Nous savons tous que mener une vie saine est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Par conséquent, en tant que mères et pères, nous avons la responsabilité de éduquer nos enfants à acquérir une série d'habitudes saines dès le plus jeune âge. L'enfance est un moment où les enfants font preuve de curiosité et découvrent le monde qui les entoure. C'est à ce moment qu'ils commencent à acquérir les habitudes et les coutumes qui jetteront les bases de leur santé et de leur comportement tout au long de la vie.
L'acquisition de saines habitudes de vie dès l'enfance peut aider à prévenir de nombreux problèmes à l'âge adulte tels que le surpoids, l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou même le cancer. Éduquer les enfants à des habitudes saines dès la petite enfance est la meilleure mesure préventive pour prendre soin de leur santé. À ce stade, les mères et les pères ont une occasion en or d'inculquer à nos enfants les bases d'une bonne santé physique et mentale tout au long de leur vie.
Pourquoi est-il important d'enseigner de saines habitudes aux enfants?
Maintenant les taux d'obésité infantile sont stupéfiants. Notre mode de vie nous fait nous tourner vers des aliments transformés à haute teneur calorique au détriment d'aliments plus sains comme les fruits, les céréales, les légumineuses ou les légumes. De plus, le manque de temps et la fatigue font que nous ne pratiquons pas toujours d'activité physique et que les enfants passent des heures devant la télévision, la console de jeux vidéo, le téléphone portable ou la tablette.
D'autre part, les longues heures de travail des adultes poussent les enfants à passer de plus en plus de temps dans les crèches ou les écoles, privés de la présence si nécessaire de leurs parents, pendant des heures. Les enfants d'aujourd'hui ont des horaires tellement chargés qu'ils deviennent parfois stressés, voyant leur repos et leur santé émotionnelle affectés.
Par conséquent, l'acquisition d'habitudes qui contribuent à améliorer la santé physique et mentale de nos enfants est le meilleur héritage que nous pouvons leur laisser pour vivre une vie longue et saine.
Parmi les nombreux avantages à acquérir des routines saines dès le plus jeune âge, il convient de souligner:
- La prévention des maladies liées à une mauvaise alimentation, au manque d'hygiène ou à un mode de vie sédentaire.
- Prévention des troubles du sommeil ou de l'alimentation.
- Une bonne santé émotionnelle évite des problèmes tels que le stress, l'hyperactivité ou d'éventuelles dépendances futures au tabac, à l'alcool ou aux drogues.
- Les bases sont jetées pour jouir d'une bonne santé tout au long de la vie.
Comment inculquer de saines habitudes à vos enfants?
La théorie est claire, mais il est maintenant temps de la mettre en pratique. Parfois, il est difficile d'établir une définition exacte de ce que sont ces saines habitudes, car cela dépendra de notre propre éducation et de nos coutumes. En général, Lorsque nous parlons de vie saine, nous pensons généralement à la nourriture, à l'hygiène et au sport. Mais il existe d'autres habitudes liées à la santé mentale, comme éviter les situations stressantes ou traumatisantes, favoriser un repos adéquat ou établir des relations sociales.
Les enfants acquièrent des habitudes en observant les adultes qui les entourent et en les intégrant dans leur routine quotidienne. Par conséquent, si nous voulons que nos enfants apprennent à mener une vie saine, nous devons commencer par prêchez par l'exemple et mettez en pratique ce que nous voulons leur inculquer.
Quelques idées pour enseigner de saines habitudes aux enfants
- Définissez des heures de repas fixes avec un alimentation variée et équilibrée. Lorsqu'ils sont assez grands, impliquez vos enfants dans la préparation et la préparation des menus.
- Faites les courses hebdomadaires avec eux. Ainsi, vous pouvez leur expliquer lors de vos déplacements comment choisir les aliments les plus sains.
- Avoué acheter des aliments sains. Ainsi, lorsqu'ils veulent grignoter, ce qu'ils trouveront, ce seront des produits qui les aideront à s'habituer à déguster des aliments bénéfiques pour leur santé.
- Organiser des activités sportives ou de plein air en famille. Essayez de ne pas faire du sport une obligation, mais quelque chose d'amusant que tout le monde apprécie. Les expériences enrichissantes sont plus faciles à intégrer en tant qu'habitude.
- Faites le jour après jour moins sédentaire. Sortir le chien, faire une petite promenade, marcher jusqu'à l'école ou s'arrêter quelques arrêts avant le bus, sont de petites activités qui nécessitent peu d'efforts et offrent un énorme avantage pour la santé.
- Fixez-vous des objectifs réalistes. Vous ne voulez pas changer vos habitudes du jour au lendemain. Il vaut mieux continuer à proposer de petits changements et à les intégrer progressivement dans votre vie.
- Profitez du besoin de jeu des enfants, pour proposer des activités récréatives qui transmettent les connaissances et les outils nécessaires pour prendre soin d'eux-mêmes et jouissez d'une bonne santé. Pour cela, nous pouvons utiliser des jeux symboliques, des chansons, de la poésie, des jeux de rôle ou des méthodes audiovisuelles qui traitent des habitudes sur lesquelles nous voulons travailler à tout moment.
L'acquisition d'habitudes saines dès l'enfance est un investissement dans la santé future de vos enfants. L'enfance, avec leur curiosité innée et leur capacité à apprendre, est la meilleure étape pour leur apprendre à mener une vie saine et équilibrée à la fois physiquement et émotionnellement. Prends le à ton avantage!