Dès qu'une femme est enceinte, elle doit prendre un des soins simples dans votre alimentation pour éviter des maux majeurs dans l'évolution de votre bébé. Nous connaissons les inconvénients de ne pas pouvoir manger des aliments crus, y compris de la viande et du poisson, mais nous ne savons pas si vous pouvez prendre ou non du lait de soja pendant la grossesse.
Avoir une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse est essentiel. Le lait de soja peut être consommé sans problème, bien qu'il puisse y avoir certaines restrictions. Cet aliment est intéressant car il peut apporter certains nutriments issus du lait de vache, mais on ne sait pas s'il peut être pris pendant la grossesse et s'il y a des bénéfices.
Peut-on boire du lait de soja pendant la grossesse ?
Le lait de soja peut être pris en toute sécurité pendant la grossesse. Il est totalement sain et contient des protéines, des vitamines, des minéraux et des fibres, de nombreux avantages nécessaires à la grossesse. Contrairement au lait de vache, il contient moins de graisses saturées et donc moins de cholestérol.
Sa consommation est autorisée, Vous pouvez consommer jusqu'à un verre de lait par jour, mais sa prise abusive n'est pas si saine. Ce fait se produit parce que contient une grande quantité d'isoflavones qui agissent comme des phytoestrogènes. Ces produits chimiques sont très similaires aux œstrogènes féminins et une grande consommation peut créer Déséquilibre hormonal pendant la grossesse.
Un autre revers de ce lait est que Contient de l'acide phytique. C'est une autre substance qui diminue l'absorption de certains nutriments de base pour le développement de la grossesse : calcium, magnésium, fer et zinc. Mais nous concluons encore une fois, cela ne se produit que lorsque la consommation de lait de soja est excessive tout au long de la journée.
En cas de doute, vous pouvez consulter un médecin spécialiste pour un bilan de votre consommation. Cependant, certaines femmes ont développé des symptômes d'allergie aux protéines de soja, tels que des éruptions cutanées, des problèmes respiratoires ou des troubles gastro-intestinaux. Avant d'acheter un produit contenant du lait de soja, il est commode de lire l'étiquette pour reconnaître qu'il convient à la consommation des femmes enceintes.
Propriétés du lait de soja
lait de soja C'est une excellente source de protéines et faible en gras.. Si la femme est végétalienne, son apport en vitamine B est bon, elle contient aussi des fibres, du magnésium et du potassium.
- La composition protéique est également très complète. Contient neuf des acides aminés essentiels. Un grand verre de lait de soja contient jusqu'à 7 g de protéines. Cet apport est important pour la construction des tissus et organes du bébé.
- Contrôle la glycémie dans ce cas prévenir le diabète gestationnel.
- Contient de l'acide folique, une vitamine du complexe B. Il est essentiel pendant la grossesse pour la bonne reproduction cellulaire du fœtus et pour contrôler le niveau du système nerveux central, en l'occurrence le spina bifida.
- Contient des fibres, pour aider à prévenir la constipation, un événement très récurrent pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre. Vous pouvez lire dans notre article, comment le constipation pendant la grossesse.
- C'est bénéfique pour réduire la tension artérielle, un fait qui est subi dans la grossesse au cours de son développement.
Autres types de lait compatibles pendant la grossesse
S'il est possible de ne pas pouvoir boire de lait de vache, il existe une variété de laits sur le marché, parmi lesquels, le lait d'amande est une alternative qui peut être efficace.
- Ce type de lait contient également vitamine D, calcium et une excellente source de protéines tout comme le lait de soja. Concernant la composition et la proportion de ces protéines, ce sera toujours mieux dans le soja.
- Le lait de soja contient 96 calories par tasse et lait d'amande entre 30 à 50 calories.
- Comparé aux glucides, le lait d'amande contient beaucoup moins de proportion que le lait de soja, car il est plus pauvre en matières grasses.
À titre de recommandation, le lait de soja est une alternative à la consommation par les femmes enceintes, lorsqu'il y a le cas d'être des mères végétaliennes ou qui ont une intolérance au lait de vache. Il peut être consommé dans des conditions normales, mais une utilisation excessive et prolongée dans le temps n'est pas pratique.