Que le petit-déjeuner soit le repas le plus important de la journée, c'est une déclaration que tout le monde a entendue plus d'une fois dans sa vie. Mais le fait est que tout le monde ne le met pas en pratique et quitte la maison tous les jours sans prendre un petit-déjeuner complet. Mais ce qui est encore plus inquiétant, c'est qu'ils sont les enfants qui vont en classe tous les jours sans déjeuner nutritif.
La raison pour laquelle il est si important de ne pas sauter le premier repas de la journée réside précisément dans ce fait. Après avoir passé toute la nuit sans rien prendre, le corps a besoin de recevoir une dose de nourriture pour pouvoir fournir l'énergie nécessaire. Si cela ne se produit pas, le corps puise dans les réserves qu'il stocke et peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé.
Les enfants ont besoin de bien manger pour pouvoir performer chaque jour
La journée des enfants est pleine d'activitésIls passeront d'abord pas mal d'heures à recevoir des leçons et de nouvelles connaissances. De plus, les plus petits passent la journée à courir, à jouer avec des amis, à faire de l'exercice physique et à toutes les activités que l'école exige.
Pour que les petits puissent réaliser toute cette usure physique, ils ont besoin d'un apport calorique et nutritionnel suffisamment complet pour ne pas déstabiliser leur état physique. Le manque de nutriments peut avoir un effet très négatif sur la santé des enfants.
Les conséquences des enfants qui sautent le petit-déjeuner
En plus d'affecter leur santé physique, le jeûne quotidien peut causer des enfants problèmes avec vos performances cognitives:
- Le manque d'énergie provoque difficulté à rester concentré, ils auront donc plus de problèmes pour assister en classe et être en mesure de conserver les informations reçues.
- Mauvaise humeur, sauter le petit-déjeuner entraînera de l'irritabilité, de la mauvaise humeur, de la fatigue et des difficultés à rester actif chez l'enfant.
- Manque d'énergie, de sorte qu'ils ne pourront pas effectuer les activités physiques normales de l'école. De plus, il lui sera plus difficile de se déplacer avec agilité et ses mouvements deviendront plus maladroits.
Finalement, la nourriture est le carburant dont nous avons tous besoin pour pouvoir vivre. Pour toutes ces raisons, il est si important que vous habituiez vos enfants à prendre leur petit-déjeuner tous les matins.
Comment le petit-déjeuner des enfants devrait-il être
Le premier repas de la journée doit inclure les nutriments nécessaires pour que les enfants soient prêts à commencer la journée. Par conséquent, le petit-déjeuner devrait avoir une partie de céréales, une autre de produits laitiers et enfin des fruits. Si vos enfants ne mangent pas spécialement ou n'ont pas l'habitude de prendre le petit déjeuner, la meilleure façon est de combiner tous les aliments. Préparez un smoothie composé d'un morceau de fruit, d'un verre de lait et d'une tasse de flocons d'avoine.
L'enfant aura un petit déjeuner complet mais d'une manière beaucoup plus simple. Probablement si vous lui offrez chaque nourriture séparément, il en aura marre de le voir et rejettera tout. Essayer ne mettez pas trop de quantité dès le premier jour, car si votre enfant n'a pas l'habitude de déjeuner, il est possible qu'il se sente mal. Allez-y petit à petit, pour que l'enfant et son corps s'habituent à manger le matin.
La variété est également importante pour les plus petits, si tous les jours ils trouvent le même petit-déjeuner, il est fort possible qu'ils le rejettent par ennui. Tu peux préparer différents petits déjeuners très complets sans avoir à trop se compliquer, ni à passer des heures dans la cuisine. Dans le lien suivant, vous trouverez différentes idées de petits déjeuners pour les enfants.
Soyez un exemple pour vos enfants
En terminant, rappelez-vous que vous êtes un miroir où vos enfants se regardent tous les jours. Si vous prétendez que les enfants s'assoient à table pour prendre un petit déjeuner complet, et que vous prenez un café sur le pouce pendant que vous préparez des choses, quel message leur enverrez-vous?
Essayez de vous asseoir à table avec vos enfants à l'heure du petit-déjeuner, portez un toast avec votre café et parlez avec vos petits. Il pense que il faudra de nombreuses heures avant que vous vous remettiez ensemble, ces moments vous aideront à commencer la journée en observant la merveilleuse famille que vous avez créée. Profitez de ce temps supplémentaire, même si c'est 15 minutes chaque matin.