El la constipation chez les enfants est un problème assez courant. Parfois, ce qui est normal pour l'un n'est pas normal pour un autre, il se peut que des frères ayant le même régime ne vont pas aussi souvent aux toilettes. Chacun a ses propres schémas de défécation. Une bonne alimentation riche en fibres et une série de recommandations saines, telles que s'hydrater ou faire de l'exercice, aideront le transit intestinal de vos enfants.
Cependant, il peut arriver, en particulier avec des repas copieux ou des aliments peu fréquents, que les enfants souffrent d'un épisode de constipation, qui comprend une série d'inconforts. Pour vous aider pendant ces périodes où les enfants souffrent de constipation Nous vous donnerons une série de recommandations et de laxatifs naturels qui favorisent l'évacuation.
Des habitudes saines pour éviter la constipation
Avant de vous donner quelques recettes de jus, ou d'aliments qui augmentent le transit intestinal et sont d'authentiques laxatifs naturels, nous vous rappelons 3 habitudes pour que ces épisodes de constipation devenir banal.
- Fibre et hydratation. Consommation de aliments riches en fibres et eau, très important! Ils aident le caca à devenir plus doux, ce qui facilite l'évacuation. Si l'enfant a moins de trois ans, il faut faire attention avec des fibres, car leurs intestins sont plus lents que les adultes plus âgés et trop de fibres peut conduire à une masse de selles trop importante.
- Activité physique. Vous devez bouger et éviter un mode de vie sédentaire. Pour les bébés, nous pouvons faire des exercices pour les jambes ou masser le ventre.
- Établissez des routines. Les routines sont très importantes pour les enfants, et aller aux toilettes devrait en faire partie. Habituez-le à s'asseoir sur le pot ou les toilettes un peu tous les jours. Et apprenez-lui à écouter ses besoins, s'il a envie de faire caca qu'il ne peut pas retenir.
Laxatifs naturels à base de fruits
Les Les jus de fruits sont l'une des meilleures alternatives en tant que laxatifs naturels. Une recommandation est d'inclure certaines graines, telles que le chia, le chanvre ou le sésame. Et il comprend également le fruit avec la peau, bien lavé, car voici la majeure partie de la fibre et, par conséquent, améliore l'effet laxatif.
- Jus d'orange et de kiwi. Ce jus puissant fournit beaucoup de fibres, de vitamine C et hydrate. Sa préparation est très simple, il faut une orange plus que du kiwi. Autrement dit, 4 oranges pour 3 kiwis. Pressez les oranges, sans les graines, ajoutez les morceaux de kiwi et passez le tout dans le mélangeur.
- Ce même smoothie peut être préparé avec kiwi et pomme verte. N'ajoutez pas de sucre, car le fruit l'a tout seul.
- El jus de prune c'est un autre des laxatifs naturels classiques et efficaces. Ce remède n'est pas immédiat, ni le précédent. Le jus de pruneau prend environ 4 à 5 heures pour faire effet. Ce remède est recommandé à partir de 6 mois.
Autres laxatifs naturels
Les les dattes au miel sont fortement recommandées comme remède pour la constipation chez les enfants de plus de 1 an. Ajouter 2 ou 3 dattes dénoyautées à un verre de lait et laisser mijoter quelques minutes. Lorsqu'il fait chaud, donnez-le à l'enfant avant d'aller au lit pour dormir.
Cette même recette peut être faite avec des raisins secs, mais changez l'heure d'utilisation. Vous devrez laisser les raisins secs trempés dans le lait pendant la nuit. Ensuite, vous les faites bouillir avec le lait, et quand ils ont refroidi, vous le donnez à l'enfant le matin, à jeun. le Les raisins secs, en plus d'être un laxatif naturel, sont une source importante de minéraux comme le calcium, le fer, le potassium et le magnésium.
La tomate ne peut pas être absente des laxatifs naturels. Vous devrez le faire bouillir dans de l'eau, avec la peau et bien lavé. Une fois complètement cuit, extrayez le jus, séparez la peau et filtrez les graines. Avec 3 ou 4 cuillères à soupe de ce concentré à l'enfant une fois par jour, pendant plusieurs jours, cela devrait suffire à améliorer sa constipation.
Toutes ces recommandations sont basées sur les aliments qui agissent comme des laxatifs naturels, Mais si la constipation de l'enfant est chronique, nous vous recommandons de consulter votre pédiatre. De cette façon, vous éliminerez d'éventuelles complications.