Il est bon que tout le monde fasse une sieste au milieu de la journée, même si tout le monde ne le fait pas. Faire la sieste a de nombreux avantages pour la santé. Mais si la sieste est bénéfique pour les personnes âgées, elle l'est encore plus pour les jeunes enfants. L'activité des enfants nécessite un repos, une sieste qui les aide à relever les défis du reste de la journée.
Il est recommandé aux enfants de faire la sieste jusqu'à l'âge de 5 ans. Bien qu'une fois qu'ils commencent l'école, cette routine disparaît généralement faute de temps. Cependant, il est important que les enfants acquièrent l'habitude de faire la sieste tous les jours. Dans de nombreuses occasions, ce sont les parents qui éliminent cette habitude, surtout lorsque les enfants ne dorment pas bien la nuit.
Beaucoup d'enfants n'aiment même pas dormir, il y a des parents qui essaient de faire faire la sieste à leurs enfants mais c'est impossible. Ces enfants sont tellement éveillés et ont tellement à découvrir que le repos est quelque chose qu'ils éliminent automatiquement de la routine. Mais reposez-vous tout au long de la journée est aussi important que la nuitVoici les avantages de la sieste.
Avantages de la sieste pour les enfants
- Le repos améliore la mémoire. Une étude menée aux États-Unis montre que les enfants peuvent mieux se souvenir de tout ce qu'ils ont appris tout au long de la journée s'ils dorment après avoir mangé.
- Aide à réduire l'hyperactivité. Une sieste après avoir mangé aide réduire l'anxiété et l'hyperactivité chez les enfants. Grâce à des études sur le sommeil, il a été constaté que les enfants qui ne se reposent pas après avoir mangé sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété.
- Meilleure performance. Le repos à l'heure de la sieste aide les enfants à rrécupérer l'énergie perdue au fil de la journée. La sieste aide les enfants à avoir des performances complètes, leurs capacités pour les activités de l'après-midi.
- Une pause pour le cerveau. Le cerveau travaille toute la journée, fais une sieste après avoir mangé, favorise la créativité et l'imagination est stimulée.
- Évitez les problèmes scolaires. Des études ont été menées sur le sommeil des enfants, chez elles, il a été observé que les petits qui perdent des heures de sommeil tout au long de l'enfance, ont une plus grande possibilité de souffrir d'un retard dans le développement du langage et pire performance scolaire.
- Aide à calmer l'enfant. Au fil des heures, les enfants deviennent de plus en plus irritables et agités. Une sieste après avoir mangé aide les enfants se réveiller plus calme. Le repos favorise également la bonne humeur et l'enfant sera plus réceptif aux jeux.
- Favorise la concentration. Les enfants reçoivent constamment des informations, tout ce qui se passe autour d'eux apprend pour eux. Le repos au milieu de la journée les aide à recevoir toutes ces informations avec leurs sens en alerte. Cet arrêt favorise votre attention et leur concentration, afin que les enfants puissent mieux assimiler tous les concepts, essentiels à leur apprentissage.
- Le sommeil aide à la croissance: Les heures de sommeil sont essentielles au bon fonctionnement des fonctions corporelles. Les Rhtymes cardiaques régler l'horloge de notre corps, qui pendant le sommeil libère l'hormone de croissance.
Encouragez la sieste mais ne l'imposez pas par obligation
Bien que nous ayons déjà vu que la sieste est très bénéfique, il n'est pas bon de forcer les enfants à le faire tous les jours. Essayer créer une routine de sieste en même temps après les repas. Jamais après 4 heures de l'après-midi, car cela pourrait perturber votre sommeil. Une bonne sieste devrait durer au moins 20 minutes, mais ne pas dépasser 2 heures. Le meilleur moment pour faire une sieste est après avoir mangé, vers 2 heures de l'après-midi. Préparez un environnement propice au sommeil, diminuez la clarté mais que la pièce ne soit pas complètement sombre.