«Dans notre vie quotidienne, l'expérience consciente, ce dont nous prenons conscience et la nature même de notre conscience se manifestent de différentes manières. Lorsque nous permettons d'apprécier ces différents aspects de la conscience avec leurs qualités uniques, puis de les connecter en focalisant systématiquement l'attention sur chacun d'eux au sein de la conscience, nous développons une perception plus cohérente de nous-mêmes. C'est ce que je veux dire quand je parle de connaissances intégrées ".
Ceci est une phrase copiée textuellement du livre "Brain Storm (Le pouvoir et le but du cerveau adolescent"), écrit par le professeur de psychiatrie clinique Daniel J. Siegel. Non choisi au hasard, mais il sert de base à l'introduction l'un des outils `` mindsight '', un terme inventé par l'auteur, qui décrit notre capacité à percevoir notre propre esprit et celui des autres. Si nous parvenons à le développer, nous comprenons mieux notre vie intérieure et cela nous permet d'intégrer le cerveau. Tout cela peut vous sembler un peu compliqué, mais cela a un but: l'outil dont je parle est la `` roue de la conscience ''.
L'exercice WHEEL sert à explorer sa vie intérieure et aide à intégrer la conscience chez les adolescents; C'est une technique approuvée par les collègues de Siegel, et elle a des applications thérapeutiques; mais aussi on peut l'essayer à la maison, comme quand ils sont petits et on leur apprend des techniques de relaxation.
Cela a des effets positifs sur la façon dont vous réglez vos émotions, et aide à développer un esprit clair, en suivant les étapes proposées dans le livre (ici une version en ligne, bien que je recommande de l'acheter), nous faciliterons l'exploration de la «mer intérieure (qui semble parfois agitée). Combinez des respirations contrôlées avec la visualisation des éléments qui font métaphoriquement partie de la roue:
- Les cinq sens.
- Sixième sens (le corps).
- Septième sens (activité mentale).
- Huitième sens (relations).
Daniel J. Siegel dit qu'en créant un lien entre toutes ces différentes parties de l'être conscient, nous intégrons l'esprit, et nous pouvons même calmer l'anxiété et nous percevoir plus clairement. Je pense que c'est très utile pour familles intéressées par la croissance personnelleet aider les adolescents qui sont parfois confus. Je ne peux pas fournir plus de détails, car ce que vous devez faire est d'explorer le livre pour décider si vous voulez mettre en pratique cet ou d'autres outils ... ou simplement apprendre à connaître un peu plus les filles et les garçons de ces âges.
Si vous avez des adolescents, je vous recommande de lire le livre, c'est un texte informatif non sans quelques difficultés, mais ça vaut le coup, en fait Siegel sait faire profiter ses connaissances de la neurobiologie, de la psychologie et de la psychiatrie des personnes qui ne sont pas initiées dans le sujet, ou avec peu de base. En plus de la brève revue des premiers paragraphes, l’auteur a bien d’autres mérites; d'autre part la tâche d'expliquer le développement du cerveau est appréciée, car c'est vraiment un organe très méconnu malgré son importance.
Ce n'est pas n'importe quel livre sur l'adolescence, il n'est pas écrit sous la forme d'une liste de conseils. "Brain Storm" rompt les stratagèmes en vous disant que l'adolescence n'est pas une étape négative, que les adolescents ne sont pas problématiques. Il explique ce qui se passe en eux, pour que vous les compreniez, et fait appel à vos propres expériences. Changements dans le concept de soi, le comportement, les relations…. les changements associés à l'adolescence sont dus à des combinaisons hormonales complexes, mais dans le cerveau ce qui compte, ce sont les neurotransmetteurs. Tout change pour provoquer le passage de l'enfant à l'adulte, rien ne se passe au hasard, donc les parents doivent se débarrasser des préjugés et des idées erronées qui nous mettent sur la défensive avec nos enfants; C'est la première étape. La seconde est de les accompagner (ça vaut le coup) pour cette aventure passionnante qui est l'adolescence.