Faire en sorte que certains enfants mangent sainement est une odyssée pour de nombreuses familles. Il y a des petits qui nient tout goût étrange. Qu'ils n'ouvrent pas la bouche lorsqu'une bouchée a une couleur étrange ou qu'ils n'ont tout simplement jamais faim. Mais une alimentation saine est indispensable à son développement. Les Recettes pour enfants riches en protéines et légumes ils garantissent un organisme fort qui accompagne la croissance accélérée constante des enfants.
Le problème est que, bien que bénéfique, tous les enfants n'aiment pas aliments bons pour la santé. C'est pourquoi nous ouvrons aujourd'hui le menu des options avec des recettes savoureuses et nutritives.
Repas protéinés
Cuire recettes pour enfants riches en protéines Ce n'est pas difficile. Principalement parce que le plus simple est de préparer une sorte de viande puis d'ajouter une garniture de légumes. La partie la plus difficile est peut-être la dernière. Tous les enfants n'aiment pas la laitue, la carotte ou la betterave. Ensuite, les options commencent à être limitées. Dans d'autres cas, il faut "masquer" les légumes car si les enfants les voient, ils se ferment automatiquement la bouche.
Pourquoi est-il important que les enfants mangent des protéines et des légumes ? Parce qu'ils font partie de l'équilibre nutritionnel. Les protéines sont constituées d'une chaîne d'acides aminés qui sont les principaux composants des cellules et des tissus du corps. Pour cette raison, ils sont essentiels pour le corps, à la fois pour le développement et la croissance et le bon état général du corps.
Les protéines doivent être présentes dans toute alimentation saine car elles permettent au corps de réparer ses tissus tout au long de la vie. Ils sont une source d'énergie et font partie des hormones essentielles qui permettent à l'organisme de fonctionner de manière équilibrée. À leur tour, ils participent au système immunitaire lorsqu'il s'agit de lutter contre les virus et les bactéries.
Quant aux légumes, ils garantissent l'apport de nutriments tels que vitamines, phosphore, calcium et autres, Selon le type de légume, le bénéfice obtenu. Pour cette raison, on dit qu'un plat de légumes nutritif est un plat dans lequel toutes les couleurs sont présentes. Dans la variété réside la richesse de la question. Il existe de nombreuses recettes pour enfants riches en légumes et en protéines qui sont idéales pour cette étape de forte demande énergétique.
Recettes faciles avec des viandes et des légumes
Dans les temps modernes, il faut penser Recettes pour enfants riches en protéines et légumes les rendre faciles et rapides. Nous savons que les familles ont de multiples activités et que les recettes express sont très nécessaires. Cela n'implique pas que nous oublions les aspects nutritionnels. Au contraire, si l'on parle de recettes pour enfants avec des protéines, il est très facile de cuisiner riche et savoureux en quelques minutes.
Ouvrez le frigo et regardez à l'intérieur : vous avez probablement un morceau de bœuf. Peut-être des œufs et des pommes de terre. Avec ces quelques ingrédients, vous pouvez préparer un plat savoureux et nutritif que vos enfants apprécieront sans se plaindre. Les pommes de terre sont ductiles, elles s'adaptent à de multiples types de cuisson. Vous pouvez les faire au four, frits, sous forme d'omelette ou de purée avec du beurre et un peu de lait.
Les œufs sont également une source de protéines et c'est pourquoi ils peuvent faire partie du plat. Et quant à la viande, vous pouvez la faire sauter à la poêle et l'aromatiser avec un peu d'oignon sauté. Ou préparez la viande au four en faisant un bouillon de cuisson avec quelques légumes hachés. Si vous ne voulez pas que les enfants les voient, vous pouvez les retirer au moment de servir mais les légumes auront déjà libéré leur jus.
Les produits laitiers sont également riches en protéines, donc tout type de purée avec du lait et des œufs ajoutera la dose de protéines nécessaire. Surtout s'il s'agit de la garniture d'un poisson ou d'un poulet. Si vous cherchez à masquer les recettes, vous pouvez faire un pain de viande, en coupant les légumes très petits et en les mélangeant avec la viande. Ensuite, vous ajoutez quelques œufs et de la chapelure pour façonner le pain de viande. Les ragoûts sont également idéaux car il est possible d'ajouter légumes et protéines pour les enfants qui ne mange pas de salades.