faire aux heures de plus grande intensité du soleil.
- Suppléments de vitamines: Largement utilisé, en particulier chez les enfants et chaque jour chez plus d'adultes.
En résumé; profiter du soleil en toute sécurité, avec prudence et avec une bonne protection solaire, même si ses bienfaits sont nombreux, ses risques aussi.