Pendant la grossesse les problèmes du système digestif sont fréquents, la plupart, agaçants, mais sans gravité, ni pour vous, ni pour le bébé. Aujourd'hui 29 mai, journée mondiale de la santé digestive, nous voulons faciliter une série de recettes et des recommandations pour prendre soin de ce que vous mangez et de la façon dont vous le mangez.
Certains des problèmes digestifs les plus courants chez les femmes enceintes, et que vous pourriez avoir, sont les nausée et vomissements, surtout au premier trimestre, la constipation, lourdeur ou flatulence. Avec ces recettes faciles et nutritives, nous espérons soulager vos symptômes, mais n'oubliez pas de consulter le nutritionniste et laissez-le vous conseiller.
Recettes contre les gaz pendant la grossesse
Nous vous présentons 2 recettes qui vous aideront à manger sainement. Il y a des moments où les légumineuses ou les légumes produisent à eux seuls des flatulences, mais selon ce que nous assaisonnons ou accompagnons, nous pouvons éliminer ces gaz. De tout est connu le pouvoir du cumin lors de la cuisson des choux et choux-fleurs pour éviter les flatulences.
Commençons la matinée par un jus de papaye combiné avec du citron, de l'orange, des carottes et de la menthe fraîche. En plus d'être exquis, ce mélange vous apportera des vitamines A, B et C et des minéraux. La papaye contient une enzyme appelée papaïne qui favorise la digestion. Mettez tous les ingrédients, sauf le jus d'orange, dans le mixeur et mélangez pendant 1 minute. Ensuite, vous ajoutez l'orange et c'est tout.
En été, il fait très frais et prend soin de la santé de votre système digestif en salade de concombre et tomate, grâce à sa teneur en eau et en fibres. Il est utilisé pour contrôler les ballonnements et les gaz. En plus des concombres et des tomates, il contient de l'avocat, de l'oignon. Lavez et coupez le tout selon votre goût, et pour l'habiller utilisez du poivre noir, du sel, de l'huile et du vinaigre.
Recettes pour les pommes contre les brûlures d'estomac
La pomme est un fruit riche en fibres solubles. Il est recommandé de l'inclure dans toute alimentation équilibrée, car il agit comme régulateur intestinal, antiacide naturel, purifiant et anti-inflammatoire du système digestif. Une salade de fruits de banane, ananas et pomme, avec le jus d'un demi citron et quelques feuilles de menthe est un dessert idéal qui vous aidera à bien digérer.
Au traditionnel gâteau aux pommes, pour le rendre plus nutritif, mais toujours digestif, vous pouvez ajouter des flocons d'avoine, avec ou sans fromage à la crème. Vous avez besoin de farine de blé, de flocons d'avoine, de cassonade, d'œufs, d'amandes, de fromage à la crème et de pommes. Mélangez la farine avec les flocons d'avoine, le sucre, les amandes en poudre ou hachées et la levure. Ensuite, vous ajoutez l'huile, le fromage blanc à température ambiante et les œufs battus, et mélangez à nouveau.
A cette masse vous ajoutez les pommes en petites tranches, pas très épaisses, et le tout mélangé est versé dans un moule. On met au four préchauffé, environ 40 minutes ou jusqu'à ce que le gâteau, la brochette ou le cure-dent en ressorte propre et laisse refroidir. Et rappelez-vous n'importe quelle recette avec de la pomme vous aidera contre les brûlures d'estomac.
Des recettes de poisson qui prennent soin de votre système digestif
Parmi les aliments qui faciliter la digestion sont certains poissons, comme le maquereau, la sole ou la daurade. D'autres aliments qui prennent soin du système digestif sont la mâche, la coriandre, le céleri, la ciboulette, l'avoine, les artichauts et le fenouil. Avec quoi chacun de ces poissons cuisinés avec ces ingrédients facilitera la digestion,
Par exemple, vous pouvez préparer cette recette si facilement. Les ingrédients dont vous avez besoin sont filets de sole, artichauts, citron, huile, sel, ail et persil. Faire bouillir uniquement les cœurs d'artichauts dans de l'eau salée. Hacher la moitié des filets de sole, saler et poivrer et mélanger avec la moitié de l'ail, le persil et le laurier frit. Remplir les artichauts de ce mélange et en même temps les entourer des filets restants, les retenir avec des cure-dents. Mettez le tout au four pendant 15 minutes. Pour le présenter, vous pouvez ajouter du jus de citron au sésame.
Dans le four Vous pouvez également préparer de la brème au fenouil et aux agrumes. Pour cette recette il faut préparer un jus avec un demi citron, un demi citron vert et une demi orange. Vous le tendez et le repoussez. Il coupe également ces mêmes agrumes en tranches très fines. Peignez une plaque à pâtisserie avec de l'huile et recouvrez-la de bulbes de fenouil propres. Posez la dorade dessus. Versez le jus et enfournez 20 minutes à 170°C. Si le coeur vous en dit, vous pouvez inclure quelques grains de grenade dans la présentation.